تازه شما می‌تونید برای سلامتتونم توی این تابستون یه روتین اضافه کنید در ادامه یک سری روتینی که به نظرم اومد به درد همه‌مون می‌خوره هزینه اضافه برامون نداره و با فرهنگمونم ضادی نداره رو براتون می‌ذارم

سلامتی سعی کنید روزانه بدن خود را حرکت دهید (ورزش کنید یا پیاده روی کنید، ...) روزانه حرکات کششی انجام دهید روزانه حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید از قانون 80/20 برای غذا خوردن استفاده کنید (80٪ غذای سالم و 20٪ تنقلات، شیرینی ...) مطمئن شوید که ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم را دریافت می‌کنید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید و مطمئن شوید که محل استراحت کاملاً تاریک است

یه نکته درباره اینکه محل استراحتتون کاملاً تاریک باشه رو خدمتتون بگم اونم اینه که از ساعت ۱۰ شب به بعد تقریباً هورمون رشد شروع می‌کنه به ترشح شدن و این هورمون یکی از مهم‌ترین کارهاش رشد قدی افراده و اگر شما از ساعت ۱۰ شب به بعد توی یه محیط تاریک بدنتون رو استراحت ندین و خواب نباشین این هورمون نمی‌تونه کارش رو به درستی انجام بده و همین ممکنه باعث بشه که قدتون اونقدری که بدنتون پتانسیلش رو داره بلند نشه

اعتماد به نفس روزانه جملات تاکیدی مثبت بخوانید و ارزش خودتان را بدانید در هر کاری که انجام می‌دهید به خودتان اطمینان داشته باشید

من جملات انگیزشی می‌تونه به آدم احساس خوبی بده اما توجه داشته باشید هر جمله انگیزشی قرار نیست شما را جوگیر کنه که ساعت ۵ صبح بلند شین قهوه بخورین از اینور بدوین اونور از اونور بدوین اینور خونه رو پشت و رو کنین اینجا رو جارو بکشین برین تو حیاط گلار آب بدین زمینو بکنین گیاه‌های جدید بکارین نه حرکت خوبه اما به جاش این جملات انگیزشی که شما رو جوگیر می‌کنند فقط برای چند ساعت یا نهایتاً خیلی دیگه اثر داشته باشند یه روز یا دو روز شما رو سرپا نگه می‌دارند و بعدش شما برمی‌گردی به روتین قبلت بعد تازه خسته‌تر از قبلم می‌شی

جملات انگیزشی که باعث بشن تو به خودت باور داشته باشی به خودت احساس خوبی داشته باشی خودتو قبول داشته باشی خودتو دوست داشته باشی که این دوست داشتن خودت لازمه عشق ورزیدن به دیگرانه این جملاتیه که منظور منه اگر بتونی با این جملات خودت رو آماده کنی برای عشق ورزیدن به خونوادت اونجاست که تونستی برد کنی

پیشنهاد من بهتون این اپلیکیشن که هر روز بهتون جملات انگیزشی میده حدودیتی هم نداره نسخه آنلاکه شما هرچقدر بخواید می‌تونید جملات انگیزشی ازش بگیرید

نمونه جملات انگیزشی اپ I am