#تحصیلی #آمادگی برای #امتحان #حسنی_نژاد_طلبه_روانشناس

🌷🌸🌷 #تحصیلی #تغذیه_در_فصل_امتحانات #حسنی_نژاد_طلبه_روانشناس

🌷🌸🌷 #تحصیلی #انگیزه #حسنی_نژاد_طلبه_روانشناس

#مشاوره #تحصیلی 🖇7 راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن: 1️⃣دقت و تقویت حافظه: با دقت و تمرکز بالا درس بخوانید. درس خواندن همراه با ترس و اضطراب و احساسات منفی یادگیری را کاهش می‌دهد و قاعدتاً حافظه هم ناتوان می‌شود. 2️⃣سلامت عمومی در کارکرد حافظه مؤثر است. پس مواظب سلامت عمومی خود باشید و همچنین روزانه حدود ۷ساعت بخوابید. 3️⃣مطالب را تا جایی که ممکن است به صورت خلاصه و طبقه‌بندی شده به خاطر بسپارید. مطالب کم‌تر، به خاطرسپاری بیشتر! 4️⃣مرور و تقویت حافظه: مرور مهم‌ترین ابزار جهت به حافظه سپردن مطالب است. 5️⃣سعی کنید مطالب را پس از یادگیری به خاطر بیاورید و آن را بازگو کنید. این روش از مطالعه دوباره مطالب مؤثرتر است. 6️⃣بهتر است زمان مطالعه شما کمتر از ۹۰ دقیقه باشد. و بعد از آن استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره ۹۰ دقیقه مطالعه کنید و همین روند را ادامه دهید. مطالعه طولانی مدت و بدون استراحت، مطالعه مفیدی نخواهد بود و نگه‌داری مطالب هم خوب انجام نمی‌شود. 7️⃣رمزگذاری و تقویت حافظه: برای حفظ کردن مطالب از روش رمزگذاری استفاده کنید. مثلاً برای حفظ تاریخ ادبیات سعی کنید با آثار یک نویسنده جمله بسازید. یا برای حفظ برخی ستون‌های جدول مندلیف رمزهایی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. #راهکار #تقویت_حافظه #مشاوره #تحصیلی

مشاوره #تحصیلی ✅نکاتی در باره #مطالعه❗️ دکتر فیل ریس در کتاب «۵۰۰ نکته درباره مطالعه» و دکتر عین الله خادمى در کتاب «مطالعه روشمند» آورده اند: ▶️۱.برخى افراد ترجیح مى دهند در سکوت مطالعه کنند و برخى در سروصدا. بعضى صندلى راحتى را مى پسندند و بعضى دراز کشیدن یا نشستن رسمى را. اصلاً وسواس به خرج ندهید و در هر حالتى که راحت تر هستید مطالعه خود را آغاز کنید. ▶️۲.اگر مکان مطالعه شما کمى آشفته و به هم ریخته است مرتب کردن آن را به نیم ساعت پس از مطالعه موکول کنید؛ چرا که در این صورت در حین مرتب کردن اتاق به مطالبى که مطالعه کرده اید فکر خواهید کرد و زمان مفیدى را از دست نخواهید داد. ▶️۳.اگر امکان داشته باشد موضوع مورد مطالعه شما با مکانى که انتخاب مى کنید هماهنگى و سنخیت داشته باشد، به افزایش بهره ورى شما کمک بسیار مى کند. این هماهنگى همچنین شامل وجود ابزار و لوازم مورد نیاز نیز مى شود. ▶️۴.در مکان مطالعه شما راهى براى خیره شدن به دور دست وجود داشته باشد؛ چرا که توقف در مطالعه و چشم دوختن به بى نهایت در افزایش کارآیى مطالعه بسیار سودمند است. حداقل گاه گاهى به سقف اتاق خیره شوید.البته این کار اگر خیلی زیاد انجام شود ممکن حواس پرتی شود .فقط گاهی مثلا در حین حل یک تست خیلی سخت به یک جا خیره شود و فکر کنید. ▶️۵.هیچگاه مطالعه خود را به حضور در مکان خاصى مشروط نکنید؛ زیرا در این صورت بهانه اى مى یابید که در سایر مکانها از مطالعه بگریزید. به یاد داشته باشید که در حقیقت مکان مطالعه جایى است که شما هستید. ▶️۶.دقت کنید میزان نور، دماى محیط، فرم صندلى و سایر شرایط در مکان مطالعه شما به گونه اى نباشد که شما را خواب آلوده کند.حتی الامکان از مطالعه در اتاق خواب خودداری کنید و یا اینکه وسایلی مانند تخت و دیگر چیزها که شما را به یاد خواب می آورد پرهیز کنید. ▶️۷.تهویه خوب و هواى پراکسیژن در مکان مطالعه شرطى حیاتى است. استاد حسنی نژاد

#تحصیلی #هدف گذاری: گام های هدف گذاری در تحصیل هدف وضعیتی است که می‌خواهیم در آینده داشته باشیم و به آن برسیم و موفقیت مسیری است برای دست‌یابی به اهداف خاص. 🔴همان‌طور که داشتن هدف در انسان تولید انگیزه و نشاط می‌کند نداشتن هدف نیز باعث کسالت، رخوت، افسردگی، وسواس، افکار مزاحم و منفی می‌شود. برای موفقیت در هر کاری از جمله تحصیل باید هدف داشته باشیم. ♻️ مراحل رسیدن به هدف‌ها: ✅لیست کردن هدف ها: همه‌ی کارهایی را که می‌خواهید انجام دهید به صورت یک لیست درآورید. ✅زمان‌بندی کردن هدف‌ها: تعیین کنید که برای رسیدن به هر هدف چه مقدار زمان نیاز دارید. ✅ اولویت‌بندی کردن هدف‌ها: هدف‌ها را به ترتیب اهمیت اولویت‌بندی کنید. ✅ برنامه‌ریزی برای رسیدن به هدف‌ها: برنامه‌ای تهیه کنید که شما را به هدف نزدیک کند، البته می‌توانید کسانی را که قبل از شما به اهداف شما رسیده‌اند الگوی خود قرار دهید و از آن‌ها ایده بگیرید. 🔴اقدام و حرکت در مسیر هدف‌ها: #تلاش مستمر برای رسیدن به هدف استاد حسنی نژاد

‍ ‍ ⁉️ آیا #اضطراب باعث افت #تحصیلی دانش آموزان میشود؟ ⚡️ اضطراب در زمان یادگیری: 🔰 کاهش توجه و تمرکز 🔰 بیقراری فرد 🔰 ناتوانی در شروع و یا اتمام تکالیف، 🔰اختلال در یادآوری مطالب یادگرفته شده از حافظه. ⚡️ علایم جسمی اضطراب مثل لرزش دست، طپش قلب، نفس نفس زدن، عرق کردن، سرخ شدن یا رنگ پریدگی، کاهش اشتها و خواب ؛ 👈🏻 در نتیجه اختلال تمرکز و توجه. ⚡️ علایم ذهنی و روانی اضطراب مثل دلهره، دلشوره، دستپاچگی، ناامنی، بیقراری و کاهش اعتماد به نفس و اشکال در تصمیم گیری. 👈🏻 با این شرایط فرد از شروع کار #اجتناب میکند و حتی فکر انجام آن، چرخه اضطراب را در فرد شدیدتر خواهد کرد. ✅ برای چاره جویی باید علت اضطراب مشخص شود. سهم والدین در اضطراب فرزند معلوم شود. 💡اگر روال زندگی در خانه بی نظم و آشفته باشد، بین همسران جر و بحث باشد یا انتظار از عملکرد تحصیلی فرزند زیاد و غیر واقع بینانه باشد و بدتر از همه محبت والدین مشروط به موفقیت تحصیلی فرزند باشد، اضطراب افزایش پیدا میکند. 💡 اگر والدین اضطراب داشته باشند، منجر به اضطراب #کودک میشود. بنابراین اضطراب پدر یا مادر باید درمان شود. 🔎 جهت بررسی علت اضطراب و درمان آن مراجعه به #روانشناس لازم است. 🖋استاد بخشیان #پرسش #تحصیلی #روانشناختی #اضطراب #والدین