#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 تجربیات من برای خواب: ۱.حدودا یکساعت قبل ازخواب مقدمات خواب روفراهم میکنم وسعی میکنم بچم درآرامش باشه وبازی هیجانی باهاش نکنم تازودتربخوابه ۲.قبل خواب وضوبگیرم وازخداعاجزانه میخوام که صبح بیدارم کنه😅 ۳.قبل خواب ومسواک عسل،خرما،سیب وگاهی داروامام کاظم ودوسین میخورم ۴.توی اتاق خواب اصلا گوشی وکنترل نباشه بخاطراثراشعه اش روی مغز ۵.اصلانوری توی اتاقهانباشه حتی اتاق بچه م بخاطرضررهای زیادش ۶.میگن اگه میخوایدخواب زیادی نداشته باشین سعی کنید جاتون خیلی گرم ونرم نباشه(که البته خودم دراین موردهنوزکاری نکردم) ببخشیدطولانی شد.ایناکارایی هست که خودم میکنم ونمیدونم چقدرش درسته @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 من شبانه روز بین ۷تا۸ ساعت میخوابم و روزهاییکه بعدازساعت ۷ بیدارمیشم فوق العاده کسل وبیحال هستم وبرعکس وقتاییکه بین الطلوعین بیدارم انرژی بیشتری دارم و وقتم🦋برکت🦋 بیشتری داره همینطور شبهایی یه چیزگرم میخورم(مثل شربت عسل،خرماو...)صبحها بهتربیدار میشم باقدمهای مورچه ای وبا اراده ی قوی💪 ان‌شاءالله شبها ساعت ۱۰ تا۱۰ونیم حتمامیخوابم وگوش شیطان کر صبحها بین الطلوعین بیدارمیمونم وبرای انرژی کافی داشتن بعدازظهرم نیم ساعت چرتی میزنم😅 @jalasaaat

خواب بعد از ظهر خواب خوبی نیست و مانع خواب اول شب می شه. اگرم ناچار شدید مدتش رو کم کنید و ساعت کوک کنید که زودتر بیدار شوید خواب قیلوله ( قبل از ظهر ) خیلی انرژی بخشه.

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 واااااای خدای من این تکلیف 24 دقیقا چیزی هست که من دنبالش بودم بخاطر فرزند شیرخوارم شبا خیلی بیدار میشم و صبحها دیر بیدار میشم اصلا همیشه بدنم کوفته س و خوابم میاد و کسلم همه ش کارام عقب میفته امروز داشتم فکر میکردم که چکار کنم شبا زود بخوابم و صبح زودتربیدار بشم که انقدر کلافه و پراز کارهای عقب افتاده نباشم که دیدم شما این تکلیف رو گذاشتین من ان شاالله اگه بشه میخوام شبا با بچه هام ساعت ده یازده بخوابم اینطوری ان شاالله صبحها سرحال تر بشم @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام صبح تون بخیر☺️ عید تون مبارک💐 واقعا درسته! من خودم اگه خوابم رو کم نکنم به هیچ کاری برای خودم نمی رسم !! از وقتی بچه ی دومم به دنیا اومد خیلی خوابمون به هم ریخته تررر شد، ولی از اول کارگاه تصمیم گرفتم خواب خانواده رو تنظیم کنم سعی میکنم از اذان مغرب به بعد گوشی بازی تعطیل (البته دارم سعی میکنم کلا حذف بشه ، سخته ولی ممکنه) بازی های هیجانی تعطیل و به فردا صبح موکول میشه چون پسرم (5ساله)خییلی اینجور بازی ها رو دوست داره . از ساعت 9:30 شب تلویزیون خاموش . روشنایی خونه رو کم میکنم کارهای قبل خواب رو متمرکز میشم که سریع انجام بشه مسواک و دستشویی رفتن و.... اول ار همه پسر اولم رو میخوابونم با پسر کوچیکم ، سه تایی کتاب می خونیم که گاهی به ده یازده تا کتاب می رسه 🤪اصرار میکنه بخونم (گاهی اوقات هم نمی رسم) تقریبا یک ساعت طول می کشه تا یازده و نیم دیگه نهایتا میخوابه. نیم ساعتم مسواک خودم و کارهای شخصی م و پنج دقیقه طلایی و آماده کردن مواد اولیه ی غذای فردا وو... تا خودمون بخوابیم میشه 12 هنوز خوب نیست ولی مورچه ایه دیگه😇 تا یک ماه پیش پسر اولم تا بخوابه میشد یک و دو دیگه به کاری نمیرسیدم ی شب مسواک میزدم چهار شب نمیزدم.... میخوابیدم برای صبح فقط فعلا خودم دارم سعی میکنم بین الطلوعین 2 دقیقه ، اضافه میکنم هر روز که بیدار بمونم . از امروزم میخوام پسرم رو 8بیدار کنم که شب زودتر بخوابه ،فقط نمیدونم باید ظهر بخوابونمش یا نه؟؟ خودم هم بین نیم تا یک ساعت در روز میخوابم با بچه سه ماهم که عصر به بعد بی انرژی نشم. ببخشید طولانی شد منتظر راهکارای دوستان هم هستم تا استفاده کنم😍 خیر دنیا و آخرت نصیب تون💐💐💐💐 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام عیدتون مبارک🌹 من چند وقت دعا میکردم برای اینکه دوست خوبی پیدا کنم و خدا می‌دونه که چقدر درگیر مشکلات هستم 😞و چه خوب دوستانی هستید برام 💗و چقدر کمک کردین به بهبود زندگیم ♥️🙏 الان تلاشم خیلی بیشتر شده خیلی تو کارهام فس فس میکرم الان خیلی بهتر شدم از دیروز اولویت بندی رو شروع کردم الان هم شامم رو گذاشتم و مقدمه چینی کردم برای خواب مفید و کمتر ان شاالله بتونیم ثابت قدم باشیم و موثردر ظهور آقامون @jalasaaat

#پیام_شما سلام یکی از القائات منفی و مشکلی ک باعث شده از زندگیم عقب بیفتم همین خواب زیاد دخترم شیرخوار و شبا دیر میخوابه صبح تا ساعت یازده خوابم و بعد هم کسلم بیداری سحر برام آرزو شده از خدا میخوام راهکارهای کانال بینظیر شما منو کمک کنه تا مفهوم زندگی و بندگی رو بفهمم @jalasaaat

خانومایی که بچه شیرخوار دارند و خوابشون رو مدیریت می کنند لطفا تجربیات مفیدشون و راهکارهاشون رو برای این دوستمون بگن.

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 روزانه ۵ دقیقه زودتر بخوابیم و ۵ دقیقه زودتر بیدارشیم...توی۱۲روز میشه ۱ساعت.... یعنی اگه ساعت ۱۲ شب میخوابیم با روزی ۵ دقیقه زودتر خوابیدن توی۱۲روز میرسیم به ۱ساعت زودتر خوابیدن ودر نتیجه ۱ساعت زودتر بیدار شدن..‌. قدم مورچه ای برای خواب😍😍 @jalasaaat