#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام بیش از یکسال هست که برای ورزش پیاده روی در منزل برنامه ریزی کردم ماه اول فقط۵ دقیقه ماه دوم ۱۰ دقیقه و....تا اینکه الان ۶ ماهی است روزی نیم ساعت در منزل پیاده روی می کنم از کارشناس ورزشی شنیدم حداقل در یک دقیقه باید ۱۰۰ قدم بردارم تا این پیاده روی ورزش محسوب بشه لذا با یکبار محاسبه دستم اومده که چه میزان تند پیاده روی کنم تا مفید باشه در عین پیاده روی یا صوت گوش میدم یا دعا یا استغفار یا حفظ قرآن یا مکالمه تلفنی(تکلیف چند کار همزمان) به همین روش دخترنوجوانم هم تشویق به پیاده روی درمنزل شده خدا به داد همسایه طبقه پایینی برسه @jalasaaat ♦️ مراقب حق الناس باشید اگه تند رفتنتون موجب اذیت همسایه می شه سعی کنید ساعتی باشه که با بیداری و اجازه همسایه باشه و یا تدبیری کنید مثل پوشیدن پاپوش و یا کفشی با کف نرم که تولید صدا و لرزش نکنه و یا بیرون از خونه باشه و یا سرعت تون رو کم کنید ... خلاصه یه فکری به حال همسایه بکنید 👌

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام🧡 سپاسگذارم بابت مطالب و راهکارای نابتون. من الان باردارم.ورزشهایی مثل یوگا وحرکات کششی روزی نیم ساعت انجام میدم .یا ورزشهای روی توپ. پیاده روی هم روزی بیست دقیقه دارم توی خونه. البته کلاس ورزش بارداری داشتیم که بامربی به طور آنلاین ورزش میکردیم. اما من ازتمام‌حرکات‌جزوه‌برداری‌کردم✍🏻 و حین ورزشها هم دم و بازدم های عمیق انجام میدم تا ذخیره ریه هام رو هم به مرور بالاببرم.هم برای زایمان هم برای تقویت ریه عالیه.☺️ وقتی یوگا انجام میدم و آروم روی بدنم و جنینم آگاه میشم تمام حسای خوب دنیا جمع میشن توبدنم.وقتی دم انجام میدم تمام انرژی مثبتا رو داخل بدنم میکشم و با بازدم انرژی منفیا روبیرون میریزم.🦋وتاثیرش رو روی خودم حس میکنم روی گردش خون،روی حرکات جنین،طوری که گاهی حس میکنم داره با من انجام میده کوچولو😄 واین به دلیل افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانیه. هرروز هم چندین مرتبه سعی میکنم ورزش کگل انجام بدم که یکی ازورزشای عالی برای خانومهاست👌🏻🌱 خصوصا درزمان بارداری که جلوگیری میکنه از افتادگی های رحم و مثانه و عضلات لگن روتقویت میکنه. @jalasaaat عزیزان دقت کنید ما ورزشهای پیشنهادی دوستان را تایید یا رد نمی کنیم، کسب اطلاعات راجع به فواید و مضرات ورزش ها با خودتون

#پیام_شما 🔰🔰🔰 سلام وقتتون بخیر . ورزش های مکنزی خیلی عالی هست برای انجامش تو خونه . حرکات نرمشی و کشش که انجامش در روز به مدت کم از مشکلات فراوون مثل انواع آرتروز ها و کمردرد های زود هنگام جلوگیری میکنه ان‌شاءالله. @jalasaaat

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام وقتتون بخیر باشه. خداوند خیر کثیر به شما عطا کنه. من خیلی وقت بود که دنبال یه برنامه ریزی عالی بودم برای زندگیم خیلی صوت ها هم گوش کردم و مطالب خوندم واقعا احساس میکنم این کانال شما یه جمع بندی عاااااااالی از ساعتها سخنرانی و مطالب مفید وناب اسلامی و کاربردی روز مره هست. درمورد تکلیف ورزش من امروز رفتم تو حیاط خیلی کوچیکمون یا بهتره بگم بالکن بزرگمون( چون طبقه بالا هست) و ۱۰ دقیقه پیاده روی کردم و همزمان باهاش کاری که از مدتها پیش تو نظرم بود ولی هیچ وقت انجامش نداده بودم انجام دادم الحمدلله😍 از نرم افزار تفسیر نور ( تو اپلیکیشن بازار موجوده)؛ صوت های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای تفسیر قرآن با بیان شیرین حاج اقای قرائتی؛ شروع کردم تفسیر قرآن گوش دادن. خیلی بیان ساده و مختصر و مفید دارن. عالی برای موقع ورزش کردن هست پیشنهاد میدم دوستان حتمااااا گوش بدن خیلی لذت بخشه موقع ورزش؛ نکات قرآنی هم یاد بگیریم و ان شاء الله عامل باشیم🌹 @jalasaaat

‏تهیه #سوپ فراسودمند، #نذری_امام_زمان عجل الله فرجه و حضرت زینب سلام الله علیها، برای بهبودی #بیماران_کرونایی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 سلام علیکم این روزها جمعی از اساتید برجسته و حاذق طب سنتی به یک ترکیب غذایی رسیدند که توان عمومی بیمار را برای غلبه بر کرونا بالا می برد. این سوپ در برخی مراکز درمانی تجویز شده و الحمدلله نتایج خیلی خوبی بدست آمده. ما هم میخوایم برای خانه هایی که بیماران کرونایی شان شناسایی شده، این سوپ را ببریم. ان شاء الله خدا رحمی کند و این دوران سخت ختم بخیر شود. شما هم #دعوتید به این مواسات و همدلی #هزینه_یک_کاسه_سوپ برای هر بیمار کرونایی ۳۰۰۰۰ تومان شما هم #سهیم_شوید👇 💳شماره کارت 5041-7210-7532-3098 💎به نام موکب مواسات ☎️شناسه پاسخگویی در پیام رسان ایتا، بله، واتساپ @movasat_mukeb موکب مواسات_هیئت فاطمیون _گروه تحقیقاتی فتح الفتوح https://eitaa.com/joinchat/633536549C03d47a83a6

#تکلیف32 ( برنامه ورزشی ) 🔰🔰🔰 سلام راجع به تکلیف جدید بگم که من کلا پیاده روی دارم چه تابستون که منطقه ما(یکی از روستاهای بوشهر) بشدت گرم😩 بین خونه خودم ومامانم میام و میرم😓 چه الان که بارون زده😍 و هوا خنک شده میرم بیرون هم طبیعت میبینم که دوباره زمین سبز شده😋 و عالی شده برای پیاده روی با دوستان . میریم کوه و طبیعت😌تو همین پیاده روی ها و کوه رفتنا دختر خاله ام تو عرض ۲ ماه ۳ کیلو کم کرد پارسال😂من چون اضافه وزن ندارم و برعکس کمبود وزن میوه و تنقلات جهت تقویت میخوردم که شکر خدا وزنم تغییری نکرد🤪 @jalasaaat

📣📣📣 عزیزان ! این پیام را تا می توانید نشر دهید ان شاءالله فرج بزرگی در امر درمان این بیماری صورت بگیرد.