۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد
۱- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است.
۲- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.
۳- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.
۴- تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.
۵- سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
عدد فشار خون مناسب در هر سن..
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم :
- شروع کن ۸ لیوان آب بخور
- ورزش و شروع کن
- مدیتیشن شروع کن
- ویژگی مثبت خودتو بنویس
- هدف هاتو تصور کن
- یه کتابو شروع کن
- تابلو آرزو درست کن
- پادکست جدید گوش بده
- برنامه خوابتو تنظیم کن
- برای خودت هدف درست کن
- بیشتر میوه و سبزیجات بخور
- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن
- مهارت جدید یاد بگیر
- چیپس و پفک هارو بریز دور
- هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس
- پیاده روی روزانه شروع کن
- خودت تنهایی برو بیرون
- هروز سه صفحه بنویس
- ورزش کششی شروع کن
- به خودت برس
- ویدیو روتین صبح و شب درست کن
- کاری که ازش میترسی انجامش بده
- کاری که عقب انداختی انجامش بده
- یه تغییر ایجاد کن
- افکار منفیتو دور بریز
- برو بیرون عکاسی کن
- دودل بودن کنار بذارو انجامش بده
- یه سریال خوب ببین
- یک روز بدون گوشی بگذرون
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃🌸ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﺭﺿﺎﯾﺖ
🍃🌸ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ
🍃🌸ﭼﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ ﯾﺎ ﭼﻘﺪﺭ
🍃🌸ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ
🍃🌸ﮐﻪ ﺍﺯ ﻫﻤﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍﺿﯽ ﺑﺎﺷﻰ
🍃🌸ﺁﻥﻭﻗﺖ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ
🍃🌸الهی که خوشبخت باشید
❌این غذاها را همزمان نخورید
افراد باید از مصرف همزمان مواد غذایی مانند
▫️ماهی و تخم مرغ
▫️قارچ و ماکارونی
▫️انگور و کله پاچه
▫️انار و حلیم گوشت
▫️سرکه و حلیم
▫️عدسی و سرکه
▫️برنج و سرکه
▫️شیر و خربزه
▫️ماهی و شیر
▫️ماست و ترب
▫️ماست و تخم و مرغ
▫️ماست و ماهی
▫️ماست و گوشت پرندگان
▫️ماست و پنیر
▫️و شیر و پنیر خودداری کنند
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
جایگزین طبیعی قرص سرما خوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دمکرده های بی نظیر طب سنتی:
🔹دمکرده پونه:
رفع آبریزش بینی و حساسیت
🔹دمکرده گل گاوزبان:
تقویت سیستم عمومی بدن و درمان فوری مسمومیت معده و سرما خوردگی
🔹دمکرده نعنا:
ضد سرماخوردگی و اسهال عفونی
🔹دمکرده بنفشه:
رفع حساسیت و سرفه های خشک
🔹دمکرده آویشن:
رفع خلط و شستشوی مجاری گوارشی و درمان سرما خوردگی
🔹دمکرده بابونه:
رفع میکروب معده و خون تقویت سیستم ایمنی بدن.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
⭕️ هنگام عادت ماهانه نمیدونی چی باید بخوری و چی نباید بخوری؟
❌ در این دوران ( قهوه، شکر سفید، فست فود، چیپس و پفک، سردیجات، کیک و شیرینی، نوشابه، نخود و لوبیا، لبنیات، ترشی و الکل) مصرف نکنید.
بجاش
✅(چای بابونه، شیره انگور، آجیل، ماهی کبابی، زنجبیل و دارچین) مصرف کنید.
+ می‌دونستید ارگاسم توی دوران PMS، می‌تونه درد قاعدگی رو توی روزهای خون‌ریزی کم کنه؟
درواقع رابطه جنسی قبل از پریود، باعث تولید اندورفین میشه. این اندروفین باعث میشه درد عضلانی و نوسانات خلقی پریود خیلی کمتر بشن.
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
اگه نشخوار فکری داری :
- زیاد بهش فکر نکن رو بخون.
نمیتونی برنامه ریزی کنی :
- برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رو بخون.
اگه استرس داری :
- منِ مضطرب رو بخون.
اگه اعتماد به نفس نداری :
- جرأت داشته باش رو بخون.
اگه منزوی هستی:
- چگونه با هرکسی صحبت کنیم رو بخون.
#معرفی_کتاب
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی!
▫️وقتی سردرد داریدسعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
▫️اگر احساس خستگی می کنید برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالیست که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد.
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon
⚠️اینهارو مخفی نگه دار
✔️هدفت
✔️نقطه ضعفت
✔️عقایدت و ذهنتیت
✔️حرکت بعدیت
✔️درآمدت و هزینه‌هات
✔️اختلافات خانوادگیت
✔️برنامه ریزیت
❤️
➜ جالبدون ➜ (◕‿◕)
🧠 @jaleb_doon