اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید روزی 3 وعده غلات کامل بخورید روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 3 بار در هفته ماهی بخورید ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

هرگز از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید!چرا؟ روغن زیتون درجه دود پایینی دارد و در دمای بالا ترکیبات سرطانزا تولید میکند،لذا از آن فقط بصورت خام یا برای تفت کوتاه استفاده کنید. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

فواید گل گاوزبان ضد اضطراب ضد تپش قلب ضد استرس است موجب کاهش سودای بدن پ.ن:اما اگر بیش از یک ماه مداوم مصرف شود موجب مسمومیت کبدی می شود. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

متفاوت‌ترین قبرستان خارجی‌ها در قلب تهران ! یکی از متفاوت‌ترین گورستان‌هایی که در تهران وجود دارد، گورستان متفقین یا گورستان دولت واقع در باغ قلهک و متعلق به سفارت انگلیس در تهران است که امکان بازدید عموم از این منطقه وجود ندارد و تنها برخی تور‌های تهرانگردی و با گرفتن مجوز قادر خواهند بود تا از این منطقه بازدید کنند. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خوشبختی زمانیست کہ وجودت ارمغان آرامش برای دیگران باشد هرزمان احساس کردی دیگران درکنارت آرامش دارند بدان کہ خوشبختی چون خودت آرامی کہ میتوانی دیگران را آرام کنی🪴 عصر_بخیر 〰〰🌸 🌞

تسکین پوکی استخوان شیر سویا در تسکین پوکی استخوان در زنان یائسه مؤثر است. خطر پوکی استخوان در زنانی که در دوران یائسگی قرار دارند، افزایش می‌یابد. پوکی استخوان باعث شکنندگی استخوان‌ها شده و کمبود کلسیم می‌تواند به پیشرفت این بیماری کمک بکند. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

چه افرادی شیر را همراه با بادام بخورند؟ افرادی که زود به زود مریض می شوند افرادی که پاهایشان درد می کند افرادی که هنگام سر درد ، چشم هایشان نیز درد می گیرد. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

یک دنیا خاصیت و فایده در ریحان بنفش ! رفع انسدادهای عروق مغزی تحلیل ورم‌های داخلی و خارجی تقویت معده رفع نفخ و بادهای غلیظ درمان تنگی‌نفس و سرفه بهبود برخی زخم‌های دهانی و انواع سردرد ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

شیر زردچوبه بهترین درمان برای سرماخوردگی و سرفه است چون ضد ویروس و آنتی‌باکتریال است. این نوشیدنی گلو درد، سرفه، و سرماخوردگی را فورا تسکین می‌دهد. در واقع، اگر نوشیدن روزانه‌ی شیر زردچوبه را آغاز کنید می‌توانید سرماخوردگی‌های سرسخت را شکست دهید. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خواص باورنکردنی پای مرغ «پای مرغ» با وجود ظاهر چندش آوری که داره ولی از غنی‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D و سرشار از ژلاتین است و برای درمان پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم، شکستگی استخوان و...توصیه میشود! ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

رسیدگی به مو به کمک روغن زیتون و آلوئه ورا یک چهارم فنجان روغن زیتون را مقدار کمی گرم کنید و بعد یک چهارم فنجان ژل آلوئه ورا به آن اضافه کنید ۴۰ دقیقه روی مو ماسک کنید و بعد با آب سرد و شامپو بشویید ، موها را نرم و ابریشمی میکند. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

خواص شگفت انگیز هل ضد چاقی ضد التهاب کاهش چربی خون کاهش فشارخون بالا رفع سوهاضمه و یبوست محافظت ازبدن دربرابرموادسمی و شیمیایی ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

ویتامین A چیست؟ ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. این ویتامین برای بینایی طبیعی، سیستم ایمنی بدن و تولید مثل مهم است. همچنین ویتامین A به قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند تا به درستی کار کنند. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

اگر انسان مدتی طولانی را درتاریکی مطلق زندگی کند مغز او روز را48ساعته حساب میکند و درطی روز انسان را36 ساعت بیدار نگه میدارد وعملکرد خواب را سه برابر می کند! ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

فواید کدو سبز كدو سبز حاوی آنتی‌اكسيدان قوی و ضدالتهاب است و از ابتلا به بيماری MS جلوگيری می‌كند. همچنین دارای فولات، پتاسيم و ويتامين A می‌باشد و ويتامين C و لوتئين موجود در كدو سبز برای چشم نیز مفيد است. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

6 روش خیلی مهم برای اینکه همه تورو پر قدرت بدونن و ازت حساب ببرن : 1)برای افزایش احترامت توی جمع زیاد نخند و لبخند بزن (باهات شوخی های بیجا نمیکنن) 2)به هرچیزی واکنش نشون نده 3)به جا صحبت کن و واکنش نشون بده (باعث میشه حد خودشون رو بدونن) 4)نه گفتن رو یاد بگیر (نشون میده برای خودت احترام قائلی) 5)ساکت باش:وقتی چیزی برای گفتن نداری ( وقتی به ندرت حرف بزنی بیشتر به حرفات اهمیت میدن) 6) ارتباط چشمی رو با کسی که داری صحبت میکنی قطع نکن نشونه سطله پذیر بودنته ‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

هر رنگ در فنگ شویی چه معنایی دارد؟ ❤️رنگ قرمز قرمز در فنگشویی خوش شانسی می آورد. این رنگ می‌تواند برای تغییر مسیر انرژی در کل فضا استفاده شود. فقط اگر از اضطراب رنج می‌برید این رنگ مناسب نیست 🧡رنگ نارنجی این رنگ می‌تواند ارتباط، خلاقیت و گفتگو را تقویت کند. این رنگ برای افرادی که از افسردگی رنج می‌برند مفید است. 💛رنگ زرد رنگ زرد رنگی بسیار شاد، نشاط‌آور و تحریک‌کننده در فنگ‌شویی است. زرد را در اتاق غذاخوری یا آشپزخانه اضافه کنید 💚رنگ سبز رنگ سبز در فنگ‌شویی خاصیت درمانی دارد و آرامش‌بخش و متعادل‌کننده ی انرژی خانه است. 💙رنگ آبی این رنگ برای اتاق نوجوانان بهترین انتخاب است.اما به طور کلی از رنگ آبی باید با احتیاط استفاده کرد زیرا استفاده‌ی نادرست از آن احساس غم و اندوه را به همراه خواهد دارد 💜رنگ بنفش بنفش اغلب با معنای فراوانی و عزت در فنگ‌شویی همراه است. رنگ بنفش در فنگ‌شویی برای اتاق خواب استفاده میشود 🩷رنگ صورتی صورتی می‌تواند تاثیر بسیار بسیار مثبتی در یک فضا بگذارد و می‌تواند با مهربانی و معصومیت همراه باشد. این رنگ برای اتاق کودکان کار میشود ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: ١) تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. ٢) تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. ٣) تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. ۴) تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. ۵) تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر) ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅اگر کبد شما چرب است کافیست هر روز صبح ناشتا این معجون را میل کنید: مواد لازم: نصف لیوان آب سیب نصف لیوان آب کرفس نصف لیموترش تازه همه را مخلوط و میل کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر ‌‌‌‌‌‌ سنبل الطیب سنبل الطیب این گیاه به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اما شواهد متفاوت است؛ ممکن است سطح گابا را افزایش دهد که باعث افزایش آرامش می شود. تصور می شود سنبل الطیب در کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات ممکن است باعث سردرد و معده درد شود. بابونه بسیاری از مردم از آن به عنوان یک چای گیاهی تسکین دهنده لذت می برند. این گیاه به لطف آنتی اکسیدانی به نام آپیژنین اثر آرام بخشی دارد و روی گیرنده های سلولی خاصی کار می کند که به شما کمک می کند آرام شوید و به خواب بروید. بابونه بی خطر است، اما می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. گل ساعتی بومیان آمریکا از دیرباز از گل ساعتی برای خواص آرام بخش آن استفاده می کردند. این گیاه حاوی گابا، ماده شیمیایی مغز است که بر خلق و خو و خواب شما تأثیر می گذارد. یک مطالعه نشان داد که افراد با نوشیدن یک فنجان چای گل ساعتی، استراحت شبانه بهتری داشتند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅همه چیز درباره جوشانده رزماری این ماسک برای ابريشمی شدن موهاتون نيست باعث قوی شدن ريشه مو و جلوگيری از ريزشش میشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅با رعایت ۳ نکته ساده به تناسب اندام برسید روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید خوردن آب گرم در ابتدای روز به گوارش کمک می‌کند تا غذا را سریع‌تر و راحت‌تر در طول روز هضم کنند. هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید سازمان جهانی بهداشت گفته که ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. شکر را به طور کامل قطع کنید هزاران مطالعه ثابت می‌کند که قند بدن انسان را از بین می‌برد و می‌تواند باعث بیماری‌های زیادی شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

📧هدیـــــه کن..💖 ❤️به رایگـان مهـــــربانی را ➖چیزهای خوب دلیل نمی‌خواهند ❤️عصر پاییز‌‌‌یتون پر از مهربانی 💕 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰

✅پاکسازی کبد از سموم با خرمالو ۸۰ درصد خرمالو از آب تشکیل شده است؛ به همین دلیل یک منبع عالی برای از بین بردن و دفع چربی‌های موجود در کبد خواهد بود. این میوه به دلیل ویتامین A موجود از ابتلا به بیماری کبد و چاقی نوع اول جلوگیری می‌کند، به شرط آن‌که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟ بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است. ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب قند خون فیبریلاسیون دهلیزی آپنه خواب کافئین وحشت شبانه سرماخوردگی یا تب تیروئید پرکار نوسانات هورمونی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon