⁉️ تاب آوری چه نتایجی دارد ؟ 1⃣ از این راه میزان بالای استرس خود را کاهش می دهید. 2⃣ هیجان های خود را تنظیم می کنید و از روی نا آگاهی قربانی احساسات زود گذر نمی شوید . 3⃣ اهمیت حضور در جمع عزیزان و حفظ روابط اجتماعی موثر را می دانید. 4⃣ تعارض را باشیوه های قابل اعتماد حل و فصل می کنید . 5⃣ می دانید که وقایع بیرونی قابل کنترل نیست، اما رفتار شما در مواجهه با آن کاملا انتخابی است. 6⃣ از هر سه منبع (من دارم، من هستم ،من می توانم ) در وجود خود مطلعید و از آن سه در کنار هم در شرایط سخت مدد می گیرید. #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️ افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 1⃣ قادرند متناسب با موقعیت ، درخواست كمك كنند. 2⃣ منابع حمايتي يكي از اجزاي مهم تاب آوري است. بنابراين افراد تاب آور هر زمان كه ضرورت ايجاب كند، از اين منابع درخواست كمك مي كنند. منابع حمايتي تخصصي شامل روانشناسان و مشاوران متخصص ،کتا بهاي خودیاري، مطالعة زندگي نامه هاي افراد مهم و ديگر منابع حمايتي شامل دوستان، افرادخانواده ، همسايه ها و مانند آن است. 3⃣ خود را فردي قرباني ارزيابي نمی کنند 4⃣افراد تاب آور خود را قرباني و ناتوان تصور نمي کنند. وقتي با يك بحران دست به گريبان اند ، همواره خود را فردي نجات يافته تصور مي كنند و معتقدند كه مي توانند بر شرايط فائق آيند. #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی ادامه دارد ... @jameezeinab

⁉️افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 5⃣ ارتباطات محكم اجتماعي دارند افراد تاب آور شبكة حمايتي و عاطفي محكمي دارند . چنين ارتباطاتي به آنها كمك مي كند، دربارة نگراني ها و چالش هاي خود با كسي صحبت كنند، از مشورت، همدلي و همراهي آنها بهره مند شوند، راه حل هاي جديد را كشف كنند و در مجموع از لحاظ رواني احساس قدرت و آرامش كنند. 6⃣ از مهارت هاي حل مسئله برخوردارند 7⃣ افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی- انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و توانایی شگفت انگیزی درباره پیدا کردن راه حلهای مختلف درباره یک موقعیت یا مساله خاص دارند. همچنین توانایی ویژه ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشكلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشكلاتی كه به آسانی و سریع حل نمی شوند را دارا هستند . 8⃣ وقتي بحران پديدار مي شود، افراد تاب آور قادرند با استفاده از فنون حل مسئله، به را ه حل هاي امن و مطمئن برسند. در حالي كه ساير افراد در اين موقعيت هاي سخت دچار استرس زياد می شوند و نمی توانند را ه حل مناسب و مفيدي انتخاب كنند. #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی ادامه دارد ... @jameezeinab

⁉️افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 9⃣ داراي منبع كنترل دروني هستند افراد تاب آور، خود را مسئول شرايط خويش مي دانند و براي هر مشكل، شكست و مسئله، منابع بيروني را سرزنش نمي كنند. آنها سهم خود را در امور زندگي، همراه با مسئوليت، پذيرفته اند و بر اين باورند كه هر عملي كه انجام مي دهند بر زندگيشان بازتاب مي يابد. البته واضح است كه برخي عوامل از كنترل ما خارج است نظير بلاياي طبيعي . اين افراد، در ضمن تشخيص علت مسائل، قادرند با پيدا كردن را ه حل مؤثر بر موقعيت و آيندة خود تأثير مثبت بگذارند. 🔟 مي پذيرند كه، موانع بخشي از زندگي هر انسان است 1⃣1⃣ يكي ديگر از ويژگي هاي افراد تاب آور اين است كه مي دانند زندگي پر از چالش است. آنها مي دانند كه ما نمي توانيم از بسياري مشكلات اجتناب كنيم، ولي ميتوانيم در برابر آنها باز و منعطف باشيم و اشتياق خود را براي سازگار شدن باتغييرات حفظ كنيم ادامه دارد ... #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده 👨👩👧👦 #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️ افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 2⃣1⃣ آگاهانه و هشيار عمل مي كنند 3⃣1⃣ افراد تاب آور ، نسبت به موقعيت، آگاه و هشيارند، احساسات و هيجان هاي خود رامي شناسند، بنابراين از علت اين احساسات نيز باخبرند و هيجان هاي خود را به شيوة سالم مديريت مي كنند. از سوي ديگر احساسات و رفتارهاي اطرافيانشان را نيز درك مي كنند، و در نتيجه بر خود، محيط و اطرافيانشان تأثير مثبتي مي گذارند. 4⃣1⃣ خوش بین هستند 5⃣1⃣ اعتقاد راسخ به اینكه آینده می تواند بهتر باشد ،‌ احساس امید و هدفمندی و باور به اینکه می توانند زندگی و آینده خود را كنترل كنند و موانع احتمالی نمی تواند آنها را متوقف سازد. ادامه دارد ... #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده 👨👩👧👦 #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 6⃣1⃣ همدلی می کنند . 7⃣1⃣ تاب آورها دارای توانایی برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران هستند كه موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی می شود. آنان بخوبی می توانند دنیا را از دریچه چشم دیگران ببینند . 8⃣1⃣ احساس کفایت اجتماعی دارند. 9⃣1⃣ این دسته از افراد مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند. آنها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، می توانند با دیگران صمیمی🤝 شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند؛ ضمن اینکه این گونه آدم ها می توانند سنگ صبور خوبی باشند، وقتی برایشان حرف می زنید می توانند خوب گوش👂🏻دهند و خودشان را جای شما بگذارند. در ضمن آنها طیف وسیعی از مهارت ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارتهای گفتگو، جراتمندی و گوش دادن ، آمادگی برای گوش دادن به دیگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است را دارا هستند. ادامه دارد ... #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️ افراد تاب آورچه ویژگی هایی دارند ؟ 0⃣2⃣ احساس ارزشمندی می کنند. 1⃣2⃣ پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند،‌ و احترام قایل شدن برای خود و توانایی هایشان. دوران کودکی فرد و نحوه نگرش والدین نقش بسزایی در ایجاد این احساس دارد . بی قید و شرط دوست داشتن و سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف خود و کتمان نکردن آنها. علاوه بر آن سعی می کنند که این نارسایی ها را با واقع بینی بر طرف کرده و در غیر این صورت با این ویژگی ها کنار می آیند. #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده 👨‍👩‍👧‍👦 #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

🤔 تاکنون در مورد تاب آوری چه آموخته ایم : ✨ اینکه تاب آوری یکی از سرمایه های روانشناختی ما انسان هاست ؛که خداوند حکیم آن را برای ما قرار داده تا در بزنگاه های سخت زندگی، توانایی غلبه بر مشکل و حتی دستیابی به رشد و پختگی برای ما فراهم گردد. 📌کافی است از وجود آن مطلع گردیده و در جهت افزایش و توسعه آن قدم برداریم . آن هم در شرایطی که آسیب های اجتماعی متعدد نظیر طلاق، اعتیاد ،فقر و بیکاری و ...به نحوی زندگی افراد جامعه را به خطر انداخته است . 👈🏻 هم چنین اشاره کردیم که تاب آوری یک جادوی رایج است ، چراکه نتایج فوق تصور ما را به آسانی تسهیل می کند و در این باره مطالعه کتاب استاد عشق از زندگی نامه دکتر حسابی را به شما پیشنهاد کردیم . #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

🤔آنچه در مبحث تاب آوری به آن پرداختیم : منابع تاب آوری شامل ✅من هستم، ✅من می توانم، ✅من دارم ؛ می باشد که هر فرد می تواند با خود آگاهی ،آنها را شناسایی نموده و در شرایط زندگی به نحو مطلوب از آن استفاده نماید. 👈🏻از نتایج تاب آوری میتوان به تنظیم هیجانات، حل مساله، ارتباط بهتر با جهان پیرامون، احساس ارزشمندی و ... اشاره نمود . 💫💫امید که بتوانیم ویژگی های افراد تاب آور که قبلا بدان اشاره شده را در خود و فرزندان مان رشد و گسترش دهیم . #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️طی چه مراحلی ،مهارت تاب آوری را توسعه دهیم ؟ 1)تبیین مرزهای روشن و شفاف:مسلما با تعیین مرزبندی های واضح و تبیین حقوق ،وظایف و قوانین بصورت مشروح و معلوم ،افراد می توانند تاب آوری بهتری از خود نشان دهند . 👈🏻برای مثال فرض کنید خود را به فرودگاه می رسانید 🛩 تا راس ساعت مقرر پرواز شما انجام شود، اما متوجه می شوید که پرواز شما تاخیر داشته و ممکن است منتظر بمانید ،اگر به اطلاعات پرواز مراجعه کنید و از همان ابتدا پاسخ معینی در مورد ساعت پرواز بشنوید حتما آرام می شوید و کارهای بعدی یا عقب مانده خود را در فرصت موجود انجام می دهید و در وقت مقرر سوار می شوید ؛ اما اگر پاسخ معلوم نباشد و با وعده های بیهوده وقت شما بگذرد، حتما کلافه و عصبی شده و بسیار مشکل خودتان را کنترل می کنید. با این مثال ساده اهمیت و ضرورت تبیین مرزهای شفاف و روشن درکاهش خطر وافزایش تاب آوری مطرح می گردد. ادامه دارد ... #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️طی چه مراحلی ،مهارت تاب آوری را توسعه دهیم ؟ 2)آموزش مهارت های زندگی:در مطالعات متعدد علمی📚 روانشناختی ثابت شده که با یادگیری مهارت های زندگی، افراد می توانند هرچه بهتر سلامت روان خود را حفظ نموده و میزان بالاتری از رضایت زندگی و بهبود عملکرد شخصی و حرفه ای را تجربه نمایند . 👈🏻 بسیاری از ما این مهارت ها را بصورت آزمون و خطا در مسیر زندگی بدست می آوریم ،اما چه بسا بسیار گران تر از آنکه با مطالعه و یا حضور در کارگاه ها آن مهارت رامی توانیم بدست آوریم؛ 🔘 برای مثال مهارت کنترل خشم و تنظیم هیجانات ، مهارت حل مساله، مهارت خوداگاهی و ... با فراهم آوردن فرصت مناسب برای یادگیری مهارت های زندگی، تاب آوری را در خود و اطرافیان توسعه داده و عوامل خطر را کاهش دهیم . ادامه دارد ... #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده 👨‍👩‍👧‍👦 #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab

⁉️طی چه مراحلی ،مهارت تاب آوری را توسعه دهیم ؟ 3)افزایش پیوندهای اجتماعی : همانطور که در دستورات دینی به مسلمانان ، رفت و آمد با خویشاوندان 👨🏻👩🏻👵🏻👴🏻توصیه شده است و یا به حضور در نماز جماعت🕌 و جمعه تاکید گردیده ،در جهت توسعه تاب آوری و کاهش خطرات احتمالی نیز در این مرحله از چرخه تاب آوری به حفظ و افزایش پیوندهای اجتماعی توجه ویژه شده است . #تاب_آوری #راضیه_امامی_جمعه #مشاور_خانواده 👨‍👩‍👧‍👦 #شنبه_های_تربیتی @jameezeinab