سلام بچه هاااا دیدید مثلا میگید باید اطلاعات خودم رو درباره‌ی یک ورزش خاص یا هنر یا مسائل روز و غیره زیاد و آگاهی پیدا کنم. درباره ی عواطف خودتون هم باید همینطور باشه باید دنبال آگاهی بخشی باشید.🤗 چطور؟🤔 با گپ 💗آگاهی عاطفی 💗میتونی بهش برسی😎 حرکت‌های این گپ چیه: ❣️تشخیص و ابراز متناسب احساسات ❣️همدردی با دیگران ❣️توانایی کنترل عواطف ناگهانی ❣️سازش با عواطف منفی بریم پست بعدی🤗 اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

خب تا به حال شده به خاطر ترس از ناراحت شدن دوستتون یا به زحمت انداختن دیگران یا از دست دادن کسی و ..احساساتتون را مخفی کرده باشید؟ میدونید سرکوب احساسات و عدم ابراز آن باعث اضطراب و افسردگی میشه😞 اگر ابراز احساسات درست رو یاد بگیرید، خودآگاهی‌تون بیشتر می‌شه تقویت خودآگاهی و بیان احساسات، سلامت روانی و جسمانی تون رو تضمین می‌کنه.🥰 حالا باید چکار کنم ؟ اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

1️⃣در قدم اول از احساسات خود آگاه باشید 🌺۱.احساسات تان را بپذیرید یعنی احساس درونی خودتون رو قبول کنید به رسمیت بشناسید 🌺۲.سعی کنید بفهمید بدن‌تان در مقابل هر احساسی چه واکنشی نشان می‌دهد معمولا هیجانات احساسات رو هدایت میکنه و مغز میتونه هیجانات رو کنترل کنه . وقتی یک احساسی رو تجربه کردید مثلا معلم میخواد نمره امتحانتون رو بگه😰 همون لحظه چه حسی بهتون دست میده؟ ضربان قلب تون بالا میره❤️‍🔥 از استرس سرخ میشید عرق میکنید 🥵هر کدوم ازین عوامل فیزیولوژیکی نشون دهنده ی احساسات شماست 🤗 برای اینکه بدنتون آروم شه نفس عمیق بکشید یه محل آروم بشینید زیر لب ذکر بگید مثلا الا بذکر الله تطمئن القلوب☺️ 🌺۳.کلمات بیشتری برای بیان‌ احساسات یاد بگیرید دایره لغات خودتون رو بالا ببرید🙃 بجای کلمه ی( چه بد) میشه در موقعیت های مختلف کلمات دیگری جایگزینش کرد مثلا چه دلسرد کنندس چه رنج آور چه سخته چه دردناکه چه غم انگیز ... یا بجای کلمه ی (چه خوب) بگیم چه دوست داشتنی چه وجدآور چه قشنگه چه آرامبخشِ ادامه مطلب در پست بعدی🏃🏻‍♂ اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

سلام به عزیزانم ❤️ ادامه‌ی قدم اول بیان احساسات: 🌺۴.علت احساسی را که دارید، از خودتان بپرسید با کلمه‌ی چرا؟ مثل یه بازی از خودتون سوال بپرسید علت اصلی احساستون رو پیدا کنید مثلا دوست دارم گریه کنم😭چرا؟ چون دوستم باهام قهر کرد 😑چرا؟ چون دیوار کوتاه‌تر از من نیست😏چرا؟ چون ........ تا آخرش برو مسئله رو بررسی کن مث یه کارآگاه🥸🤭 🌺۵.احساسات پیچیده را تجزیه‌ و تحلیل کنید مثلا دو تا احساس باهم دارید 🤔دوستت رفته یک شهر دیگه حس ناراحتی از دست دادنش رو داری😌 از طرفي تو دلت یه حس خوشحالی هم داری 🙃چون یه مدت باخودت درگیر بودی چون نمیذاشت درس بخونی و افت تحصیلی پیدا کردی😑 دو حس متضاد باهم که باید تفکیک کنی و عملکرد هر احساس رو در جای خودش داشته باشی کشف به موقع احساسات اولیه(رفتن دوستت) و دنبال آن درک احساسات ثانویه(ایجاد مزاحمت برای درس خواندنت و افت تحصیلی )، تصویر درست تری از عملکرد ذهنی خودتون ایجاد میکند😎 بریم برای قدم دوم 😉 اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

قدم دوم: احساسات‌تان را به دیگران بگویید 🌺۱. همیشه ضمیر «من» را به کار ببرید بچه ها وقتی می‌خواید درباره‌ی احساس‌تون حرف بزنید، گفتن «من» شما را قدرتمند می‌کنه 💪🏻 چرا؟🤔 چون از طرفی ضریب امنیت رابطه را بالا می بره و از طرف دیگه نشان میده که شما مسئولیت احساسات خودتون را می‌پذیرید.🤗 گفتن جملاتی مثل: «تو باعث شدی من عذاب وجدان بگیرم»🤨 غیر مستقیم یعنی سرزنش کردن طرف مقابل و مقصر جلوه دادن او. 😒 در عوض ابراز احساسات و تأثیرش را با گفتن: «من ناراحت هستم و عذاب وجدان دارم» دگرگون کنید.👌🏻 گفت‌وگویتان را با استفاده از ضمیر«من» صادقانه و ساده‌تر کنید.🙃 🌺۲. برای حرف زدن درباره‌ی احساسات‌تان با دیگران پیش‌قدم شوید زمانی‌ که اراده کردید احساس‌تون را به کسی بگید، حرف‌تون را با چیزهای خوب درباره‌ی آن شخص و رابطه‌اش با خودتون شروع کنید. 😇 مثلا دوست دارید رابطه تون با هم کلاسی تون بهتر شه🥰 از جملاتی مثل" من واقعا از وقت گذراندن با شما لذت میبرم.🤩 من ازینکه دوست به این خوبی دارم خداروشکر میکنم...🙏🏻 من چه خوشبختم که دوستم درسش خوبه و به من هم کمک میکنه..."🤗 بریم پست بعدی🏃🏻‍♀ اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

🌺۳. صادق باشید ارتباط تنها چیزی است که به‌وسیله‌ی آن می‌تونید خودتون را از هر جهت رشد بدید. اگر می‌خواهید دوستان واقعی تون کمک‌تون کنند در صحبت هاتون شفاف باشید، کلماتی را به‌کار ببرید که احساس‌تون را به خوبی بیان کنند. اگر به دوستان واقعی‌تون بگید در چه شرایطی هستید و چه حسی دارید، آنها به شما گوش میدن و برای احساسات‌تون ارزش قائل می‌شن. بچه ها به کلمه "دوست واقعی" توجه داشته باشید👌🏻 🌺۴. وقتی دیگران با شما حرف می‌زنند، واقعا گوش بدهید ارتباط چیزی شبیه یک خیابان دو طرفه است، پس گوش کردن هم به اندازه‌ی حرف زدن در ارتباط مؤثر است.👂 وقتی کسی حرف می‌زند کاملا به او توجه کنید. 👀 (وقتی کسی باهاتون حرف میزنه مدام سرتون تو گوشی نباشه 📱در عوض نگاش کنید و با پاسخ های غیر کلامی مثل سرتکان دادن حرف های طرف مقابل را تایید کنید و بازخورد مثبت به او بدید)☺️ 🌺۵. نفس عمیق بکشید بهترین کار قبل از واکنش نشان دادن نسبت به هر چیزی، کشیدن یک نفس عمیق است. 🤗 علم ثابت کرده‌ است تنفس عمیق آرام‌تون می‌کنه و فشارخون را پایین ‌می یاره. حداقل ۳ بار در هفته تنفس عمیق را تمرین کنید تا عادت‌تون بشه، آن‌وقت خودش تأثیراتش را به شما نشون میده.🤤 بریم پست بعدی🙆🏻‍♀🏃🏻‍♂ اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

سلام سلام🤩 با گام آخر ابراز احساسات همراه باشید🤗 قدم سوم: روی احساسات خودتان کار کنید 🌺۱. تفکر کنید تفکر یک وسیله ی مهم برای متمرکز شدن انرژی تون و بدست اوردن آرامش درونی در زمانی که مضطرب و پریشونید. وقتی آروم بشید بهتر با احساساتتون کنار میاید. وقتی اعصاب مصاب ندارم 😡چکار کنم؟🤔 این راه رو امتحان کن حتما جواب میگیری😉 وقتی اعصابت بهم ریخته تفکر به کارت میاد. یه مکان آروم پیدا کن، بشین و دعا بخون با خدا حرف بزن درد و دل کن.🙏🏻 برای شروع تفکر  آروم آروم نفس بکش و به خودت فکر کن، بعد از این مرحله یک نفس عمیق بکش. همزمان به احساست فکر کن و اینکه این احساس از کجا اومده و چطور باید بهش پاسخ بدی.🤔 🌺۲. احساسات‌تان را مکتوب کنید یکی از بهترین راه ها برای درک احساسات، نوشتن اون هاست.📝 وقتی احساسات تون رو روی کاغذ بیارید📝 کمتر با خودتون جروبحث میکنید و راحت تر میتونید احساساتتون رو تفکیک کنید ⏰️بچه ها روزانه ۲۰ دیقه برای نوشتن احساسات زمان بذارید. از احساسات خوب شروع کنید🤗 🌺۳. ورزش کنید ورزش حالتون رو خوب می‌کنه و این حال خوب احساسات بدتون رو کمی متعادل‌تر می‌کنه. روزهایی که انرژی منفی دارید😞و ذهن‌تون خسته ست، ورزش کنید.🤾🏻‍♀️ استرس و اضطراب شما کاهش پیدا میکنه، انرژی منفی ازتون دور می‌شه.🥳 اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور،کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

🌺۴. خودتان را تشویق کنید هر موقع احساساتتون مثبت بود، روحیه‌ی خوبی داشتید، خوشحال و با نشاط بودید به خودتون یه جایزه بدید.🥰 مثلا برای خودتون یه هدیه بخرید.🤪 یا با خانواده هماهنگ کنید و برای صرف شام به یه رستوران برید و دورهمی خوش بگذرونید۰😍 🌺۵. قبل از ابراز احساسات گزینه‌های متفاوت را در نظر بگیرید بچه‌های عزیز اینکه برای ابراز احساسات از کدوم روش استفاده کنید به عهده‌ی خودتونه.😉 تموم حالت‌هایی رو که ممکنه وجود داشته باشه، تصور کنید. وقتی به نتیجه‌ی هر کدوم از راه‌های ابراز احساس‌تون توجه کنید، عکس‌العمل‌تونم متفاوت خواهد بود. ⚘️ابراز احساسات تأثیر مهمی روی روند زندگی شما، تجربیاتتون و روابط تون با دیگران دارد. ⚘️ان شاالله لبتون خندون☺️ دلتون و فکرتون همیشه آروم 🙏🏻 اگه سؤالی داشتید میتونید ازمون بپرسید:🤩 🆔 Eta: @Hosseinisz67 #گپ_دوستانه6️⃣ #مشاوره #الفبای_زندگی #آگاهی_عاطفی #ابرازاحساسات •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•