باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان 🔹انتخاب انواع غذا‌ها از گروه‌های مختلف و جایگزینی آنها در هر گروه، برای برطرف کردن نیاز‌های تغذیه‌ای مانند آب، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها برای افراد روزه‌دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. از سوی دیگر مصرف برخی مواد غذایی در این ماه و به خصوص برای افراد روزه‌دار می‌تواند آسیب‌هایی را به بدن آنها وارد کند. در این اینفوگرافیک باید‌ها و نباید‌های غذایی برای روزه‌داران را مشاهده می‌کنید. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

والدین عزیز یادتون باشه 🔹 کنجکاوی و سوالات کودک درباره ماه رمضان، نشونه‌ هوش و کنجکاوی او درباره محیط اطرافش است FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

خواص جالب تفاله قهوه 🔹تفاله قهوه دور ریختنی نیست و خواص بسیاری از جمله قابلیت کود شدن و از بین بردن بوها را دارد، در این اینفوگرافی با خواص جالب تفاله قهوه آشنا خواهید شد. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

🔸#حکایت مثنوی : فیل در تاریکی شهري بود كه مردمش, اصلاً فيل نديده بودند, از هند فيلي آوردند و به خانة تاريكي بردند و مردم را به تماشاي آن دعوت كردند, مردم در آن تاريكي نمي‌توانستند فيل را با چشم ببينيد. ناچار بودند با دست آن را لمس كنند. كسي كه دستش به خرطوم فيل رسيد. گفت: فيل مانند يك لولة بزرگ است. ديگري كه گوش فيل را با دست گرفت؛ گفت: فيل مثل بادبزن است. يكي بر پاي فيل دست كشيد و گفت: فيل مثل ستون است. و كسي ديگر پشت فيل را با دست لمس كرد و فكر كرد كه فيل مانند تخت خواب است. آنها وقتي نام فيل را مي‌شنيدند هر كدام گمان مي‌كردند كه فيل همان است كه تصور كرده‌اند. فهم و تصور آنها از فيل مختلف بود و سخنانشان نيز متفاوت بود. اگر در آن خانه شمعي مي‌بود. اختلاف سخنان آنان از بين مي‌رفت. ادراك حسي مانند ادراك كف دست, ناقص و نارسا است. نمي‌توان همه چيز را با حس و عقل شناخت. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

🍊💊 وقتی میوه‌ی سالم، درمان رو به خطر می‌اندازه! 1️⃣ چرا اصلاً دارو با میوه تداخل پیدا می‌کنه؟ ⚙️🧬 بدن ما برای تجزیه داروها از آنزیم‌هایی مثل CYP450 استفاده می‌کنه. بعضی میوه‌ها این آنزیم‌ها رو: ❌ خاموش می‌کنن → دارو بیش‌ازحد قوی و سمی میشه ⚡ بیش‌فعال می‌کنن → دارو قبل از اثرگذاری دفع میشه 📌 نتیجه؟ یا مسمومیت دارویی یا بی‌اثر شدن درمان 2️⃣ گریپ‌فروت؛ سلطان تداخلات دارویی 🍊👑 گریپ‌فروت با بیش از ۸۵ دارو تداخل داره! 🚨 خطرناک با: داروهای چربی خون (استاتین‌ها) داروهای فشار خون بعضی داروهای قلب و سرطان ⏳ اثرش تا ۷۲ ساعت می‌مونه 📌 فاصله انداختن فایده نداره → باید حذف بشه 3️⃣ مرکبات فقط لیمو و پرتقال نیستند 🍋⚠️ بی‌خطر: 🍊 پرتقال شیرین معمولی پرریسک: نارنج پوملو بعضی لیموترش‌ها 📌 حتی آب‌مرکبات زیاد می‌تونه باعث سوزش معده و بی‌اثری قرص‌های روکش‌دار بشه. 4️⃣ ویتامین K؛ دشمن پنهان وارفارین 🩸🥝 داروی وارفارین ← ضد لخته ویتامین K ← ضد اثر دارو ⚠️ میوه‌های حساس: کیوی آووکادو تمشک و شاتوت (زیادش) 📌 قانون طلایی: ❌ حذف کامل لازم نیست ✅ مصرف ثابت و منظم مهمه 5️⃣ پتاسیم + داروهای فشار = خطر قلبی 🍌❤️ بعضی داروهای فشار خون، پتاسیم رو بالا نگه می‌دارن. ⚠️ مصرف زیاد این میوه‌ها: موز طالبی پرتقال هندوانه می‌تونه باعث: تپش قلب ضعف عضلانی حتی ایست قلبی 😬 📌 اعتدال + آزمایش دوره‌ای = امنیت 6️⃣ آنتی‌بیوتیک‌ها و میوه‌های کلسیم‌دار 🚫🦠 بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها با کلسیم و منیزیم جذب نمی‌شن. ⚠️ هم‌زمان نخورید: انجیر خشک توت خشک میوه‌های غنی از املاح 📌 آنتی‌بیوتیک = فقط با آب 🍎 میوه؟ حداقل ۲ ساعت بعد 7️⃣ تیرامین؛ خطر برای داروهای اعصاب 🍌🧠 داروهای قدیمی ضدافسردگی (MAOI) با میوه‌های بیش‌ازحد رسیده تداخل دارن. ⚠️ پرخطر: موز سیاه‌شده آووکادوی له میوه‌های خشک مانده 📌 نتیجه تداخل: افزایش ناگهانی فشار خون سردرد شدید گرگرفتگی 8️⃣ زغال‌اخته و داروهای دیابت 🍒📉 زغال‌اخته قند خون رو پایین میاره. همراه داروی دیابت → افت شدید قند علائم: لرزش تعریق سرد تاری دید 📌 عصاره و دوز بالا؟ ❌ فقط با نظر پزشک 9️⃣ میوه‌ها و داروهای اعصاب؛ تداخل‌های کمتر شناخته‌شده 🌴💊 ⚠️ برخی میوه‌ها: انبه پاپایا پشن‌فروت می‌تونن: اثر داروهای ضدافسردگی رو کم‌وزیاد کنن خواب‌آلودگی شدید بدن آستانه تشنج رو پایین بیارن 📌 فاصله ۲ ساعته + الگوی ثابت مصرف = تعادل روان 🧠 جمع‌بندی طلایی 🍎 میوه سالمه ❌ اما همیشه «بی‌خطر با دارو» نیست قانون نجات: دارو = با آب میوه = با فاصله مصرف = متعادل و ثابت شک داشتی؟ → پزشک یا داروساز ✨ سلامت یعنی هماهنگیِ هوشمندانه‌ی طبیعت و شیمی FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

جزء قرآن امروز تقدیم به شهید مهدی فردی ▪️جوان دهه هشتادی که تروریستها هر دو دستش را قطع کردند و در حالی که هنوز زنده بود، با ریختن بنزین پیکرش را به آتش کشیدند. شهادت در حادثه تروریستی دی‌ماه ۱۴۰۴ FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چرا نمی‌تونم بخوابم؟ 😴 توضیح ساده و قابل‌فهمِ دلایل اصلی بی‌خوابی 1️⃣ خواب با دستور نمیاد خواب مثل دکمه نیست که بگی «الان بخواب». وقتی بدن و مغز حس امنیت و آرامش بگیرن، خواب خودش اتفاق می‌افته. هرچی بیشتر زور بزنی، دیرتر میاد. 2️⃣ بدن ساعت داره، نه سلیقه بدن ما یه ساعت طبیعی داره که می‌گه کی بخوابیم، کی بیدار شیم ⏰ دیر خوابیدن، موبایل تا نصفه‌شب، یا هر روز یه ساعت بیدار شدن، این ساعت رو قاطی‌پاطی می‌کنه. 3️⃣ استرس یعنی مغز فکر می‌کنه خطر هست وقتی استرس داریم، بدن خیال می‌کنه قراره اتفاق بدی بیفته 🚨 پس طبیعی‌ـه که نخواد بخوابه. خواب وقتی میاد که مغز بگه «امنم». 4️⃣ شب‌ها فکرها الکی بزرگ می‌شن همون مشکلی که روز عادی بود، شب میشه غول 👻 این تقصیر تو نیست؛ مغزِ خسته، منفی‌بین‌تر میشه. 5️⃣ تخت می‌تونه شرطی بشه اگه چند شب روی تخت فقط غلت بزنی و حرص بخوری، مغز یاد می‌گیره: تخت = اعصاب‌خوردی 😣 بعد حتی وقتی خوابی، با دیدن تخت بیدار می‌شی. 6️⃣ هرچی بیشتر تلاش کنی، بدتر میشه این خیلی مهمه ❗ وقتی با خودت می‌گی «باید بخوابم»، بدن میره تو حالت آماده‌باش. خواب، با ول‌کردن میاد نه با فشار. 7️⃣ عادت‌های کوچیک، خواب رو می‌پرونن قهوه عصر، چرت عصرگاهی، موبایل تو تخت 📱 اینا شاید بی‌اهمیت به نظر بیان، ولی شب‌ها یواشکی خواب رو می‌دزدن. 8️⃣ گاهی بی‌خوابی تقصیر بدنِ درد، تنگی‌نفس، رفلاکس، اضطراب شدید یا افسردگی اینا باعث می‌شن خواب سطحی یا تیکه‌تیکه بشه. همیشه مشکل «ذهنی» نیست. 9️⃣ اگه طول کشید، باید بررسی شه اگه: هفته‌ای چند شب چند ماه پشت‌سرهم خواب نداری، بهتره جدی بگیری و کمک بگیری 👨‍⚕️ این ضعف نیست، عقلِ سلیمه. 🔟 خواب جبرانی صبح، دشمن شب بعده تا ظهر خوابیدن شاید حالتو بهتر کنه، ولی شب بعد خواب رو سخت‌تر می‌کنه 😵 بدن نظم رو دوست داره، نه جبران. 1️⃣1️⃣ خواب یعنی تمیزکاری مغز شب‌ها مغز مثل شهر شستشو میشه 🧠✨ کم‌خوابی یعنی آشغال‌های ذهنی جمع می‌شن → تمرکز میاد پایین. 1️⃣2️⃣ قرص و... ، خواب واقعی نمی‌دن ممکنه خوابت ببره، ولی خواب عمیق و درست نیست. صبح خسته‌تر بیدار می‌شی. 1️⃣3️⃣ با خواب نجنگ یه ترفند عجیب ولی واقعی: به جای گفتن «باید بخوابم»، بگو «باشه بیدار می‌مونم» فشار که برداشته میشه، خواب یواشکی میاد 😌 1️⃣4️⃣ اتاق خواب باید حس امن بده اتاق خواب = آرامش نه موبایل، نه بحث، نه کار 🛏️ تاریک، خنک، ساکت → مغز می‌فهمه وقت خوابه. 1️⃣5️⃣ خواب وقت تلف‌کردن نیست خواب خوب یعنی: تمرکز بهتر اعصاب آروم‌تر تصمیم‌های عاقلانه‌تر سرمایه‌گذاریه، نه تنبلی 💎 جمع‌بندی خیلی ساده 🌙 اگر خوابت نمیاد: با خودت نجنگ دنبال دلیل بگرد آروم اصلاح کن خواب بلدِ برگرده، فقط باید شرایطشو فراهم کنی 🤍 FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

چای پررنگ در افطار؛ دشمن جذب آهن! 🔹 معده بعد ساعت‌ها استراحت، آماده جذب مواد مغذیه؛ اما تاننِ موجود در چای (به‌خصوص پررنگ) با آهن گیاهیِ افطاری پیوند شیمیایی برقرار کرده و مانع جذبش میشه FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

خارش بدن؛ مزاحم سمجِ خواب عمیق 🔹 بیدار شدن با حس کلافگی و خارش پوست، پیام هشدار مغزه که در اثر ترشح هیستامین و تحریک اعصاب محیطی ایجاد میشه و اجازه نمی‌ده چرخه خواب عمیق کامل بشه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رطوبت‌رسانی درست به پوست و حذف محرک‌های محیطی، این هشدارهای مزاحم رو خاموش کنیم. FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

« تو مادر امّ ابیهایی خدیجه » رحلت امّ المؤمنین حضرت خدیجه‌ کبری سلام الله علیها تسلیت 🏴 🎧 مرتضی پارسا FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

🔸️ *دعای روز دهم ماه مبارک رمضان* FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM

لایستَوى مِنکُم مَن اَنفَقَ مِن قَبلِ الفَتحِ وَ قاتَل ▪️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: «درباره‌ى کسانى که قبل از فتح و بعد از فتح انفاق میکنند [میگوید] «لا یستَوى مِنکُم مَن اَنفَقَ مِن قَبلِ الفَتحِ وَ قاتَل»؛(۳) این «قَبلِ الفَتح»، قبل از فتح مدینه است؛ یعنى قبل از آنکه مدینه‌اى در اختیارِ پیغمبر قرار بگیرد و زندگى‌اى، راحتى، حکومتى، تسلّطى، قدرتى در اختیار آن بزرگوار باشد؛ در حال نهایت شدّت، ایشان انفاق کردند؛ هم مالشان را، هم جانشان را، هم راحتشان را. خب اینها واقعاً فضایل مهمّى است؛ اینها مغفولٌ‌عنه مانده؛ حضرت، مظلومه است؛ این بزرگوار واقعاً مظلومه است... جناب خدیجه (سلام‌الله‌علیها) غریب است.»۱۳۹۵/۰۲/۲۰ FM 88MHz JavanFM.ir @JavanFM