حداقل میزان فعالیت بدنی لازم چقدر است؟ ◽️تردیدی نیست که ورزش برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. ورزش منظم فشار خون و کلسترول را پایین می‌آورد و باعث کاهش احتمال حمله قلبی یا سکته می‌شود. ◽️اما پیدا کردن وقت و انگیزه برای ورزش همیشه کار آسانی نیست. به همین دلیل این سوال همواره مطرح است که حداقل میزان ورزشی که می‌توانید از پس آن بر‌بیایید و در عین حال برایتان مفید باشد، چقدر است؟ پاسخ این سوال به این بستگی دارد که با چه میزان تحرک و تناسب اندام می‌خواهید ورزش را شروع کنید. ◽️خبر خوب این است که هرچه میزان تحرک و تناسب اندام‌ شما در نقطه شروع ورزش، کمتر باشد، به همان نسبت برای نتیجه گرفتن به فعالیت بدنی کمتری نیاز دارید. یک فرد کم‌تحرک وقتی فعالیت بدنی‌ خود را از صفر به یک تا دو ساعت در هفته می‌رساند، در این دوره شاهد بیشترین میزان کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی خواهد بود. #سلامت #پزشکی @kahakcity

💠 سندرم قلب شکسته واقعیت دارد 🔹 شکستن قلب یک وضعیت پزشکی واقعی است و نه صرفاً یک استعاره احساسی. خوشبختانه، این بیماری در اغلب موارد موقتی بوده و با درمان مناسب، بیشتر بیماران به طور کامل بهبود می‌یابند. بااین‌حال، به دلیل شباهت علائم آن با حمله قلبی، مراجعه سریع به پزشک برای بررسی دقیق و تشخیص صحیح ضروری است. #سلامت @kahakcity

💠با این نکات طلایی به استقبال ماه مبارک بروید با اجرای این توصیه‌ها قبل از شروع ماه رمضان، شما می‌توانید از نظر جسمی، روانی و معنوی آماده شوید و از این ماه پر برکت بهرهٔ کامل ببرید #سلامت @kahakcity

💠خوب و بدهای غذایی برای خنثی‌کردن اسید معده 🔹وقتی اسید معده به سمت مری بالا می‌آید سوزش و ناراحتی ایجاد می‌کند. این سوزشی که در سینه احساس می‌کنید می‌تواند علامت بیماری رفلاکس باشد. رژیم غذایی اثری مستقیم بر رفلاکس دارد #سلامت @kahakcity

پیاز قرمز گنجینه‌ای پنهان برای سلامتی!🧅 ◽️همه انواع پیاز برای شما مفید هستند، اما رنگ تیره مایل به قرمز، که گاهی اوقات به آن پیاز بنفش گفته می شود، به خصوص دارای سطح بالایی از کوئرستین و سایر ترکیبات مفید گیاهی است که به عنوان فلاونوئیدها شناخته می شوند. ◽️یک مطالعه نشان داد که افرادی که بیشترین پیاز را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ، گلو و تخمدان ها را داشتند. مردانی که بیشترین سبزیجات خانواده Allium را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به سرطان پروستات را داشتند. ◽️برخی از محققان معتقدند که کوئرستین و سایر آنتی اکسیدان های موجود در پیاز مسئول خاصیت مبارزه با سرطان هستند. رژیم غذایی پر از کوئرستین با خطر کمتری از ابتلا به سرطان ریه همراه است. #سلامت #پزشکی @kahakcity

آسپرین می‌تواند از گسترش سرطان جلوگیری کند! 🔹مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک عدد آسپیرین می‌تواند از گسترش سرطان جلوگیری کند. این پژوهش نشان می‌دهد که داروی آسپیرین قادر است با تحریک سیستم ایمنی بدن از متاستاز، به معنای گسترش سلول‌های سرطانی از تومور اولیه به سایر نقاط بدن، جلوگیری کند. 🔹بر اساس این تحقیق، حدود ۹۰ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان پس از گسترش آن به سایر نقاط بدن رخ می‌دهند. 🔹تیم تحقیقاتی یافته‌ها را هیجان‌انگیز و غافلگیرکننده توصیف کرده و می‌گوید که ممکن است در نهایت به تجویز آسپیرین برای بیماران مبتلا به سرطان منجر شود، اما تأکید دارد که هنوز زمان این کار فرا نرسیده و توصیه کرده است که افراد از مصرف خودسرانهٔ این قرص‌ها اجتناب کنند. #پزشکی #سلامت @kahakcity

💠بین افطار و سحر 8 لیوان مایعات مصرف کنید! ▫️مایعات شامل: آب‌میوه، شیر، شربت و سوپ ◽️ آب بهترین انتخاب است ▫️مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و نوشابه‌ را کاهش دهید #سلامت #پزشکی @kahakcity

بعد از خوردن آجیل لیموترش بخورید !🌰 ◽️مصرف زیاد آجیل و شیرینی در ایام نوروز، افزایش چربی‌خون و قندخون را به همراه دارد. لیموترش یا آبلیمو برای کاهش چربی و قندخون مفید بسیار مفید است. #سلامت #پزشکی @kahakcity

۳ تست برای تشخیص اینکه بدن سالمی دارید یا نه! ۹٠ درصد مردم نمی‌توانند این ۳ تا تست را درست انجام بدهند! #سلامت #پزشکی @kahakcity

چرا باید خطر کم‌خوابی را جدی بگیریم؟ ◽️محققان در یک مطالعه جدید دریافتند اختلالات خواب یا کم‌خوابی - به ویژه در افراد مسن - با توانایی مغز در پاکسازی مواد زائد ارتباط دارد و منجر به مشکلات حافظه و افزایش خطر بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر می‌شود. ◽️محققان در این مطالعه بررسی کردند که چگونه اختلالات در سیستم گلیمفاتیک ممکن است به کاهش حافظه در افراد با مشکل اختلال خواب منجر شود. هنگامی که این سیستم در بدن به درستی کار نکند، پروتئین‌های مضر در مغز تجمع می‌یابد. این فرآیند با اختلالات عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و صرع مرتبط است. این نشان می‌دهد که کیفیت خواب، فعالیت‌های مغز و عملکرد گلیمفاتیک باهم در ارتباط هستند. #سلامت #پزشکی @kahakcity

علائمی که نشان می‌دهد مثانه‌تان دچار مشکل شده است #سلامت @kahakcity

💠دلایل و درمان استفراغ در کودک #سلامت @kahakcity