💫بخش پنج💫 پس از آشنایی با آنچه درون بدن و ذهنتان میگذرد،میتوانید این آگاهی را بسط دهیدتا وقایع محیط و کیفیت روابطتان و تاثیرشان در تجربه ی درونی و رفتارتان را بررسی کنید. وقت خود را بیشتر صرف سر در آوردن از جزییات کنید.فکر کردن به چه چیزی باعث این احساس میشود؟وقتی این احساس را دارم ،بدنم در چه وضعیتی قرار دارد؟طی ساعت ها یا روزهای منتهی به این احساس چگونه از خودم مراقبت کرده ام؟آیا این یک احساس است یا فقط ناراحتی جسمی ناشی از نیازی برآورده نشده؟ سوالات زیادی وجود دارد .گاهی اوقات پاسخ ها واضح اند.در سایر مواقع ،پاسخ به این سوالات کار سختی به نظر میرسد.ایرادی ندارد.ادامه این واکاوی و یادداشت کردن تجربیات به خود آگاهی در مورد عوامل موثر در بهتر یا بدتر شدن اوضاعمان کمک میکند. جعبه ابزار :در مورد آنچه در شکل گیری بدخلقی شما نقش دارد خوب فکر کنید *از فرمول ضربدری شکل 2 ،استفاده کنید و با تکرار و تمرین ،مهارت شناخت جنبه های مختلف تجربیات مثبت و منفی تان را تقویت کنید. *تحلیل جز به جز پس از هر موقعیت به تدریج مهارتی را در شما پرورش میدهد که در آستانه ی وقوع تجربه ای جدید بتوانید ارتباط میان جنبه های مشابه آن با موقعیت های قبلی را شناسایی کنید. امتحان کنید: میتوانید از پاسخ هایی که برای این سوالات به ذهنتان خطور میکند برای تکمیل فرمول استفاده کنید یا فقط آن ها را بخوانید و ایده بگیرید. *چه اتفاقاتی منجر به موقعیتی شد که در حال حاضر مشغول بررسی آن هستید؟ *درست پیش از این که متوجه احساس جدیدی در خود شوید چه اتفاقی رخ داد؟ *افکار شما در آن زمان چه بود؟ *توجهتان را روی چه چیزی متمرکز کردید؟ *با چه احساسی مواجه شدید؟ *این احساسات را در کجای بدنتان حس کردید؟ *متوجه چه تاثیرات فیزیکی دیگری شدید؟ *در آن زمان به انجام چه کاری تمایل داشتید؟ *آیا به آنها عمل کردید؟ *اگر نه ، در عوض چه کردید؟ *اعمال شما چه تاثیری در احساستان داشت؟ *اعمال شما چه تاثیری در افکار و باورهای شما در رابطه با این موقعیت داشت؟ خلاصه فصل نوسانات خلقی امری طبیعی است.هیچکس همیشه خوشحال نیست؛اما قرار نیست به ناچار تحت فرمان این تغییرات باشیم.راهکار هایی وجود دارند که میتوانیم از آنها کمک بگیریم. بدخلقی به احتمال زیاد ،بیش از آن که علامت نقص عملکرد مغز باشد،نشان دهنده نیازهای برآورده نشده ی فرد است. هر موقعیت از زندگی را میتوان به موقعیت های مختلف تقسیم کرد. همه ی این موارد در هم تاثیر میگذارند و به ما نشان میدهندچگونه در چرخه ی نزولی بدخلقی یا حتی افسردگی گرفتار میشویم. احساسات زاییده ی عناصر معدودی هستند که میتوانیم آنها را کنترل کنیم.ما نمیتوانیم مستقیما احساسات خود را انتخاب کنیم و آن ها را به جریان بیندازیم،اما برای تغییر احساسمان میتوانیم از مولفه های تحت کنترلمان کمک بگیریم. استفاده از فرمول ضربدری شکل 2 ، کمک میکند آگاهی خود را درباره آنچه در خلق و خوی ما تاثیر میگذارد و ما را در چرخه ای معیوب نگه میدارد افزایش دهیم. #قصه_شب #بخش_پنج #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

شکل ۲ ضمیمه #قصه_شب

🌸بسمه تعالی🌸 #نمایشگاه_لوازم_التحریر_۱۴۰۳ 🔺️فقط 1 روز تا پایان نمایشگاه لوازم التحریر ، نوشت افزار و ملزومات اداری موسسه خیریه رضوی وقت باقیست ... 🔻بازدید و خرید از نمایشگاه فقط در روز سه شنبه ۱۴۰۳/۰۶/۲۰ از ساعت ۱۶ تا ۲۲ امکانپذیر بوده و به هیچ وجه تمدید نخواهد شد 👇👇لطفا به دیگران هم اطلاع رسانی کنید و به کانال خودتان بپیوندید👇👇 @m_kh_razavikahrizsang

📖 تقویم شیعه ☀️ امروز: شمسی: سه شنبه - ۲۰ شهریور ۱۴۰۳ میلادی: Tuesday - 10 September 2024 قمری: الثلاثاء، 6 ربيع أول 1446 🌹 امروز متعلق است به: 🔸زین العابدین و سيد الساجدين حضرت علي بن الحسين عليه السّلام 🔸باقر علم النبی حضرت محمد بن علی عليه السّلام 🔸رئيس مكتب شيعه حضرت جعفر بن محمد الصادق عليه السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: 🔹امروز مناسبتی نداریم 📆 روزشمار: ▪️2 روز تا شهادت امام حسن عسکری علیه السلام ▪️3 روز تا عید غدیر ثانی، آغاز امامت امام زمان عج ▪️11 روز تا ولادت پیامبر و امام صادق علیه السلام ▪️28 روز تا ولادت حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام ▪️32 روز تا ولادت امام حسن عسکری علیه السلام

💖✨سه شنبه تون عالی و بینظیر 🌷✨امروزتان شـاد و زیبـا 💖✨لحظه هایتان سرشار 🌷✨آرامش و دلخوشی 💖✨امیـدوارم امـروز خدا 🌷✨سرنوشتی دوستداشتنی 💖✨زندگی پراز عشـق 🌷✨روزی فراوان ، لبی خندان 💖✨و دلی مهربون براتون رقم بزنه 🌷✨روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

🌹🕊🥀🌴🥀🕊🌹 🌹 #شناخت_لاله_ها 🌹 #شهيد_والامقام #مصطفی_ابراهیمی فرزند : مرادعلی #طلوع : 🗓 1344/06/20 🗓 محل تولد : کهریزسنگ وضعیت تاهل : مجرد شغل : دانش آموز #عروج : 🗓 1364/06/20 🗓 مسئولیت : بسیجی محل #شهادت : اشنویه نام عملیات : قادر مزار #شهید : #گلزار_شهدای_کهریزسنگ #مهربانم #آسمانی_شدنت_مبارک #روحش_شاد #یادش_گرامی #راهش_پر_رهرو 🌹🕊🥀🌴🥀🕊🌹 🌹بیستم شهریور ماه سالگرد شهادت این شهید بزرگوار را گرامی می داریم. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

🌹🕊🥀🌴🥀🕊🌹 🌹 #شناخت_لاله_ها 🌹 #شهيد_والامقام #عبدالستار_لطفی فرزند : رضا #طلوع : 🗓 1344/09/27 🗓 محل تولد : کهریزسنگ وضعیت تاهل : مجرد شغل : آزاد #عروج : 🗓 1364/06/20 🗓 مسئولیت : سرباز محل #شهادت : اشنویه نام عملیات : قادر مزار #شهید : #گلزار_شهدای_کهریزسنگ #مهربانم #آسمانی_شدنت_مبارک #روحش_شاد #یادش_گرامی #راهش_پر_رهرو 🌹🕊🥀🌴🥀🕊🌹 🌹بیستم شهریور ماه سالگرد شهادت این شهید بزرگوار را گرامی می داریم. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang