💫بخش بیست و سه💫
اهداف کوچک انتخاب کنید
کارهای بزرگ باعث بروز احساس ((حس و حالش را ندارم)) میشوند،پس از کارهای کوچک شروع و روی انجام آنها تمرکز کنید. مردم به مدد جلسات درمانی زندگی خود را تغییر میدهند ،اما این اتفاق یک شبه رخ نمیدهد.اینطور نیست که آنها پس از جلسه اول بدون مشکل و با طرز فکری کاملا جدید در جلسه ی دوم حضور یابند .هربار به مراجعان فقط یک وظیفه برای تمرین و تمرکز محول میشود.ما هر دفعه فقط روی یک مورد میتوانیم تمرکز کنیم و تواناییمان برای انجام کارهایی که حس و حالش را نداریم محدود است.البته بسیاری از ما به این موضوع پایبند نیستیم.زندگی را نیازمند بازنگری می بینیم و سعی در ایجاد تحولی بزرگ و یک باره داریم. ما بیش از حد از خود توقع داریم ،در نتیجه از پا در می آییم و تسلیم میشویم و ناامیدی ما را فرا میگیرد.پس از این اتفاق ،بعید است دوباره در این مورد تلاشی کنیم. وقتی انگیزه برای رسیدن به هدفی بلند مدت کاهش می یابد،استفاده از پاداش های کوچک پس از هر قدم نزدیک شدن به هدف مثمر ثمر خواهد بود.البته نیاز به پاداش های بیرونی پی در پی نیست.پاداش های درونی تاثیرات بیشتری خواهند داشت؛همین که مهربانانه سر شانه خود بزنید و به خاطر تلاش هایتان به خود تبریک بگویید و از کارهای ارزشمندتان در راستای مسیر درست زندگیتان قدردانی کنید کافی است.انجام این کار سبب میشود با علم به اینکه در مسیر درست تغییر هستید به تلاش خود متکی باشید.
پیشرفت و پیروزی های کوچک در طول مسیر به درک اثر بخشی تلاش هایمان در تحول زندگی کمک شایانی میکند.احساس کنترل داشتن روی اتفاقات و عواقب آنها به ما برای تلاش کردن انرژی میدهد و مشوق ما برای خلق و پرورش عادات جدید و حصول اطمینان از نهادینه شدن تک تک آنها در وجودمان است.وقتی عادت کنید که رفتارهای سالم را در اولویت قرار دهید و به این اصل پایبند بمانید،آنها به شما قدرت میبخشند و پشتوانه سلامت جسم و روانتان خواهند بود.
مقاومت در برابر وسوسه
گاهی اوقات برای ایجاد انگیزه تلاش میکنیم. اما تغییر برای مقاومت در برابر وسوسه و تمایل به انجام کارهایی که ما را در جهت مخالف اهدافمان میبرند به اراده ی راسخ نیاز دارد .حدودا سه چهار ساله بودم .برای دیدن پدربزرگ و مادربزرگ به خانه آنها رفته بودیم. پدربزرگم در باغ با ماشین چمن زنی مشغول کار بود.پیش او رفتم .ظاهرا دستگاه مشکلی داشت چون پدربزرگ آن را وارونه کرده بود و تکه های ریز علف را از لابلای آن بیرون میکشید .او رو به من کرد و گفت: هرکاری میکنی بکن،فقط به آن دکمه قرمز دست نزن.
روی چمن ها کنار دستگاه چمن زنی نزدیک دکمه قرمز نشستم و به آن زل زدم.(این دکمه را نزن)،در این فکر بودم چقدر فشار دادن این دکمه کیف میدهد.چه دکمه خوشگلی! مثل آهن ربایی که به سوی آهن کشیده میشود دستم را سوی دکمه قرمز بردم و آن را فشار دادم.ناگهان تیغه ها به حرکت در آمدند،دستگاه با صدای مهیبی به حرکت در آمد.از شانس و اقبال بلندم، انگشتان پدر بزرگ آسیب ندید،اما فحش های جدیدی یاد گرفتم.
تمرکز روی کاری که نباید انجام میدادم راهبرد مفیدی از آب درنیامد.بنابراین با توجه به اینکه ایجاد تغییر مثبت، مقاومت در برابر وسوسه میطلبد چه کار باید کرد؟یکی از بزرگترین عوامل ،مدیریت استرس است. پایین بودن سطح استرس و تغییر پذیری زیاد ضربان قلب سبب ایجاد شرایط مطلوب برای فرایند های حیاتی مرتبط با خود کنترلی میشود .تغییر پذیری ضربان قلب میزان تغییرات در فاصله ی زمانی بین هر ضربان قلب است و مقدار تغییرات ضربان قلب شما در طول روز را نشان میدهد .حتما دقت کرده اید، وقتی صبح از رختخواب بیرون می آیید یا وقتی دنبال اتوبوس میدوید ضربان قلبتان بیشتر میشود و سپس به تدریج به حالت اول برمیگردد.این مساله نشان میدهد که بدنتان در مواقع لزوم آماده عمل است و سپس برای استراحت و بازیابی قوا آرام میگیرد .اما تحت فشار روانی زیاد ،ضربان قلب در طول روز مدام بالاست و تغییر پذیری ضربان قلب کاهش می یابد.
ما برای مقاومت در برابر وسوسه و بیشینه کردن قدرت اراده،به این توانایی آرام سازی بدن و ذهن نیاز داریم .هر چیزی که سطح استرس ما را افزایش دهد،تاثیر منفی در توانایی انتخاب عاقلانه ما برای آینده خواهد داشت. استرس احتمال تصمیم و عمل مبتنی بر احساس و در نتیجه تخریب اهدافمان را افزایش میدهد.
بنابراین اگر کم خواب ،افسرده و مضطرب هستید یا خوب غذا نمیخورید،تغییرات ضربان قلب شما و به موازات آن احتمال پایبندی به اهدافتان کاهش می یابد.چه بخواهید سیگار یا غذاهای ناسالم را کنار بگذارید ،چه بخواهید احساسات خود را به روش های مفید تری مدیریت کنید.برای کاهش استرس و افزایش ظرفیت اراده تان در این مسیر،ورزش بهترین انتخاب است ؛چون هم اثربخشی فوری و هم تاثیر پایدار دارد.
#قصه_شب
#بخش_بیست_و_سه
#چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود
#کتاب_بخوانیم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌ در واکنش به شهادت سیّدحسن نصرالله
مراقب مواضع خود در این جنگ تمام عیار باشید!
#رهبری | #استاد_شجاعی
@ostad_shojae | montazer.ir
24.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🕰 #به_رسم_عاشقی: ۲۲ شب...
✍ قرائت دستهجمعی و همزمان #دعای_فرج برای تعجیل در فرج حضرت صاحبالزمان عجل الله فرجه الشریف و علیهالسلام
✍ اِلهى عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفآءُ وَ انْکَشَفَ الْغِطآءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجآءُ وَ ضاقَتِ الاَْرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ...
❤️ #امام_مهدی علیهالسلام فرمودند: در تعجيل #فرج بسیار دعا كنيد كه تعجيل در فرج، گشايش كار خود شماست.
💚 اللهم عجل لولیک الفرج 🇮🇷
صبحونه به شرط چاقو😉🔪
اگه از صبحونههای ما خریدی و به
هر دلیلی راضی نبودی میتونی اون
رو برگردونی و پولت رو پس بگیری😳
بهترین صبحونه از نظر دکترای طب اسلامی 🌰👇
مامان مهربونی که به فکر سلامتی
عزیزانت هستی حتما بیا سنجاق این کانال رو ببین شاید خوشت اومد ☺️👇🏻
https://eitaa.com/salamatkade_fandogh/154
#معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر
📖 تقویم شیعه
☀️ یکشنبه:
شمسی: یکشنبه - ۰۸ مهر ۱۴۰۳
میلادی: Sunday - 29 September 2024
قمری: الأحد، 25 ربيع أول 1446
🌹 امروز متعلق است به:
🔸مولی الموحدین امیر المومنین حضرت علی بن ابیطالب علیهما السّلام
🔸(عصمة الله الكبري حضرت فاطمة زهرا سلام الله عليها)
❇️ وقایع مهم شیعه:
🔹صلح امام حسن مجتبی علیه السلام، 41ه-ق
🔹جنگ دومة الجندل، 5ه-ق
📆 روزشمار:
▪️9 روز تا ولادت حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام
▪️13 روز تا ولادت امام حسن عسکری علیه السلام
▪️15 روز تا وفات حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها
▪️39 روز تا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها
▪️47 روز تا شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها (روایت 75روز)
💗✨یکشنبه تون عالی و بینظیر
🍁✨روزتون سرشاراز موفقیت
🌼✨چهرتون همیشه خندان
💗✨قلبتون پراز عشق و محبت
🍁✨آرامش همنشین شما
🌼✨هـوای زندگیتـون
💗✨گـرم و پرنشـاط
🍁✨و لطف خـدا
🌼✨همیشه شـامل حالتـون
💗✨روزتون زیبـا و در پنـاه خدا
✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا :
@kahrizsang
4_5961026243020197255.mp3
25.68M
♦️ شرح صدمیدان خواجه عبدالله انصاری
🌿 میدان شانزدهم، تقوا
💎تقوا کاملا امری عملیست، درواقع به دلیل اینکه پس از میدان ورع شکل میگیرد، باید در رفتار ما رویت شود.
💎زمانی که صبر و تقوا باهم درآمیزند، بدون هیچگونه درد و رنج و زحمتی، در هر لحظه از زندگی خود، درحال لذت بردن و خویشتنداری و پرهیزگاری خواهید بود.
💎دارایی هر فرد، درک وی از هر چیز میباشد، یعنی فهم قلبی هرکس از هرچیز جزئی از اموال او به حساب میآید.
💎مشکلترین قسمت طهارت نفس آنجاست که هر فرد ایرادات و نقایص دیگران را میبیند اما خودش را عاری از هرگونه شر میداند.
💎خود هستی و هرچه که در آن هست را نعمت شمارید و بابت هیچکدام آنان شکایتی بر جایی نبرید، درعوض شکرگزار برای تمامی آنها باشید.
💎متقیان سه مرداند:
خرد و میانه و بزرگ
🔸خرد آن است که:
توحید خود به شرک نیالاید_اخلاص خود به انفاق نیالاید_تعبد خود به بدعت نیالاید
🔸میانه آن است که:
خدمت خود به ریا نیالاید_قوت خود به شبهت نیالاید_حال خود به تضییع نیالاید
🔸بزرگ آن است که:
نعمت را به شکایت نیالاید_جرم خود به حجت نیالاید_از دیدن منت بر خود نیاساید
#صدمیدان
🔺تعطیلی ۲ ساعته کلاسهای دانشگاههای کشور
🔹براساس ابلاغیه معاونت فرهنگی وزارت علوم کلاسهای درس دانشگاهها از ساعت ۱۱ تا ۱۳ امروز برای برپایی تجمعات علیه رژیم صهیونیستی تعطیل شد.
@kahrizsang
📣📣 چند عدد کارت بانکی به نام امیر حسین قربانی کهریزسنگی پیدا شده ( صاحب کارتها به عکاسی احسان مراجعه کند)
📣📣 یک عدد کارت ملی به نام احمد مختاری هم پیدا شده ( صاحب کارت به عکاسی احسان مراجعه کند)
⭕ فراخوان جمعیت هلال احمر برای اعزام نیروهای داوطلب امدادی، بهداشتی و درمانی به لبنان
🔻جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران در راستای کمک به مجروحین و جنگ زدگان لبنانی و براساس وظیفه ذاتی خود در حوزه کمک های بشردوستانه به مردم آلام دیده، آمادگی دارد تا با ساماندهی نیروهای امدادی، بهداشتی و درمانی، به متاثرین از جنگ امدادرسانی کند.
🔻براین اساس آن دسته از نیروهای داوطلب شامل امدادگران، کادر درمانی، پرستاران و نیروهای فعال در حوزه بهداشت و درمان که آمادگی و تمایل دارند تا به مردم جنگ زده لبنان خدمت رسانی کنند، می توانند از طریق لینک زير اقدام به نام نویسی در این طرح بشردوستانه کنند.
لينك ثبت نام:
https://rcs.ir/portal/CustomForms/2173
فرمانده مرزبانی انتظامی کشور از خروج صدها هزار نفر از اتباع غیرمجاز بیگانه از کشور در سال جاری خبر داد.
به گزارش خبرآنلاین، سردار احمدعلی گودرزی در گفتوگو با ایسنا با اشاره به جزئیات این خبر گفت: در هفتههای اخیر، عملیات خروج اتباع غیرمجاز از کشور، توسط ارگانهای مختلف در حال انجام است و هر روزه تعداد زیادی از اتباع غیرمجاز از مرزهای کشورمان خارج میشوند.
وی افزود: عدهای از این اتباع غیرمجاز، خودشان تصمیم به خروج گرفتهاند و مابقی را نیز ما از کشور خارج میکنیم.
گودرزی در پاسخ به این پرسش که تاکنون چند نفر از مرزها خارج شده اند؛ گفت: از ابتدای سال تاکنون، چندصد هزار نفر از اتباع غیرمجاز مرزها خارج شده و این روند ادامه دارد.
28.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔺#همراه_مادر
🔻إِنَّا لِلَّٰهِ وَ إِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ
حاجیه خانم طیبه تابش مادر شهید والامقام حاج حسین خرازی آسمانی شد و به فرزند شهیدش پیوست.
#مدیا
#حاج_حسین_خرازی
🆔 @mehan_esf
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سردار «سرتیپ پاسدار عباس نیلفروشان» که بود؟
@BisimchiMedia
هدایت شده از کانال صابرین نیوز
رسانه التغییر به نقل از روزنامه فرانسوی لو پاریسین مدعی شد جاسوس ایرانی اسرائیل را از مکان سید حسن نصرالله خبردار کرد!
پایگاه خبری صابرین نیوز 👇
https://eitaa.com/joinchat/1898709363C826baf08e7
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آماده سازی پیکر شهدای حمله رژیم صهیونیستی به ضاحیه
🖤 دبیرکل شهید آیت الله سید حسن نصرالله
🖤 سردار شهید حاج سمیر توفیق دیب «حاج جهاد»
🖤 رهبر شهید حاج علی کرکی «حاج ابوالفضل»
🖤 شهید حاج محمد حبیب خیرالدین «حاج حسن»
ـــ ـ ـ ـــ ـ
۞ لشکر انقلابی
✖️@LASHKARENGELABI
هدایت شده از قرارگاه رسانهای امام علی(ع)
#ویلاشهر
🏴🇮🇷🏴🇮🇷🏴🇮🇷🏴🇮🇷🏴
🌹تجمع مردمی :
در روز یکشنبه 8 مهر ۱۴۰۳ بعد از نماز مغرب و عشا
به منظور محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی و شهادت سیدحسننصرالله برگزار میگردد.
📍مکان : در جوار شهدایگمنام - مسجد جامع قبا مصلی نمازجمعه ویلاشهر
📌قرارگاه رسانه ای امام علی(ع):
🆔️ https://eitaa.com/Hozeh_1
هدایت شده از قرارگاه رسانهای امام علی(ع)
✊ تجمع ضد صهیونیستی
🎙باسخنرانی
🔹حجت الاسلام مرشدی
📆یکشنبه 8 مهر 1403
⏰ ساعت 19
📍گلزار شهدا گلدشت
📌قرارگاه رسانه ای امام علی(ع):
🆔️ https://eitaa.com/Hozeh_1
3.55M
🚨بشدت به تمامی شما همراهان توصیه میکنم این فایل رو گوش بدین🙏🏻
#سید_حسن_نصرالله
#حزب_الله
🇮🇷 کانال ویتامین سیاسی💯
🆔https://eitaa.com/Vitaminsiyasi
#پیام_شهروندی
باسلاموتحیت
لطفاً یه مطالبهگری در کانال بکنید ک اجتماع مردمی شهر کهریزسنگ در مقابله با جنایات رژیم صهیونیستی، در برابر شهادت سیدحسننصرالله کی برگزار میشه؟!
توجه📢📣 توجه📢📣
قابل توجه همشهریان عزیز و گرامی شهر کوشک وحومه خانواده هایی که فرزند زیر پنج سال دارند واداره بهداشت ( خانه بهداشت)مبلغی برای فرزندشان درنظرگرفته باشد بدون پرداخت مبلغی میتوانند خرید کالابرگی انجام بدهند آدرس جدیدفروشگاه کوشک خیابان جنت ۲۰۰متر بعداز مسجد ابوالفضل فروشگاه آفتاب کالاهای اساسی وتنظیم بازارفاضل
برای اطلاعات بیشتر با این شماره تماس بگیرید۰۹۱۳۶۶۹۶۸۴۴
https://eitaa.com/joinchat/2749694487Cd404453dae
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🚩 بکشید ما را،
ولله که ما شیعیان علی(ع) دست از فلسطین برنمیداریم
تلگرام | بله | سروش | روبیکا | اینستاگرام | آپارات | سایت
#تصویری
@Panahian_ir
❌جرد کوشنر (داماد ترامپ):
🔸با کشته شدن نصرالله و حذف حداقل ١۶ فرمانده ارشد تنها در ٩ روز، اولین روزی بود که به خاورمیانه بدون زرادخانه کامل ایران که هدفش اسرائیل است، فکر کردم.
🔹حرکت درست برای آمریکا این است که به اسرائیل بگوید کار را تمام کند. خیلی دیر شده و این تنها جنگ اسرائیل نیست.
🔸من ساعتهای بی شماری را صرف مطالعه حزبالله کردهام، ۲۷ سپتامبر، مهمترین روز برای خاورمیانه از زمان دستیابی به توافق ابراهیم است.
این امر مهم است، زیرا ایران اکنون کاملاً در معرض خطر است.
🔹دلیل عدم تخریب تاسیسات هستهای ایران به رغم سیستمهای دفاعی ضعیف هوایی، این بود که حزبالله مانند یک اسلحه پُر به سمت اسرائیل بود.
🔸ایران چهل سال گذشته را صرف ساختن این قابلیت به عنوان عامل بازدارنده برای خود کرد.
🔹پس از موفقیتهای تاکتیکی درخشان انبار عظیم سلاح حزبالله، بدون محافظ است. بیشتر مبارزان حزبالله در تونلهای خود مخفی شدهاند. هر کسی که هنوز به اندازه کافی مهم نبوده که به جلسه رهبری دعوت شود، در تونل است. ایران نیز گیج و سردرگم است. عدم استفاده کامل از این فرصت برای خنثی کردن تهدید، غیر مسئولانه است.
🔴 #بیداری_ملت 👇
@bidariymelat
🧵پارچه فروشی صالحی 🪡👚
🧷باانواع پارچه ،پتو،روفروشی و ...
در خدمت شما همشهریان عزیز 😊
❌قبل از خرید اول مقایسه قیمت و کیفیت کن😉
⚡️آدرس : کهریزسنگ خیابان ولی عصر(عج) نبش کوچه دهم
⚡️راه ارتباطی :
📱۰۹۱۳۹۳۱۹۶۱۱
😊📲سفارش: @m_salehi9611
•••┈┈• ༴༅❉༴༅•┈┈•••
@parche_salhi
•••┈┈• ༴༅❉༴༅•┈┈•••
#معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر