💫بخش بیست و شش💫 ثبات قدم و پشتکار در طول سال ها ،تحقیقات روان شناسی این ادعا را زیر سوال برده که موفقیت فقط به استعدادهای ذاتی بستگی دارد و در عوض نشان داده شده که سرسختی و ثبات قدم و به ویژه پشتکار در توانایی ما برای رسیدن به موفقیت نقشی حیاتی دارد.اما چگونه به چنان استقامتی دست یابیم که حتی در مواجهه با شکست ها آن را حفظ کنیم؟ چیزی که بسیاری از مردم به تجربه آموخته اند این است که در راه رسیدن به هدف نباید یکباره و پیوسته آنقدر به خود فشار بیاورید که از پا در بیایید.کار کردن روی اهداف بلند مدت و ایجاد تغییراتی که به حفظ و تداوم آن ها مایلیم مستلزم این است که به جبران فشارهای روانی تلاش هایتان،نفسی تازه کنید و مدتی به استراحت بپردازید.نیازی نیست همیشه کار کنیم یا همیشه احساس پر انرژی بودن و شادابی کنیم.ما باید به صدای بدنمان گوش کنیم و گاهی از تلاش دست برداریم تا برای حرکت دوباره ،نیرویمان را بازیابیم. همانطور که حتی ورزشکاران برجسته هم بین جلسات تمرینی استراحت کوتاهی میکنند و خوانندگان حرفه ای هم با چند ساعت صحبت نکردن به حنجره ی خود استراحت میدهند،باید بپذیریم که استراحت منظم و بازیابی قوا برای حفظ استقامت ،آن هم به مدت طولانی ،مساله ای حیاتی محسوب میشود. البته منظور من هر استراحتی نیست.اغلب روزها به لحظات آرام و بعضا خسته کننده بین ساعت ها کار و تلاش سخت تقسیم میشوند.اما اگر از این لحظات برای پاک کردن ایمیل ها،جست و جو در رسانه های اجتماعی یا رسیدگی به کارهای کوچک استفاده کنیم، بدن و مغز برای بازسازی و تجدید قوا به حالت استراحت برنمیگردند.پس دفعه ی بعد به جای استفاده از گوشی همراه طی یک ربع استراحت بین جلسات،بهتر است بیرون بروید و هوایی تازه کنید یا در مکان آرامی چند دقیقه چشم هایتان را ببندید و استراحت کنید. هنگام تلاش برای رسیدن به اهداف بزرگ ، باید برای خود پاداش های کوچک در نظر بگیریم.زمانی که کارهای بزرگ را به وظایف کوچک تر تقسیم میکنیم و برای رسیدن به نقاط مشخص شده به خود پاداش میدهیم در طول مسیر از مزایای دریافت کمی دوپامین بهره مند میشویم.دوپامین نه فقط به ما حس سرمستی مختصر ناشی از حس ارزشمندی میدهد،بلکه وادارمان میکند به نقطه ی بعدی فکر کنیم و انگیزه ی ما را برای پیشرفت افزایش میدهد.این روش،تجسم احساس نهایی پس از انجام کامل چالش را میسر میکند و میل و اشتیاق ما را بر می انگیزد. بنابراین در نظر گرفتن پاداش های کوچک به افزایش میل و اشتیاق شما به اتمام مسیر و ثبات قدم در این راه کمک میکند. مثلا شما میخواهید مسیری را بیشتر از همیشه بدوید.وقتی کمی احساس خستگی کنید،به خود یادآوری میکنید که قصد دارید تا پایان این مسیر بدوید و به این ترتیب، برای رسیدن به مقصد در ذهنتان به خود دلگرمی میدهید و همین نشانه ی این است که در مسیر درستی قرار دارید.این پاداش درونی باعث ترشح دوپامین در بدن شما و سرکوب نورآدرنالین میشود که شما را به تسلیم شدن وسوسه میکند. در نتیجه ،نیروی مضاعفی برای ادامه مسیر دریافت میکنید.این موضوع با گفت و گوی درونی مثبت متفاوت است.شما روی هدف کوچک و خاصی تمرکز میکنید و دستیابی به آن به معنای آن است که در راستای رسیدن به هدف نهایی خود حرکت میکنید. بنابراین،زمانی که کار پیش رو مانند صعود به قله کوه به نظر میرسد،به نوک کوه نگاه نمیکنید و با تقسیم مسیر به مسافت های کوتاه تر و تعیین چالش بعدی برای رسیدن به محل تعیین شده ،تمرکز خود را فقط روی این مسیر محدود میکنید .پس از رسیدن به نقطه ی مدنظر حس خوب در مسیر درست بودن را احساس میکنید و سپس به حرکت ادامه میدهید. قدردانی تمرین قدردانی ابزاری قدرتمند برای اهداف بلند مدتی است که نیاز به تلاش مداوم دارند. توجه به قدردانی ،خود به خود پاداش درونی خلق میکند که ظرفیتتان برای ادامه تلاش را تجدید و بازیابی میکند.تغییر ساده در گفتار ما را به سوی قدردانی سوق میدهد.برای مثال سعی کنید((من باید)) را به ((من میتوانم)) تغییر دهید .همانطور که پیش تر ذکر شد، هرروز باید قدردانی را تمرین کنیم.نوشتن چیزهایی که بخاطر آن ها سپاس گذاریم سبب نظم و قاعده مندی این تمرین میشود. با این کار ،هدفمندانه کانون توجه خود را برای تغییر وضعیت احساسی مان تغییر میدهیم و با تمرکز روی داشته ها و دستاورد هایمان احساسمان را بهبود میبخشیم.نتیجه ی قدردانی به این شکل فقط در تاثیر سریع آن روی احساسات ما خلاصه نمیشود.تمرین منظم قدردانی،در واقع سبب تکرار آن میشود مثلا همانطور که قبلا توضیح دادم،هرچه بیشتر عملی را تکرار کنیم،انجام مجدد آن برای مغز انسان آسان تر میشود.تکرار روزمره،تمرینی منظم برای ماهیچه های ذهن است که تفکر سازنده در مواقع لازم را بسیار آسان تر میکند. #قصه_شب #بخش_بیست_و_شش #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

دعا در این لحظات برای رزمندگان اسلام فراموش نشود ...

📛 تا دقایقی دیگر اطلاعیه سپاه منتشر می شود.

خواهشا" دعا فراموش نشود . دعا کنیم خدا خودش به دست غیورمردان دلاور ایران زمین ، شر اسرائیل را بکند و انشااله نابودی این رژیم منحوس رقم بخورد

💢بیانیه مهم سپاه پاسداران انقلاب اسلامی منتشر شد #نزنیم_میزنن 🔴به پویش #سربازان_رهبری بپیوندید👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/538181826C023db549b8

دوستان سلام . لطفا دعا برای پیروزی رزمندگان دلاور اسلام فراموش نشود . در ضمن سعی کنید عکس و فیلم لحظات پرتاب موشک تا حد امکان منتشر نشود چون از لحاظ امنیتی به صلاح نیست و احتمال شناسایی مقرها وجود دارد . التماس دعا

متن کامل بیانیه سپاه پاسداران در پی موشک‌باران اسرائیل: واکنش صهیونیست‌ها پاسخ‌های کوبنده‌تر در پی دارد 🔹«امت بزرگ اسلامی ملت شریف و شهید پرور ایران لحظاتی قبل و پس از یک دوره خویشتن داری در برابر نقض حاکمیت جمهوری اسلامی ایران در ترور مجاهد شهید دکتر اسماعیل حنیه توسط رژیم صهیونیستی و برابر حق کشور در دفاع مشروع از خود برابر منشور ملل متحد و تشدید شرارت‌های رژیم با حمایت آمریکا در قتل عام مردم لبنان و غزه و به شهادت رساندن مجاهد کبیر رهبر محور مقاومت و دبیرکل سرافراز حزب الله سید حسن نصرالله و شهادت فرمانده رشید و مستشار عالی سپاه پاسداران در لبنان سرلشکر پاسدار سید عباس نیل فروشان نیروی هوافضای سپاه با پرتاب ده‌ها موشک بالستیک اهداف مهم نظامی امنیتی را در قلب سرزمینهای اشغالی مورد هدف قرار داد که جزئیات آن متعاقباً به استحضار خواهد رسید. 🔹خاطرنشان می‌سازد این عملیات با تصویب شورای عالی امنیت ملی و ابلاغ ستاد کل نیروهای مسلح و حمایت و پشتیبانی ارتش جمهوری اسلامی ایران و وزارت دفاع صورت گرفته است اخطار داده می‌شود چنانچه رژیم صهیونیستی به این عملیات که منطبق بر حقوق قانونی کشور و قوانین بین المللی است واکنش نظامی نشان دهند با حملات کوبنده و ویرانگر بعدی مواجه خواهد شد. 🔹و من نصرا الا من عند الله العزیز الحکیم 🔹روابط عمومی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ⚜"زمانه خود را بشناس" _________________________ 🟡 | @zamanehh

گنبدآهنین رفته مرخصی :) 🎬 #بیداری_مدیا برای بیداری وجدانها @Bidari_Media

الله اکبر الله اکبر الله اکبر

جووووونم آقا خیلی مخلصیم😎 دم سپاه گرم #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

کاش میان این هیاهو صدایی بیاید: «اَلا یا اَهلَ العالَم، أنا المَهدی...»

♦️خبرنگار اهل غزه میگه برای اولین بار در یکسال گذشته مردم را در خیابان شاد می‌بینم. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : ◾@kahrizsang

. 🔺🔺🔺ما از مجرمان ...💪✌️ #شهید_سید_حسن_نصرالله😔 #سید_المقاومه #حزب_الله انتشار تصویر با شما 📡 ╭─‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┄<❅✾‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✍✾❅>┄┄─╮ 🆔@khat_karbasi .

🔴 گفته می شود. سپاه پاسداران فرودگاهی را که جنگنده ها از آنجا برای ترور سید حسن نصرالله به پرواز در آمده بودند را هدف قرار داد. 🚨 در این عملیات ایران برای اولین بار از موشک های هایپرسونیک استفاده کرد. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : ◾@kahrizsang

◾️اطلاعیه شماره دوم سپاه پاسداران تا دقایقی دیگر منتشر میشود. 🇮🇷 به گزارش رسانه ها اطلاعیه شماره دوم سپاه پاسداران تا دقایقی دیگر منتشر میشود.

♨️ #زنده_از_حرم ✊نوای حیدر حیدر زائران و مجاوران در حرم مطهر رضوی در پی انتقام موشکی ایران از  رژیم غاصب صهیونیستی #راه_نصرالله ✌️ 🖤 در حرم بمانید؛ کانال رسمی حرم مطهر امام رضا(ع) 🆔 @razavi_aqr_ir

♦️مقر موساد ویران شد 🔹شبکه تلویزیونی النجبا عراق اعلام کرد که در حمله موشکی ایران مقر موساد به طور کامل ویران شد. @kahrizsang