✅
نکاتی مهم در رفع #چاقی
♻️ لاغری با رعایت موارد زیر میسر می شود
۱.
#جویدن خوب غذا
۲. جایگزین کردن
#برنج قهوه ای
#سبوس دار به جای برنج سفید
۳. نخوردن آب با غذا تا دو ساعت بعد از غذا
۴. حذف ماست و دوغ خصوصا با غذا
❓حالا چرا حذف ماست:
چون
#ماست به تنهایی یکی از عوامل بزرگ کننده شکم میتونه باشه
👈🏼ماست نباید با غذا خورده شود
👈🏼خوب است گاه گاهی به عنوان میان وعده و به همراه مصلحاتش میل شود آنهم در فصل گرم سال
👈🏼آنهم ماست طبیعی
مصلح ماست 👈🏼
#زنیان، پودر گردو، نعنا، گلسرخ، نمک (استفاده از یکی از این مصلح ها کفایت می‌کند)
