نمره بیست میخوایی؟ به خصوص که حالا چند هفته‌ست مدرسه شروع شده پس هنوز دیر نشده این چند‌تا نکته رو بدونی👀 . ⭐️این چندتا ماده خوراکی میل کن تا ذهنت عالی عمل کنه : 🍫کاکائو تلخ: تلخی که داخل کاکائو تلخ هست ذهنو درگیر خودش میکنه. کافیئن خیلی کمی نسبت به قهوه داره جایگزین خوبیه برای قهوه . و اینکه مصرف شکلات تلخ باعث جریان خون میشه و مغز بهتر عمل میکنه.👌🧠 آب🍶💧: تو ایام مدرسه یا امتحانا چون ممکنه دچار استرس بشید و تو این هنگام آب بدن کم میشه و باعث میشه خون کامل به مغز نرسه. . حالا نقش آب چیه 🤔 با خوردن ۱ تا ۸ لیوان اب تو این هنگام خون رسانی میکنه و باعث بهبود عملکرد مغز میشه.⚡️ و تمرکز بالا میبره تازه باعث میشه کیفیت خواب بهتریم داشته باشی😴📉 نکته : حواسمون باشه که خوردن آب وسط غذا باعث اختلال هضم و . . میشه. 🥜آجیل : خوراکی خوشمزه که داخل آجیل هست باعث کارکردن قوی‌تر مغزمیشه تازه باعث افزایش و تقویت حافظه هم میشه😎 . . موفق باشی رفیق✨💖 #تربیت_بدنی | #نکات_خوب @kanoonrezvan8

-چه وقت‌هایی درس نخونیم؟ +چیشد؟ +یعنی چی؟ میدونم الان کلی علامت سوال تو ذهنته اگر میخوای بدونی قضیه چیه و ماجرا از چه قراره . . . این مطالبو دنبال کن😎 #تربیت_بدنی #نکات_خوب | #درس_و_مرس @kanoonrezvan8

بیا تا بهت بگم . . . - بعد از بیدار شدن😴 بلافاصله بعد از اینکه بیدار شدی🛏 سراغ درس خوندن نرو، اول صبحونه رو کامل نوش جان کن تا یکم سطح هوشیاری بالا بیاد، بعد شروع کن به مطالعه 📚. . . - آخر شبا🌙 وقتی از صبح کلی درس خوندی دیگه توقع نداشته‌ باش آخر شب یادگیری داشته باشی🤓 صرفا مطالب همون روز رو مرور کن. . . - وقتی که ناراحتی😞 به خاطر هر دلیلی که ناراحتی یا عصبانی هستی، اصلا سراغ درس نرو، یکم که آرامش پیدا کردی مطالعه رو شروع کن... - بعد از غذا🍛 چون بعد از غذا بیشتر خونِ بدن 🩸 به سمت معده میره تا توی گوارش غذا شرکت کنن، این چیزِ طبیعیه که چیزی از درس خوندن متوجه نشی، پس یه فاصله بین غذا و درس خوندن بذار . . . اینطوری تو فشردگیه برنامه‌هات گیر نمیکنی🤝 تازه اینطوری درس خوندت هم هدر نمیره که بعد از کلی خوندن متوجه میشی هیچی متوجه نشدی🤓 #تربیت_بدنی #نکات_خوب | #درس_و_مرس @kanoonrezvan8

دوست خوبم بیا بهت بگم پیاده‌روی چقدر فایده داره که نمیدونی!🚶‍♀️❣️ • کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع خاصی از سرطان • کاهش فشار خون • آرامش ذهنی • افزایش انرژی • بهبود حافظه • تقویت سلامت روانی و عاطفی • جلوگیری از افزایش وزن • کیفیت خواب بهتر این تازه بخش کوچیکی از این فعالیت راحت و مهمه . . ! تازه روی ما تاثیرات دیگه‌ای هم داره مثل: افزایش عزت نفس  تقویت خلق‌ و خو  کاهش استرس  کاهش اضطراب  کاهش خستگی  کاهش علائم افسردگی  #تربیت_بدنی | #نکات_خوب @kanoonrezvan8

❣️امروز با یه چیز جدید اومدم رفیق . -معجزه حرکت پلانک🪴 • اصلاح فرم بدن • کاهش درد کمر و پشت • افزایش سوخت‌وساز بدن • تقویت میان‌ تنه و کل بدن • حفظ و افزایش تعادل بدن • افزایش انعطاف‌پذیری بدن • کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی #تربیت_بدنی | #نکات_خوب @kanoonrezvan8

📍خوراکی‌هایی برای تقویت حافظه📉🧠 • کاکائو تلخ|🍫 • آب|🍶 • سیب|🍎 • اسفناج|🥗 • ماهی|🐟 • توت ها|⭐️ • نان سبوس دار|🥨 به‌خصوص که حالا تو دوره مدرسه‌ و امتحانات هستیم🤌🤍✨️ #تربیت_بدنی | #نکات_خوب @kanoonrezvan8

📍معجزه دویدن -حتی فقط برای ده دقیقه در روز❣️ •ایجاد نشاط و سرزندگی •کاهش استرس و اضطراب •دفع سموم از بدن •شادابی پوست •کمک به کالری سوزی در نتیجه کاهش وزن •تقویت استخوان ها و مفاصل •کاهش خطر ابتلا به سرطان •کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت •محافظت از مغز دربرابر الزایمر #تربیت_بدنی | #نکات_خوب @kanoonrezvan8