❤️ ۱۰ عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر #مثبت داره! ۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین (مثل وزنه‌زدن) بکنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه ۳۰دقیقه بنویسیم. ۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه " #روزه " گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشیم . ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) #عشق و محبت به دیگران‌ رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم . 🔰 @kargahekheyal