یادآوری از فردا چالش هفت روزه سکوتمون شروع میشه همراه با مطالب استاد مهرفرزی

بسم الله الرحمن الرحیم شروع دوره مراقبه ۷ روزه شوک کنترل خشم 👇👇👇

سلام به همگی صوت های استاد در کانالشون گذاشته شده اگه تو متنی که بالا گذاشتم در سمت چپ متن ضربه بزنید وارد کانال استاد میشید و صوت ها رو میبینید

✅#مراقبه_هفت_روزه_کنترل_خشم #روز_اول نکات جلسه اول 📌توی این هفت روز علل خشمت رو بررسی کن و ببین چه راه حل هاایی میتونی پیدا کنی. 📌چله کنترل خشم استاد مهرفرزی رو هم میتونید وقت بذارید و گوش کنید. 💎یک. داد کشیدن ممنوع 💎 دو. تله های خشم رو پیدا کن دلایل خشمت چیا هستن؟ علل درونیه یا بیرونیه؟ درونی مثل حرص خوردن های درونی بیرونی مثل اشخاص اطرافمون 💎در یک برگه در حد سه چهار خط بنویس که مثلا این ادم چیکار میکنه من عصبانی میشم ایا حرفیه؟ چه حرفی؟ ایا عملیه؟ چه عملی؟ 💎بعد بنویس من چیکار کنم در پاسخ به این مسئله 📌تو این هفت روز خوردنی کافئین دار ممنوع مثل قهوه ، کاکائو و... 📌ممنوعیت مصرف قند و شکر مصنوعی 📌افزایش فعالیت بدنی در این هفت روز مثل نرمش و ورزش در حد 15دقیقه 📌نشانه گذاری فراموش نشه

تا استاد خلاصه ها رو میذارم من اینو اما ه کردم

برنامه مراقبه هفت روزه من

ادامه برنامه مراقبه هفت روزه عکس جدول و محاسبه شبانه

جدول کنترل خشممون

اگه حوصلت نمیشه جدول رو پر کنی مثل توضیح استاد فقط سه چهار خط بنویس اما دوستم فقط هفت روزه حیفه بکش جدول رو😄

نکات مراقبه تایپ شدن 👆 حتما حتما ببین

نکات محاسبه 👆

https://eitaa.com/joinchat/1065223048Cbc7f24030e لینک گروه روزه سکوت👆 میتونی برای این هفت روز عضو بشید و از مرور برنامه استفاده کنید