#کنترل_ذهن 75 ✅ یکی از کارهای بدنی که برای افزایش کنترل ذهن باید انجام داد، تمرینات "تنفس گیری" هست. 🔷بسیاری از مشکلات بدنی انسان به خاطر عدم تنفس گیری صحیح هست. در واقع یکی از راه های تقویت قلب و مغز، افزایش توان تنفسیه. 🔵 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست.❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگونه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن. مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه

#کنترل_ذهن 76 🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید. 🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

. صوت تمرکز خانم مهاجر یادآوری

. تکالیف مربوط به تمرکز حواس با توجه به صوت خانم مهاجر دو تا تکلیف داره👆

خب این هفته برمی‌گردیم روی تمرینات تمرکز حواس ✔️تا عزیزانی که مثل من مدتی تمرین رو کنار گذاشتن دوباره برگردن به مسیر ✔️و اونایی هم که به خوبی انجام دادن تنوع در تمریناتشون ایجاد بشه. پس این هفته ✅تمرکز بر تنفس هست تنفس عمیق درمان کننده بسیاری از مشکلات ماست. سعی کنیم زمانی رو در طول روز مشخص کنیم و چند نفس عمیق بکشیم و تمام حواسمان بر دم و بازدممان باشد. ان شاالله

💎💎 تمرینات نماز خوب خواندن💎💎 #تمرینات ✔️یادآوری می‌کنیم: ✅در جدولمان سه تکلیف برای نماز داریم: 1⃣ توجه به سجده نماز: 🔸 موقع سجده تصور کن سرتو روی پای خدا می‌ذاری 🔸 توجه به تفسیر سجده از خاکم،به دنیا آمدم،می‌میرم،برانگیخته می‌شوم 🔸 توجه به معنی ذکر سجده: پروردگار و مربی من از همه کس بالاتر می باشد و از هر عیب و نقصی پاک و منزه است و من مشغول ستایش او هستم، 2⃣ تمرین تمرکز ذهن: 🔹نگاه کردن به کلمه الله یا یه نقطه و فکر نکردن 🔹افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنیم. 🔹تمرین تنفس عمیق با تمرکز بر تنفس و فکر نکردن به چیز دیگری 3⃣ مناجات با خداوند (برای ماه شعبان مناجات شعبانیه) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

عزیزانی که به تازگی به جمع ما ملحق شدن خیلی خوش امدین شنبه ها معمولا چالش نمازمون رو میذاریم جز اهداف ماه رجب ما بوده بالای صفحه ابتدای ان سنجاق شده و در گروه زیر نکات چالش مرتب پشت سر هم اومدن👇 https://eitaa.com/joinchat/1180565876Ce37d83996d

. توضیحات مربوط به روند کانال برای دوستان جدید👆 از این قسمت به بعد رو هم اگه گوش کنید روند کلی کانال به دستتون میاد این کلی هست و از ابتدای شروع فعالیت رو توضیح دادم و ان شاالله برای ماه رمضان و شب قدر امسال هم برنامه خواهیم داشت روی گل بالا بزن .

. 📣مورد توجه عزیزان جدید عزیزانی که حس ماه شعبانشون رفته عزیزانی که هنوز نتونستن از برنامه روزانه ماه شعبان استفاده کنن ✔️ امروز شنبه هست. امروز روزیه که باید تصمیم بگیریم برنامه ریزی کنیم و نذاریم یک هفته باقی مانده ماه شعبان از دستمون بره همین الان دست به قلم شو و برای این هفته ات برنامه ریزی کن من هم هفته پیش نه سحر داشتم و نه اعمال روزانه رو خوب انجام دادم اما امروز دیگه وقتشه با افکار منفی شیطان مبارزه کنیم و شروع دوباره ای داشته باشیم. با ذکر استغفار مدام بر لب انگیزه بگیر ان شاالله

من امروز ان شاالله برنامه میریزم و برنامه ام رو با شما به اشتراک میذارم و سعی میکنم سحر و بین الطلوعین برنامه متفاوت تری اماده کنم که بر اساس تکالیف کانال باشه منتظرم باشید دست پر بر میگردم😍 ان شاالله راستی برنامه ماه رمضان رو هم قبل ماه رمضان میخوام بذارم منتظر اون هم باشید. لینک گروه سحرخیزان برنامه سحر رو اونجا میذارم مثل همیشه 👇 https://eitaa.com/joinchat/4223533586C51bfe1f329

. ابتدای مطالب امروز صبح👆 .