🔮 #خلاصه_و_نکات_مهم_کتاب_اثر_مرکب_از_دارن_هاردی ( قسمت بیستم و سوم ) ✅ *بررسی عادت های بد* نمی گویم همه چیز های بد زندگی تان را حذف کنید. میانه روی و اعتدال در همه چیز خوب است. من اغلب روزه عادت بد میگیرم. یعنی یکی از عادت های بد خود را انتخاب می کنم بعد مطمئن می‌شوم که بر آنها مسلط هستم. 📺☕🍦 عادت های بد من قهوه خوردن، بستنی و دیدن فیلم است. تقریباً هر سه ماه یکی از عادت های بد را انتخاب کرده و ۳۰ روز از آن دوری میکنم. 💫 اکنون شما این روش را امتحان کنید. عادت بدی را انتخاب کنید. کاری که در حد تعادل انجام می دهید اما می دانید که این مانعی برای بهتر بودن تان است. پس به سفر ۳۰ روزه بروید. اگر متوجه شدید که ترک کردن آن عادت در مدت ۳۰ روز بسیار دشوار است پس مطمئن باشید روی عادتی کار می کنید که ارزش ترک کردن را دارد. ادامه دارد.... *به کانال خودسازی بپیوندید* 🥰🥰 https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

سلام دیروز در کارگاه عملی خودسازی هر کسی یک عادت بد انتخاب کرد و قرار شد تا سی روز یعنی تا اخر ابان روی ترک این عادت بمونه. عادت های انتخاب شده: ترک خوردن زیاد چای ترک تند غذا خوردن ترک دیر خوابیدن ترک تماشای زیاد تلویزیون و خودم هر ترک عادت استفاده زیاد از فضای مجازی رو انتخاب کردم. مورد خودم رو در تکنیک های کتاب اثر مرکب، در قسمت👇 ۵ استراتژی برای از بین بردن عادت‌های بد براون قرار میدم. مانند همین مثال خودتان نکات ترک بقیه عادت های بد را انجام بدین. 💎اگه میخوای پیشرفت کنی همین الان همراه ما شو و تو هم عادت بدی رو انتخاب کن و تا اخر ابان رعایت کن. 📌قدم اول عادت بدی رو انتخاب کن. مثال. عادت استفاده زیاد از فضای مجازی تو اینترنت سرچ کن عادت های بد کلی برات ایده میاره من از این سایت دیدم متاسفانه مال دیجی کالای ملعونه👇 https://www.digikala.com/mag/145-bad-habits-to-avoid/ چند مثال: جویدن ناخن اعتیاد شبانه‌روزی به شبکه‌های اجتماعی عادات غذایی بد (غذا خوردن افراطی موقع بروز استرس، پرخوری عصبی، حذف وعده‌های غذایی) عادات بد مربوط به خواب (خواب زیاد، کم یا بی‌کیفیت) ولخرجی استفاده متداول از الفاظ بی‌ادبی انجام چند کار به صورت همزمان سیگار کشیدن اهمال‌کاری و تعلل بیش از حد فکر کردن و نگران بودن در فهرست‌هایی که در ادامه آمده، نمونه‌های کلی‌تر یا فراگیرتر عادت‌های بد به عادت‌های خاص‌تر و مشخص‌تر تقسیم شده‌اند. 📌قدم دوم . محرک‌های خود را بشناسید. چه کسی باعث میشه زیاد بری تو گوشی؟ برای من خودم چه چیزی باعث این میشه؟ تعداد زیاد کانال‌ها م اجازه دادن به چت کردن اعضا در بعضی از گروه ها دم دست بودن گوشی اینترنت همراه آماده کردن تکلیف و مطلب برای گروه‌ها و کانال هام بی‌برنامگی از قبل با خودم مشخص نمی‌کنم که ورود به کدام گروه لازم و واجب است. کجا این عادت را انجام می‌دهم ؟ همه جا چند ساعت؟..... 😱 چه زمانی ؟ کل روز ولی بیشتر صبح ها چه احساسی دارم وقتی که این عادت بد را انجام می‌دهم؟ اینکه شاید الان کسی با من کار واجب داشته باشد و یا نکته مهمی گفته شود. 📌قدم سوم. خانه‌تان را پاکسازی کنید. 📱بعد از اتمام اینترنت همراه فقط اجازه دارم از وای فای خونه استفاده کنم. 📱وای فای را در جای سختی قرار می‌دهم تا دسترسی به آن برایم دشوار شود. 📱گوشی رو در ساعت‌هایی از روز در کمدی در انتهای خونه بگذارم که دور از چشم من باشد. 📱یک روز در هفته قرار می‌دهم به آن روز اجازه استفاده کردن از اینترنت را هرگز ندارم .(پنجشنبه‌ها)❌ مگر شرایط اضطراری. 📱در صورت استفاده در این روز برای کار غیر ضروری مجازات و تنبیهی برای خودم قرار می‌دهم. 📱از قبل ویس‌ها و کلیپ‌هایی که می‌خواهم در زمان انجام کارهای خانه گوش دهم را دانلود می‌کنم که بهانه‌ای برای روشن کردن اینترنت نداشته باشم. 📱یک برگ روی اپن می‌گذارم اگه کاری یادم آمد که باید در گوشی انجام بدهم روی آن می‌نویسم و و برنامه‌ریزی می‌کنم برای انجام آن. 📱کانال‌های غیر ضروری را پاک خواهم کرد. 📱از شب قبل برنامه‌ریزی می‌کنم چه زمانی در طول روز اجازه دارم از گوشی استفاده کنم؟ و چند دقیقه ؟ صبح‌ها نیاز است به کدام گروه یا کانال سر بزنم؟ و مدت زمان دقیق وارد شدن به آن را مشخص می‌کنم . 🔸یک دفترچه بردارید و نکات بالا رو روزانه در ان بنویسید. چند پست پایین تر عکس دفتر چه را پیدا کنید. 📱از برنامه مخصوص برای کنترل استفاده از فضای مجازی استفاده می‌کنم تا در صورتی اینکه بیشتر از زمان مشخص در ایتا بودم مرا بیرون بیندازد و گروه را قفل کند. ✔️در گوشی من در قسمت تنظیمات ، روی گزینه اسایش دیجیتالی و کنترل والدین میزنم و از اونجا برنامه ایتا رو ساعت میزنم. 📌قدم چهارم. جایگزین کردن. در طول روز و در زمان استراحت به جای چک کردن گوشی کتاب می‌خوانم ، با فرزندم بازی می‌کنم و کارهای معوقه را سامان می‌دهم. 📌قدم اخر یا یک مرتبه شیرجه بزنید یا آرام آرام عادت را قطع کنید. برای عاددت من این سوال پاسخ مشخصی ندارد. اما برای عادت ترک چایی و عادت دیر خوابیدن و تند غذا خوردن به دوستان پیشنهاد شد کم کم عادت را ترک کنند. اما برای عادت تماشای زیاد تلویزیون بهتر است به یک مرتبه شیرجه بزند. نکته اخر هر روزی که استفاده غیر ضروری کردم جریمه میشم. با یه چیز سخت و اگه موفق شدم در پایان سی روز به خودم جایزه میخرم. امیدوارم شما هم در این روزه سی روزه همراه ما شوید. #خلاصه_و_نکات_مهم_کتاب_اثر_مرکب_از_دارن_هاردی #تکالیف #خودسازی به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

یادآوری تکالیف اخر هفته

🌷🌷🌷🌷🌷 ✳️ #ﺳﮑﻮﺕ_ﮐﻦ ...! 🔆 ﻫﻨﮕﺎﻣﯿﮑﻪ ﻧﻤﯿﺪﺍنى ﭼﻪ ﺑﮕﻮيى، ﭼﻪ ﭘﺎﺳﺦ دهى ﻭ ﯾﺎ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﮕﻮيى ﻓﻘﻂ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ! ﮔﺎهى ﻧﮕﻔﺘﻦ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮ ﺍﺯ ﮔﻔﺘﻦِ ﺳﺨﻨﺎﻥِ ﺁﺷﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺳﺒﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ... ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ ...! 🔆 ﯾﮏ ﻭﻗﺘﻬﺎﯾﯽ سعى ﮐﻦ ﭼﺸﻤﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﯼ ﺑﺮ ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﻧﯿﺶ ﺩﺍﺭ، ﺳﮑﻮﺕ كنى ﻭ ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻧﺖ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩهى ﺳﮑﻮﺕ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﺪ ... 🔆 ﺁﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﮐﻪ ﻧﻔﻬﻤﯿﺪﯼ ﭼﻪ ﺷﺪ ﻭ ﺍﺯ ﮐﺠﺎ ﺑﺮ ﺳﺮﺕ ﺁﻭﺍﺭِ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺁﻣﺪ، كسى ﺭﺍ ﻣﻘﺼﺮ ﻧﮑﻦ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ ﺗﺎ ﺩﻟﯿﻞِ ﺍصلى ﺭﺍ، ﺩﺭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺎبى! ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻫﺎيى ﮐﻪ ﺣﺲِ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﺩﺭ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯾﺖ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻥ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩ ﺳﮑﻮﺕ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻦ ﮐﻪ ﺫﻫﻨﺖ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺎ ﻗﻠﺒﺖ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﺪ ﻭ تصميمى ﺩﺭﺳﺖ ﺑﮕﯿﺮﺩ ...! "ﯾﮏ ﻭﻗﺖ ﻫﺎيى ﺳﮑﻮﺕ ﭘﺎﺳﺦِ ﻫﻤﻪ ﺩﺭﺩﻫﺎﺳﺖ" #کنترل_خشم #برنامه_روزانه_سه_هدف_شب_قدر به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

💠🔹️🔸️جلسه سوم 🔸️🔹️💠 #نماز #حضورقلب_در_نماز #من_نماز_را_دوست_دارم #ویس #ماه_محرم #استاد_امینی_خواه #برنامه_روزانه_سه_هدف_شب_قدر کانال من نماز را دوست دارم. https://eitaa.com/mavaraye_hayat3 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

خلاصه ویس👇 #ویس #ماه_محرم #استاد_امینی_خواه 💫مرکز بدن انسان ، قلب است. و نماز از قلب محافظت میکنه. تکبر، ستون کفر است. و نماز، ستون دین است. اگه کسی شب ها و روزها مشغول نماز و روزه و... باشه اما اندازه سر سوزنی در دلش تکبر باشه، تمام اعمالش نابود میشه. نماز واقعی ، نمازیه که با قبول ولایت اهل بیت همراه باشد. و بدانیم این نماز و اعمال من در مقایسه با نماز و اعمال اهل بیت ، هیچ هست. گاهی یه فرد بی‌حجاب، از صدتا با حجاب بهتره، چون هیچی تکبر در این زمینه در او نیست. 🔸گاهی ده شب محرم رو میری روضه و گریه میکنی و با خودت میگی ، عجب حالی کردم و... اما یه وقت دیگه میری روضه ، اشکت نمیاد با خودت میگی چچیکار کردم که اینجوریم و اینقدر سنگ شدم و دلت میشکنه ارزش این اشک خیلی بهتر و بیشتر از اون ده شب با اشکه. 🔸در روایت امده : مومن چهل سال عبادت میکنه، کم کم از خودش خوشش میاد، خدا شرایط گناه رو براش فراهم میکنه در اینجا این لحظه ای که گناه میکنه و به خودش نهیب میزنه از اون چهل سال عبادتش بهتره. دوستان شیطان کسانی هستن که از خودشان ،خوششون میاد. شیطان از راه کبر سقوط کرده و به همین خاطر انتقامش رو از همین راه از ما میگیره. از نماز کمک بگیر و خودت رو از کبر نجات بده. شیطون تمام تلاشش اینه که تکبر به ما ترزیق کنه: من اینقدر رای اوردم. من اینقدر فالوور دارم. من اینقدر کتاب خوندم. من اینقدر اطلاعاتم بالاست. من اینقدر بهتر تکالیف خودسازی رو انجام میدم. 🤦‍♀ واکسن ضد تکبر، نمازه. وقتی تو نماز وا میستی و خودت رو در مقابل خدا کوچیک میبینی، روحت بزرگ میشه و از تکبر رها میشی. ما وقتی به جایی میرسیم، توهم ما رو برمیداره، فک میکنیم همه چیزهایی که بدست اوردیم مال خودمونه، اما همه رو خدا خواسته و داده و ما هیچ هستیم و هر لحظه اراده کنه همه رو پس میگیره....... دقیقه ۳۸ به بعد روضه امام حسین هست. التماس دعا ❤️🙏 به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd

دفترچه ثبت روزانه ترک عادت بد #خلاصه_و_نکات_مهم_کتاب_اثر_مرکب_از_دارن_هاردی به کانال خودسازی بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1221394665C6ce3460afd