#بختک #کابوس 🔴حالت #اختناق و سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می‌دهد؛ رؤیای وحشتناک توأم با احساس خفقان و سنگینی بدن که انسان را از خواب می‌پراند. ✅ #غذادرمانی: ⛔️از مصرف غذاهای سرد و تر و سرد و خشک پرهیز کنید. 🔹روزانه یک لیوان شیر با یک قاشق چای‌خوری عسل مصرف کنید. 🔺هر روز صبح ناشتا ۲۱ دانه مویز مصرف کنید. 🔹نیم‌ساعت قبل از صبحانه، یک عدد سیب شیرین میل کنید که موجب پاک‌سازی بدن از مواد زائد و راهی مفید برای بهبود کیفیت خواب شماست. 🔺هر شب قبل از خواب، یک کاسه فالودۀ سیب سرخ مصرف کنید (رنده‌شدۀ سیب سرخ+ عرق بیدمشک+ عسل). 🔴 #تدابیردرمانی: معمولاً کاهش #رطوبت_غریزی و غلبۀ خشکی در مغز موجب بروز #کابوس و بی‌خوابی می‌شود. از خواب زیاد به‌ویژه خواب بین‌الطلوعین پرهیز کنید. 🔹اتاق خواب شما باید کاملاً تاریک و بی‌صدا باشد. از چراغ خواب استفاده نکنید. در رخت‌خواب نرم و راحت بخوابید. 🔺دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد. قبل از خواب به مدت پانزده دقیقه به صوت قرآن با موسیقی ملایم گوش دهید. ابتدای صبح در هوای آزاد چهل مرتبه نفس عمیق بکشید. از پرخوری پرهیز کنید. 🔺روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی همراه با تعریق انجام دهید. 🌹 #رایحه‌درمانی: عطر اسطوخودوس 👇👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1552089088Ceb7f8efdf2