و اما این سوال خیلی پرتکرار! 😁 برای پاسخ به این سوال باید اول انواع آهن رو بشناسیم: 1. آهن هِم. مثل گوشت و مرغ و ماهی. این آهن مقاومه و تحت تاثیر چیزایی مثل چایی و ماست و .. قرار نمیگیره. 2. آهن غیر هِم مثل تخم مرغ. حبوبات. سبزیجات و آجیل. این آهن تحت تاثیر افزایش دهنده‌ها و کاهش دهنده‌های آهن قرار میگیره. یعنی با خوردن چایی و قهوه و کلسیم جذبش کم میشه. ولی با خوردن چیزای ترش و اسیدی و ویتامین سی‌ جذبش‌ زیاد میشه.❇️ نتایج سه تا مقاله خارجی : 1️⃣ توی یه پژوهش متوجه شدن ممکنه مقدار زیاد کلسیم روی جذب اثر بذاره. ولی به تدریج بدن، خودش رو تطابق میده. 2️⃣ توی یه پژوهش دیگه دوزهای مختلف کلسیم از ۱۰۰۰-۲۰۰ میلی‌گرم رو روی ۵ میلی گرم آهن هم و غیر هم بررسی کردند. دیدن کلسیم بیشتر از ۱۰۰۰ میلی گرم، آهن غیر هم رو ۴۹.۶ درصد کاهش داد. کلسیم ۸۰۰ گرم، درصد جذب آهن هم رو ۳۷.۷ درصد کاهش داد. یک لیوان ماست و شیر چقدر کلسیم داره؟ ۳۰۰ میلی گرم. 3️⃣ توی یه پژوهش قدیمی دیگه، تاثیر ماست رو روی جذب آهن غیر هم بررسی کردن. جذب آهن غیر هم بدون ماست: ۲/۲ درصد بود. جذب با ماست: ۲/۱ درصد بود. جذب با شیر: ۲/۱ درصد بود. یعنی خوردن ماست و شیر همش ۰/۱ درصد جذب آهن غیر هم رو کم میکنه ✅ نتیجه: هرچه دل تنگتان میخواد با غذا میتونید ماست بخورید. البته که بعید میدونم بچه‌ای بتونه بیشتر از یک لیوان ماست با غذا بخوره! 😉 ⭕️ نکته: ماست به دلیل خاصیت اسیدی که داره تا حدی به جذب کمک میکنه. ⭕️ نکته: اگر کوچولوتون بدغذاست و خودش رو با ماست سیر میکنه که غذا نخوره نیاز به بررسی داره. #تغذیه_کودک 🌐@kashkool_et

چند نکته و قلق برای پخت برنج🍚 #خونه_داری 🌐@kashkool_et

🎥 کشورگشایی زبان فارسی بدون خونریزی! 🌐@kashkool_et

. یه دعای فرج بخونیم حال دلمون خوب بشه😊 🌱فضیلت خواندن دعای فرج: استجابت دعا و آمرزش گناهان نشانه انتظار و رهایی از فتنه های آخرالزمان شفاعت امام زمان(عج) در قیامت تعجیل ظهور امام زمان(عج) افزایش طول عمر انسان محبوبیت انسان در پیشگاه خداوند شفاعت حضرت فاطمه زهرا(ع) تشنه نماندن در روز قیامت 🌹ان شاالله همه ی اموات فیض ببرن و برای شب اول قبر ما هم ذخیره بشه🌹 🌐@kashkool_et

✅مدیریت نقدینگی ♦️کلاهبرداری جدید 🌐@kashkool_et

ازون قابها که تا ابد میشه بهش خیره موند؛ جنگل های هیرکانی.. #جنگل #شمال 🌐@kashkool_et

🎥 حجامت 🔺 قبل از حجامت حتما این کلیپ را ببینید. ♦️رقیق کردن خون با ریواس، آب گرم و... #حکیم_ضیایی #حجامت 🌐@kashkool_et

#آقایون_بخونن...!🌹 ⛔ به شوخی هم از کلمه طلاق استفاده نکن 📛به شوخی هم به همسرت بی جنبه نگو ⛔به شوخی هم حرف زن دوم رو نزن 📛به شوخی هم فحش و تمسخر ممنوع 🌐@kashkool_et

✨جایزه عکاسی علمی انگلیس در دستان بابک تفرشی ◽️بابک تفرشی، عکاس علمی و فضایی ایرانی با تصویر «دره مرگ» (Death Valley) موفق به کسب جایزه بخش عکاسی علمی انجمن عکاسی سلطنتی انگلیس (RPS) شد. 🌐@kashkool_et

✨گاهی ساعت مچی را برعكس ببنديد، با دست غیرمعمول مسواک کنید، با دست مخالف صبحانه بخورید! ▪️مغز را به چالش بكشيد تا عصبها مجبور به ساخت مسيرهای جديد شوند تا آلزایمر نگیرید. 🌐@kashkool_et