چراباید بچه ساعت ۹‌ بخوابه؟ هورمون رشد ساعت 21 تا 2 بامداد ترشح میشود و کم خوابی سبب لاغری میشود! که موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک میشود. خواب کافی کودک را با هوش می‌کند #خواب 🌐@kashkool_et

🟡 خوابیدن روی شکم سبب میشود شما گردنتان را به یک طرف خم کنید واینکار سبب کشیدگی عضلات گردن و شانه و عدم خون رسانی مناسب به مغز میشود 🔴 همچنین سبب ایجاد چین و چروک و سیاهی زیرچشم هم میشود! #خواب #سیاهی_زیر_چشم 🌐@kashkool_et

بی خوابی چه عوارضی برای مغز دارد؟🤔 مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد! بله درست است، که بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند. 🧠 دانستنی & اطلاعات عمومی 💡 #خواب 🌐@kashkool_et

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند !😴 محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است. #خواب 🌐@kashkool_et

کمبودخواب یکی از مهمترین علل چروک زیرچشم در بانوان می‌باشد کم‌خوابی و به هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن سبب اختلالات هورمونی می‌شود و از مهمترین عوامل ریزش مو و چروک پوست است #خواب 🌐@kashkool_et

🔴 مواد غذایی مناسب #خواب ♻️ بیشتر افرادی که دچار بی‌خوابی می‌شوند، دچار #خشکی هستند. 🔉 دکتر مژگان تن‌ساز 🌐@kashkool_et

🔴 چگونه خوش‌خواب شویم؟ 🔹️خواب خوش و راحت به ويژه در شب به دو عامل بستگى دارد؛ یکی پرهيز و دور بودن از استرس‌ و تشويش‌هاى فكرى و روحى و دیگری پرهيز از پرخورى و سنگينى معده به‌خصوص در شب. ‏ ✅ غذاهايى كه خواب‌آور هستند 🔻خوردن ماست و يا دوغ خواب‌آور است و اگر به همراه نعنا خشک یا پونه مصرف شود، مفيد‌تر و مطبوع‌تر خواهد بود. 🔻دم‌كرده گل ساعتى آرام‌بخش و خواب‌آور بوده و اگر همراه سنبل‌الطيب مصرف شود، موثرتر است. همچنین دم کرده بهارنارنج یا اسطوخودوس برای خواب مفید است. 🔻خوردن سيب به صورت خام یا پخته یا به صورت خوشابِ رقيق و كم‌شيرين به عنوان دسر غذا‌ مناسب است. 🔻خوردن كاهو به صورت تنها و يا مخلوط در سالاد يا ليموترش‌ نیز آرام‌بخش و خواب‌آور است. 🔻خوردن سيب‌زمينى آب‌پز يا بخارپز سريع‌الهضم بوده و كمى خواب‌آور است. 🔻جوشانده كوكنار فارسى (‌بازمانده ميوه گل‌هاى شقايق) نيز مسكن، آرام‌بخش و خواب‌آور است، ولى مصرف مداوم آن مضر، اعتياد‌آور و بدون اثر خواهد بود. 🔻لوبیاسبز خواب‌آور است و به خواب همراه با آرامش و رویای خوش کمک می‌کند. 🔻سير نيز خواب‌آور خوبى است. #خواب_راحت #خواب 🌐@kashkool_et

⛔⛔ خطرات خوابیدن هنگام طلوع آفتاب کدامند؟ خواب بین الطلوعین کراهت شدید دارد. اکثر افراد سردرد بعد از خواب در این زمان را تجربه کرده اند. برخی عوارض خواب بین الطلوعین: 🔶 کُند ذهنی 🔷 فراموشی 🔶 افسردگی 🔷 سکته مغزی 🔶 حملات تشنجی و... #خواب #تشنج #افسردگی 🌐@kashkool_et

❌ چرا کودک نباید با دهان باز بخوابد؟ 👼 ⚠️ اگر کودک تان عادت دارد با دهان باز بخوابد، این مسأله را باید نگران کننده تلقی کنید. برخی از مشکلات جسمی ای که در اثر تنفس از دهان در کودکان به وجود می آیند به این شرح است: 1⃣وجود اختلال وقفه تنفسی در خواب 2⃣ ایجاد خشکی دهان و پوسیدگی دندان ها 3⃣ باعث به هم ریختگی دندان ها و بروز دیگر مشکلات دندانی و فکی می شود 4⃣صورت فرم کشیده و باریک پیدا می کند. #خواب #دهان_باز 🌐@kashkool_et

آیا میدانید اگر شب‎ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن‎مان می‎افتد !🍯 ▫️درمان سرفه ▫️ کمک به خواب راحت شبانه ▫️ کمک به کاهش فشار خون ▫️ کاهش تری گلیسیریدهای خون ▫️تقویت سیستم ایمنی بدن ▫️ افزایش سرعت چربی سوزی جلوگیری از افسردگی ‌+ عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی میرود. #عسل #خواب #افسردگی 🌐@kashkool_et

نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید !😴 ▫️جلوگیری از عفونت: مصرف سیب قبل از خواب ▫️جلوگیری از افسردگی: مصرف شیر قبل از خواب ▫️جلوگیری از سکته مغزی: مصرف آب قبل از خواب #خواب #عفونت #سیب 🌐@kashkool_et

♦️کودکان با خواب منظم مغز سالم‌تری دارند 🔹نتایج یک تحقیق نشون داده بچه های خانواده های منظم و دیسیپلین دار که هر شب سر یه ساعت خاص خاموشی میزنن و نمیذارن بچه‌ها دیرتر از اون تایم بیدار بمونن مغز سالم تر و کمی بزرگتر نسبت به بچه هایی دارن که در تایم‌های نامرتب می‌خوابن #خواب 🌐@kashkool_et