✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی,و یکم) 🔰 حتما به خاطر دارید که در ابتدای شروع مراقبه، تلاش کردید محرکهای رفتاری خود را بشناسید. شما دریافتید که چه چیزهایی شما را بیشتر به سمت انجام یک گناه خاص ترغیب میکند. سپس سعی کردید آنها را کنترل کنید. ✅ حالا وقت آن است که بفهمید توانسته اید کنترل کدام محرک را در دست بگیرید. به کدام محرکها توجه نکرده بودید! کدام یک دیگر اکنون اثری بر شما ندارد 👌 مثلا شاید قبلا خستگی روزانه سبب بدخلقی شما میشد و اکنون آن را با سکوت و کناره گیری کنترل میکنید. اما شاید قبلا به محرک نگرانی برای عصبانیت توجه نکرده بودید و الان متوجه شده اید که نگرانی هم شما را عصبی میکند و باید برای کنترل آن هم برنامه ریزی کنید. ✴️ یا شاید قبلا یک شیرینی خامه ای شما را تحریک میکرد که رژیم غذایی خود را در هم بشکنید و به پرخوری بیفتید. احساس میکنید هنوز هم نتوانسته اید آن طور که لازم است خود را در برابر وسوسه خوردن شیرینیهای خامه ای کنترل کنید! باید راه تازه ای پیدا کنید یا بر روی راه های قبلی ممارست بیشتری کنید ⭕️➕ امروز محرکهای گناه را بررسی کنید! آیا در کنترل آنها موفق بوده اید؟ چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و دوم) 🔰 اگر با بررسی محرکهای مختلف متوجه شدید که تا کنون چندان در #مراقبه خود موفق نبوده اید چه باید بکنید؟! ✅ به احتمال زیاد شما، عامل اصلی گناه خود را به درستی شناسایی نکرده بودید!!! 👌 شاید این جمله دردناکی باشد اما واقعا به شیرینی تشخیص علت یک بیماری است! شما تا وقتی عامل گناه را به خوبی شناسایی نکنید هر چه درمان کنید بی فایده است! زیرا ممکن است اصلا تجویزتان درست نباشد ✴️ اگر تا کنون موفق نبوده اید ممکن است، عوامل پرخاش، پرخوری، وسواس، و ... را در وجود خود به خوبی شناسایی نکرده باشید. لطفا وقت بگذارید و با خط زدن آنچه فکر میکردید عامل اصلی است دوباره عاملهای مهم را بیابید ⭕️➕ امروز به دنبال عوامل مهم گناه بگردید؛ آنچه را تا کنون بررسی کرده اید کنار بگذارید و عامل اصلی را شناسایی نمایید چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

🔅🔅🔅 تمام #مشارطه ها تمام #مراقبه ها تمام #محاسبه ها 👌 فقط و فقط وقتی معنا دارد که وقتی شنیدیم: 💠 لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ 💠 📌 بگیم: به روی چشم خدای مهربونم به روی چشم! 🆔 @kashkoolmanavi

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و سوم) 🔰 اگر تا کنون چندان در #مراقبه خود موفق نبوده اید چه باید بکنید؟! ✅ صبور باشید! 👌 وقتی یک ظرف را میشویید ممکن است با یک بار آب زدن کاملا تمیز شود، گاه ممکن است احتیاج به مواد شوینده داشته باشید و گاه لازم است مدت زمانی را بگذارید تا خوب خیس بخورد و بعد آن را تمیز کنید. شاید ظرف وجودتان را خیلی کثیف کرده اید! شاید این عیب خیلی خیلی قدیمی است! ✴️ صبر داشته باشید. همه ظرفها در یک زمان مشخص کوتاه تمیز نمیشوند! شاید تا الان گناهانتان فقط خیس خورده باشند! به تلاش خود ادامه دهید. ⭕️➕ امروز با صبر به مراقبه خود ادامه دهید و یاس و ناامیدی را از خود دور نمایید چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و چهارم) 🔰 اگر تا کنون چندان در #مراقبه خود موفق نبوده اید چه باید بکنید؟! ✅ دوباره برنامه ریزی کنید! 👌 اگر خود را رصد کرده اید، اگر نقاط قوت و ضعف خود را شناخته اید، اگر محرکهای مشوق گناه و وسوسه های درونی خود را کشف کرده اید، اگر به خود قول صبوری و تلاش و همت داده اید؛ اکنون دوباره برنامه ریزی کنید! ✴️ برنامه قبلی خود را مرور کنید؛ بخشهایی که درست بوده را حفظ کنید و اگر اشتباهی بوده آن را اصلاح نمایید. زمانها و مکانهای برنامه را ویرایش کنید و سعی کنید یک برنامه مراقبه قابل اجرا و صحیح بنویسید ⭕️➕ امروز نیاز به بازنویسی برنامه مراقبه خود دارید. با امید و انگیزه شروع کنید چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و پنجم) 🔰 روزهای پایانی مراقبه را باید به ارزیابی و بازبرنامه ریزی مراقبه اختصاص داد. اما برنامه‌ریزی جدید باید چگونه باشد؟ ✅ برنامه‌ریزی باید قابل اجرا باشد تا طعم تجربه شکست را نچشید. شکست مکرر شما را از پا در می‌آورد! 👌 یک تکنیک خوب برای برنامه‌ریزی، این است یک زمان مشخص برای انجام یک کار تعیین نکنید! بلکه برای آن یک بازه زمانی در نظر بگیرید. درست مثل دستور خداوند برای خواندن نماز! خداوند هیچ گاه نگفته که راس ساعت 12 ظهر نماز بخوانید هرچند بر انجام آن در ساعت‌های اولیه تاکید کرده است . ✴️ در نظر گرفتن بازه زمانی برای اجرای هر کاری، امکان موفقیت در آن را بالا می‌برد. فرقی نمی‌کند که این کار، کمک به یک نفر برای تمرین مهربانی باشد، یا مطالعه یک کتاب مرتبط، یا انجام نرمش روزانه، یا سپاسگزاری روزانه از خداوند، یا انجام تکنیک تنفس برای تمرین کنترل خشم یا .... ⭕️➕ امروز برای اجرای برنامه خود بازه زمانی در نظر بگیرید، و الزام خود به زمان‌های مشخص را از برنامه حذف کنید چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و ششم) 🔰 ممکن است در تحلیل عملکرد خود در روزهای پایانی #مراقبه، فهمیده باشد که باید برای تغییر خود، از موضوعات عمیقتر و بنیادیتری شروع کنید. ✅ شاید برای خوش خلق شدن، ابتدا باید صبورتر شوید ✅ شاید برای نماز اول وقت خواندن، ابتدا باید منظم تر شوید ✅ شاید برای کنترل نگاه، ابتدا باید تغییر لذت دهید ✅ شاید برای ارتباطات خوب داشتن، ابتدا باید مطالعه‌تان را بیش‌تر کنید ✅ شاید .... 👌 اگر به اندازه کافی موضوعی که برای #مراقبه انتخاب کرده‌اید، بنیادی نیست؛ به سراغ عادتهای رفتاری بنیادی‌تری بروید ✴️ برنامه #مراقبه خود را بر اساس تحلیل خود از این که چرا به رفتار نامناسب دست زده‌اید بازنویسی کنید. ⭕️➕ امروز عادت‌های بنیادی خود را بازبینی و اصلاح کنید. چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و هفتم) 🔰 اگر در اجرای درست برنامه های خود احساس ضعف می‌کنید، نیازمند یک انرژی، قدرت و توان مضاعف هستید. لازم است کسی به شما کمک کند تا انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید. ✅ برای این کار از دوستان خوب خود کمک بگیرید. به آنها بگویید که این مدت تلاش کرده‌اید و نیاز دارید انگیزه لازم برای ادامه راه و تقویت خویش را بیابید. از آن‌ها بخواهید تغییرات خوب شما را در این مدت به شما گوشزد کنند. 👌 از نزدیکان و آشنایان قابل اعتماد خود بخواهید بهتر شدن‌ های شما را هر بار به شما بگویند! این کار شما را از نتیجه‌بخش بودن مراقبه‌هایتان مطمئن می‌کند و به شما توان ادامه دادن می‌دهد ⭕️➕ امروز از دوستان، آشنایان، خانواده و نزدیکان خود بخواهید تغییرات مثبت شما را در این مدت مراقبه به شما بگویند. شما نیاز به دوپینگ انرژی دارید! چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و هشتم) 🔰 اکنون که در پایان یک دوره #مراقبه قرار گرفته‌اید و خود را به درستی ارزیابی نموده، نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده‌اید، روشی را برای اصلاح خود آزموده‌اید، از دوستان خود کمک گرفته‌اید، برنامه‌تان را بهبود بخشیده‌اید، رشد کرده‌اید و می‌دانید چگونه باید به رشد خود ادامه دهید؛ وقت یک کار مهم فرارسیده است! ✅ اکنون باید برای خود یک #تعهدنامه جدید بنویسید. تعهدنامه‌ای که هر روز صبح اول وقت و هر شب قبل از خواب آن را مطالعه کنید. 👌 این تعهدنامه در حقیقت برنامه‌ریز ذهنی شما است. با خواندن آن ضمیرناخودآگاه شما دستور اکید می‌یابد که حتما تمام سلول سلول شما را در راستای عملیاتی کردن آن فرماندهی کند. به این ترتیب شما با تمام وجود به سوی اجرای #مراقبه خواهید رفت ⭕️➕ امروز تعهدنامه خویش را مجدد بنویسید و در حالی که جلوی آینه قرار دارید و به چشمان خود خیره شده‌اید، با لبخند و با ایمان از موفقیت خویش آن را بخوانید چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت سی و نهم) 🔰 #مراقبه کردن مثل رفتن به یک باشگاه ورزشی است. مثل باشگاه: باید مستمر و دائمی باشد. باید یک مربی خوب داشته باشی و به حرف‌هایش عمل کنی. نباید سر خود تمرینی را حذف و اضافه کنی. باید دقیق و مو به مو تمرین‌های خود را انجام بدهی. ✅ #مراقبه مثل رفتن به باشگاه ورزشی است؛ اگر هر از گاهی و نامرتب باشد، اگر آن را جدی نگیری، اگر به جدیت و پشتکار آن را انجام ندهی، نتیجه نمی‌گیری. جدیت، پشتکار، و استمرار شرط پیروزی و رسیدن به اهداف است 👌 #مراقبه مثل رفتن به باشگاه ورزشی است؛ اگر به تمرینات و دستورات مربیان خود گوش ندهی، به جایی نمی‌رسی. آن‌ها مطابق نیاز تو برایت دستور و تمرین داده‌اند. آن‌ها به خوبی مسیر را می‌شناسند و از راه درست تو را به نتیجه می‌رسانند. #تلنگر :⭕️➕ امروز خودت را در باشگاه #مراقبه و خودارزیابی مجددا ثبت نام کن. از مربیانی که خداوند آن‌ها را به ما هدیه کرده و آن‌ها با عشق و علاقه و ایمان، راه صحیح را به ما نشان می‌دهند کمک بگیر و مو به مو دقیق به حرف‌هایشان عمل کن ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

✴️ آموزش گام به گام #مراقبه (قسمت چهلم) 🔰 #مراقبه مثل یک مسیر مارپیچ است! از یک نقطه شروع می‌کنی، مسیرها را گام به گام طی می‌کنی و وقتی به نقطه پایان می‌رسی می‌بینی که باید دوباره از نقطه اول شروع کنی؛ ولی این بار در سطحی بالاتر، کامل‌تر، و عالی‌تر ✅ #مراقبه هیچ وقت برای ما زمینیان پایان ندارد. ما به دنیا آمد‌ایم برای همین مراقب بودن‌ها برای همین مشارطه‌ها، مراقبه‌ها، محاسبه‌ها 👌 پایان هر مراقبه باید آغاز یک مراقبه جدید باشد. خودت را برای یک آغاز جدید آماده کن ⭕️➕ دوباره شروع کن این بار مصممتر، راسختر، قویتر چله‌ #مراقبه‌:اختصاصی‌کشکول‌معنوی با #تلنگر های ما همراه باشید ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @kashkoolmanavi ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

ツ 🌹آیت الله ڪشـــمیری(ره): ایشان برای شــروع نظرشان اولا و به طور اهـم #مراقبه در فڪر بود بعد از آن مــراقبه در چشـــم و بعد گوش و زبان را توصیه می ڪردند. ⇩⇩⇩ ➖🔝🍂اللّهمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّڪَ‌الفَرَج🍂🔝➖ 🌹 #کلام_بزرگان -------------------------- ڪشکول_معنوی👇🔰 🆔️➻ @kashkoolmanavi ◆ #نشـرپـیام‌صـدقه‌جـاریه‌است💯