🔰 توصیه‌هایی برای جلوگیری از مشکلات گوارشی زائران اربعین 🔸عضو هیئت علمی گروه ارتقای سلامت پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی به زائران اربعین توصیه کرد در صورت مشاهده علائم گوارشی مانند دل‌پیچه و اسهال، قبل از خوددرمانی در اسرع وقت به نزدیک‌ترین درمانگاه هلال احمر در شهرهای نجف، کربلا، کاظمین مراجعه کنند. 🔸مظفری کرمانی احساس مکرر دفع مدفوع، مدفوع رقیق یا شل، تهوع و استفراغ، نفخ شکم، کرامپ و گرفتگی را از جمله این علائم اسهال اعلام کرد و افزود:‌ علائم شدیدتر که در اسهال‌های جدی دیده می‌شود، معمولا شامل وجود خون، مخاط یا غذای هضم نشده در مدفوع، کاهش وزن، تب است. 🔸وی با بیان معمولا اسهال در اثر ویروس ایجاد می‌شود که روده را عفونی می‌کند، افزود: در صورت مشاهده هر یک از موارد، وجود خون در اسهال یا مدفوع سیاه و قیری شکل، تب بالا یا تبی که بیشتر از ۲۴ ساعت طول بکشد، اسهالی که بیشتر از ۲ روز ادامه یابد، بلافاصله باید به پزشک مراجعه شود. #سلامت https://kayhan.ir/001EVn @Kayhan_online

🔰 توصیه‌های مهم تغذیه‌ای در زمـان آلودگی هوا 🔸یک دکتری علوم تغذیه گفت: می‌توان با به‌کارگیری تدابیر تغذیه‌ای، اثرات مضر آلودگی هوا را در افراد آسیب پذیر مثل کودکان و سالمندان تا حدودی کاهش داد. 🔸این دکتری علوم تغذیه، مصرف آنتی اکسیدان‌ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد و تخریب سلول‌های حیاتی بدن برشمرد و ویتامین‌های C، E، کاروتنوئیدها، کیوتن، سلنیوم و پلی‌فنول‌ها را از منابع غذایی آنتی اکسیدانی عنوان کرد و به تشریح عملکرد هر یک از آنها پرداخت. 🔸رضایی، سبزی‌ها و میوه‌های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونتها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می‌شود اما نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. #سلامت https://kayhan.ir/001Fu2 @Kayhan_online

🔰 توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت‌های بدنی اتفاقی 🔸باید توجه داشت که اثر فعالیت‌های ساده روزانه با تاثیر ورزش‌های برنامه‌ریزی‌شده و منظم قابل مقایسه نیست با این حال هر نوع فعالیت بدنی از بی‌تحرکی بهتر است. 🔸به گزارش ایسنا، دکتر «لوک لافین» از مرکز اختلالات فشار خون کلینیک کلیولند، می‌گوید برای افرادی که هیچ تحرک بدنی ندارند، حتی بالارفتن از پله‌ها هم مفید است. 🔸دکتر لافین می‌افزاید: هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و مقداری استرس هوازی سالم به بدن وارد کند، به سلامتی قلب کمک می‌کند، زیرا استرس را کاهش می‌دهد، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و به حفظ سطح سالم کلسترول و فشار خون کمک می‌کند. البته کلید دستیابی به پیامدهای مثبت فعالیت‌ها و ورزش‌های اتفاقی، اجرای مکرر آن‌هاست. 🔸به گزارش ایندیپندنت، یادآوری این نکته ضروری است که «تکرار» اهمیت دارد، بنابراین سعی کنید هر روز حتی اگر چند دقیقه، برخی از این فعالیت‌ها را انجام دهید. #سلامت https://kayhan.ir/001H86 @Kayhan_online