✍️ یک راهکار مؤثر برای افزایش انگیزه درونی 🔸یک راهکار مهم برای افزایش انگیزه درونی اینه که فعالیت های خودتون رو با اهداف متعالی گره بزنید. روزی از سرایدار ناسا پرسیدند که کار شما چیست؟ سرایدار گفت: کمک می کنم اولین انسان را به ماه بفرستیم! 🌱هر وقت خواستید تکان کوچکی به خود بدید، «تحمل کن و انجامش بده» به هیچ وجه بهترین شیوه انجام موفقیت آمیز کار نیست. هرگز نگید خسته اید و پیدا کردن انگیزه محاله. کارتون رو با اهداف بزرگ گره بزنید. سرایدار ناسا را به یاد بیارید! @ketabdane_najafnejad

آدم سالم کیست؟ روان شناسی آنتروپولوژی (مردم شناسی) ؛در جواب اين سوال میگوید: آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده! بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه! بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته! بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه! بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه! با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد، آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره! آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره! آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است! خلاقيت داره، برخوردش محترمانه است، حرمت شما حفظ ميشه، ميتونيد به او اعتماد كنيد، احساس امنيت كنيد! آدم سالم كنترل نياز نداره، تحقير نياز نداره، تسلط نياز نداره! آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی. این آدمها را در گوشه ای از زندگیتان حفظ کنید ... 🆔 @ketabdane_najafnejad #روانشناسی

۵ درس مهم از کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها: - گوشیتو چک نکن! بالافاصله بعد از بیدار شدن، نرو سمت گوشیت. این کار شما رو خیلی حواس‌پرت می‌کنه و خلاقیت رو هم ازتون می‌گیره. - به خودت جایزه بده. حتی اگه موفقیت کوچیکی هم داشتی، حتما به خودت جایزه بده. - آدم‌های منفی، ممنوع! آدم‌های منفی اطرافت هرچقدر کمتر باشند، زودتر و بهتر به هدف‌هات می‌رسی. پس همین الان با آدم‌های غرغرو و منفی، خداحافظی کن. - برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی! هیچ موفقیتی بدون برنامه‌ریزی اتفاق نمیفته؛ اما بهترین نوع برنامه‌ریزی، برنامه‌ریزی هفتگیه. - خواب کافی خوب و کافی بخواب تا وقتی که بیداری، موفق و پیروز باشی. همیشه طوری برنامه‌ریزی کن که حتما شب‌ها، ۶ تا ۸ ساعت بخوابی. ‌

🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃 زندگی بازگشت اندیشه‌ها، گفتارها، کردارهای ماست که دیر یا زود به ما باز می‌گردد. تنها کسی که باید دگرگون شود خودتان هستید؛ خودتان که دگرگون شوید همه‌ی اوضاع و شرایط پیرامونتان نیز دگرگون می‌شود. 👤 فلورانس اسکاول شین فقط انرژی مثبت تورو ب هدفت میرسونه ❤️✌🏻👇🏻🌱 @ketabdane_najafnejad تو میتونی زندگیتو تغییر بدی💪❤️ 🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃🪷🍃

#قوی آدم های قوی از سیاره ی دیگری نیامده اند ، آن ها هم مشکلاتِ خودشان را دارند ، هم محدودیت های معمولی و حتی غیر معمولی ... تفاوت اینجاست ؛ آن ها پذیرفته اند از پسِ هر مشکلی بر می آیند ، آن ها خودشان را باور کرده اند ، از مشکلات و محدودیت ها ، پله ساخته اند ، نه کوه !!! آدم های قوی در کمالِ خودباوری ؛ انتخاب کرده اند قوی باشند ... قوی بودن ؛ در "مغز" اتفاق می افتد ، قوی بودن ؛ همت می خواهد ! @ketabdane_najafnejad

9⃣ راهکار ساده و بدون زحمت برای 🧠 تقویت حافظه 🧠 ✅ جدول حل کنین 📝 ✅ ساعت را توی دست راست ببندین ⌚ ✅ کلمه ها را وارونه بگین 🗣 ✅ عقب عقب راه برین🚶‍♂ البته تو یه جای امن 😂 ✅ از مسیر جدیدی به سرکار برین 🚧 ✅ بازی های فکری مثل فکر و بکر ، پازل و... انجام بدین 🎮 ✅ کار های معمولی را با یک روش جدید انجام بدین 🆕️ ✅ یک زبان جدید یاد بگیرین 👥 ✅ به موسیقی گوش بدید اما نه با صدای بلند 🎼 #آموزشی داشتن یه حافظه خوب خیلی راحته👇 فقط باید یادبگیرید و اینجا با هم بیشتر راجبش صحبت میکنیم 💯 @ketabdane_najafnejad

🔻🎥برای آدم نابینا فرق بین سنگ و الماس یکیست. اگر کسی قدر تورو ندونست، فکر نکن تو سنگی، اون نابیناست👌🏻 @ketabdane_najafnejad

⭕ بهانه ممنوع 🤫 ❌ اکثر والدین بهانه ها و توجیهات تکراری و قدیمی برای کتاب نخواندن میاورند و متاسفانه این رفتار در کودکان هم تاثیر منفی میگذارد😶 🌱 کمک تان می کنیم تا با چند راه حل ساده و کاربردی عادت کتاب خواندن را در خود ایجاد کنید.☺️

بهانه اول: وقت ندارم اگر گذشت و گذاری در بین کارهای مهم و غیر مهم روزانه داشته باشیم، 🕚🕦 قطعا می توانیم زمانی را برای مطالعه یافت.⏲️📕 - کمی از گردش در فضای مجازی کم کنیم - سعی کنید در چندین محل کتاب قرار دهید، تا در مدت زمان کوتاه مطالعه داشته باشید. - همیشه کتابی همراه خود داشته باشید. صف انتظار، مترو،تاکسی، پارک و محیط ها و زمان هایی که کاری نمیتوان انجام داد؛ سراغ مطالعه بروید.🧑‍⚕️🚎 🚖 - اصلاح نگرش درباره به مطالعه اگر والدین بخواهند فرزندشان شناخت بهتر و عمیق تری از خود و عملکرد بهتری در آینده شغلی داشته باشد و در واقع موفق تر باشد باید او را به مطالعه غیردرسی تشویق کنند - استفاده از کتاب های صوتی 📖🗣️ هنگام پیاده روی، ورزش، انجام کارهای روزانه و بجای موسیقی از شنیدن کتاب های صوتی لذت ببرید 📖👂😍

بهانه دوم: فضای مجازی ❌«با توجه به محتوای موجود در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی، چه نیازی به مطالعه کتب مفصل است.» ❌ والدین با عضویت در کانال ها و گروه های متفاوت گمان میکند نیاز به کتاب رفع میشود. ولی محتوای فضای مجازی منقطع، ناپیوسته، زیاد و رنگارنگ است؛ مطالعه کتاب تأثیر چشمگیری بر کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و توجه و ارتقای کیفیت خواب دارد؛ - کتاب های الکترونیکی تهیه کنید کتاب های الکترونیکی را جایگزین گردش در فضای مجازی کنید.

بهانه سوم: کتاب گران است📕💰 «ابتدا این باور را اصلاح کنیم که تهیه کتاب هزینه نیست، بلکه سرمایه گذاری است» - کتاب دست دوم تهیه کنید. - عضو کتابخانه شوید. - میتوان با گروهی از دوستان به امانت گرفته یا به اشتراک بگذارید. - تهیه کتاب های الکترونیکی.

✍️ ۵ راهکار کاربردی برای افزایش تمرکز همه ما دوست داریم در کارهایمان بهترین باشیم ولی افکار، احساسات و صداهای مزاحم مانع ایجاد می کنند. تمرکز در کار، مهارتی است که با تمرین می توان به آن دست یافت: ۱- از انجام چند کار به صورت هم زمان پرهیز کنید. انجام دادن چندکار به صورت هم زمان مغز ما را به تمرکز نداشتن عادت داده است. برای افزایش تمرکز، قبل از اتمام یک کار، به سراغ کار دیگری نرویم. ۲- محرک های بیرونی را حذف کنید. موبایل، کامپیوتر، اینترنت یا هر چیز دیگری در محیط که باعث کاهش تمرکز می شود را برای مدتی از دسترس خارج کنید. ۳- تکنیک پومودورو را امتحان کنید. ابتدا ۲۵ دقیقه کار و سپس ۵ دقیقه استراحت کنید. برای هر ۴ دوره ۲۵ دقیقه ای، زمان استراحت طولانی تر ۲۰ یا ۳۰ دقیقه ای در نظر بگیرید. ۴- مراقبه کنید. برای این کار کافی است که چشم هایتان را ببندید و مثلا خود را در حال خوردن سیب تجسم کنید و بر حس هایی تمرکز کنید که موقع خوردن سیب به شما دست می دهد. با این کار موفق می شوید تمرکز خود را به مدت ۱۰ دقیقه روی یک چیز معطوف کنید. ۵- انگیزه خود یا همان «چرای» مهم را پیدا کنید. گاهی بی انگیزه بودن به این دلیل است که نمی دانیم چرا انجام یک کار خاص، به دستیابی به هدفی کمک می کند و گاهی نیز اصلا نمی دانیم چرا برای دستیابی به هدفی تلاش می کنیم. وقتی انگیزه مشخص شود، نگرش نیز تغییر می کند و روش انجام کار دگرگون خواهد شد. @ketabdane_najafnejad