#آداب_تربیت_فرزند #مهارت_مدیریت_هیجان 😐 کودکان هنوز شناختی از #هیجانات و #احساسات خود ندارند، و قادر به بیان آنها نیستند ولی به شدت تحت تأثیر همین احساسات هستند 🤔 پس با این بازی متوجه احساسات، #نیاز‌ها و #ترس‌های فرزندتون شوید👌 🧐 تا بتونید خواسته و نیازهاش رو شناسایی کنید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مدیریت_هیجان #مدیریت_افکار #مدیریت_زمان ⁉️ آیا شما هم دچار #نشخوار_فکری هستید؟! 🦉 نشخوار فکری (rumination) خود مشکل نیست؛ بلکه بیشتر مثل یک علامت یا هشدار عمل می‌کنه. مثل صدای آژیر ماشین که خبر از مشکلی زیر کاپوت می‌ده. 🤔اغلب، نشخوار فکری نشونه‌ی وجود 👈🏻 #احساسات حل‌نشده، 👈🏻 #ترس‌های درونی، 👈🏻 #عزت‌نفس آسیب دیده، 👈🏻 یا ناتوانی در #پذیرش عدم قطعیته. مثلاً وقتی ذهنمون مدام داره یک مکالمه‌ی قدیمی، یک اشتباه، یا یک سناریوی آینده رو تکرار می‌کنه، معمولاً پشتش یه زخم باز روانیه که هنوز ترمیم نشده! 🙁 🌟 چند مثال از ریشه‌های پنهان نشخوارفکری: 👈🏻- احساس گناه یا شرمِ حل‌نشده 👈🏻- ترس از عدم قطعیت 👈🏻- ترس از قضاوت دیگران 👈🏻- ترس از اشتباه کردن یا شکست خوردن 👈🏻- باورهای منفی درباره‌ی خود (مثلاً، من دوست داشتنی نیستم‌) 👈🏻- عزت نفس آسیب دیده 👈🏻- کمبود اعتماد به نفس 👈🏻- غم‌ و اندوه‌های پردازش نشده 💫 کاهش نشخوار فکری فقط با ساکت‌کردن ذهن اتفاق نمیوفته؛ بلکه با کنجکاوی نسبت به شناختن زخم‌های روانی خود اتفاق میوفته!🤔 اینکه عمیقا بفهمی «چی پشت این فکرهای زیاد نهفته است؟»🧐 «چه دردی داره سعی می‌کنه خودش رو نشون بده؟»🧐 «چه ترسی داره بدنم رو می‌لرزونه؟»🧐 آیا شما هم دچار این مشکلات هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz