#لیست غذاها و مواد چاق کننده مفید:
🍳تخم مرغ
🥩گوشت پر چرب
🌾غلات کامل
🧈روغن و چربی سالم
🥛شیرکامل
🌰مغزها
🍚برنج
غذاهای نشاستهدار
🐟ماهی سالمون و دیگر ماهی های چرب
🥔سیبزمینی
🌾جوانه گندم
🥖🍞نان تمام غله
#لیست
#چاق_کننده
🔻کانال #خبرافلاک
https://eitaa.com/joinchat/1325006849C0979322a1c