❎ باور غلط: #عسل، #انگور و #انجیر برای افراد دیابتی مضر است! ✅ صحیح: مصرف عسل، انگور و انجیر مانع از کار افتادن لوزالمعده (پانکراس) و جلوگیری از #دیابت می‌شود و درمان‌کننده دیابت است. 🍃🍂کشکول t.me/khakam_aparnakam ایتا https://eitaa.com/khakam_aparnakam 👈

🔴 با دانه چیا قندخونتان را کاهش دهید 🔺یک خوراکی برای پایین آوردن #قندخون دانه چیا است. گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی برای قند خون افراد دیابتی بسیار مؤثر عمل می کند. 🔺مطالعات نشان می دهد که دانه چیا به کاهش سطح قند خون و حساسیت به انسولین کمک زیادی می کند. در بررسی هایی که در سال ۲۰۲۰ روی ۱۷ مطالعه حیوانی انجام شد مشخص شد که دانه چیا به بهبود حساسیت به انسولین، کنترل قندخون و همچنین کاهش خطر ابتلا به #دیابت کمک زیادی می کند.   🔺یک مطالعه که روی ۱۵ بزرگسال سالم انجام شد نشان داد که تنها مصرف ۲۵ گرم دانه چیا آسیاب شده در کنار ۵۰ گرم قند می تواند تا ۳۹ درصد سطح قند خون را نسبت به افرادی که قند را به تنهایی مصرف می کنند کاهش دهد.  🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

🔰 کاهش #قندخون با تخم کتان 🔺از جمله خوراکی های پایین آورنده قند خون تخم کتان است. تخم کتان غنی از فیبر و چربی های سالم است که گنجاندن آن در رژیم غذایی برای پایین آوردن قند خون بسیار مؤثر است. 🔺 یک مطالعه ۸ هفته ای بر روی ۵۷ فرد مبتلا به #دیابت نوع ۲ انجام شد، نشان داد که مصرف ۲۰۰ گرم ماست پرچرب همراه با ۳۰ گرم تخم کتان در روز می تواند به طور قابل توجهی میزان قند خون را نسبت به کسانی که ماست ساده مصرف می کنند، کاهش دهد.   🔺از طرف دیگر بررسی ۲۵ مطالعه دیگر روی تاثیر تخم کتان بر پایین آوردن قند خون نشان می دهد که این ماده به شدت در کنترل قند خون مؤثر عمل می کند.     📲 @khakam_aparnakam

✅ فواید مریم گلی برای سلامتی جسم و روان 🍀یکی از بهترین گیاهان دارویی مریم گلی است. مریم گلی گیاه دارویی دیگری است که به پشتیبانی از #حافظه و مقابله با بیماری ها کمک می کند. 🍀مریم گلی همچنین با توانایی کاهش طبیعی سطح گلوکز در مدیریت #دیابت بسیار معروف است. این گیاه یک ماده محبوب برای محصولات زیبایی است. بنابراین شما می توانید به راحتی از مزایای مریم گلی به روش های مختلف بهره مند شوید! 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

✅ فواید مریم گلی برای سلامتی جسم و روان 🍀یکی از بهترین گیاهان دارویی مریم گلی است. مریم گلی گیاه دارویی دیگری است که به پشتیبانی از #حافظه و مقابله با بیماری ها کمک می کند. 🍀مریم گلی همچنین با توانایی کاهش طبیعی سطح گلوکز در مدیریت #دیابت بسیار معروف است. این گیاه یک ماده محبوب برای محصولات زیبایی است. بنابراین شما می توانید به راحتی از مزایای مریم گلی به روش های مختلف بهره مند شوید! 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

🫀میوه به سلامت قلب را افزایش می‌دهد   🔺حتما درمورد خواص میوه به برای قلب شنیده‌اید. برخی تحقیقات نشان داده است که این میوه قدرتمند می‌تواند به سلامت بیشتر قلب کمک کند. 🔺به‌ عنوان مثال، آزمایشات روی حیوانات نشان داد که مصرف عصاره میوه به به موش‌های مبتلا به بیماری #دیابت، کاهش #کلسترول و تری گلیسیرید کمک می‌کند، که همگی فاکتورهای اصلی بیماری‌های قلبی هستند. 🔺مدل حیوانی دیگری نشان داد که عصاره برگ‌ها و خواص هسته‌ به در کاهش فشار خون در موش‌ها مؤثر است، این مسئله دیگری است که می‌تواند خواص میوه به برای قلب را اثبات کند 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

✅ کاهش #قندخون با سیب 🍎از مواد غذایی کاهنده قند خون می‌توان به سیب اشاره کرد. سیب حاوی فیبر محلول و ترکیبات گیاهی از جمله کوئرستین، اسید کلروژنیک و اسید گالیک است. همه این مواد به کاهش سریع قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک زیادی می کند. 🍎 مطالعات نشان می دهد مصرف بیشتر میوه ها خطر ابتلا به #دیابت را کاهش می دهد. اما خوردن میوه هایی مثل سیب می تواند تاثیر بیشتری بر کاهش قند بگذارد.   🍎مطالعه ای که روی ۱۸۷ هزار نفر انجام شد نشان داد مصرف میوه هایی مثل بلوبری، انگور و سیب به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد کاهش می دهد. 🍎نتایج یک مطالعه که بر روی ۱۸ زن انجام شد هم نشان داد که خوردن سیب ۳۰ دقیقه قبل از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات می تواند قند خون را بعد از مصرف غذا تا میزان قابل توجهی کاهش دهد.  🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

⚠️#دیابت و مصرف #انبه 🚫افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند باید از مصرف انبه رسیده اجتناب کنند، زیرا این میوه سرشار از قند است همچنین به دلیل آنکه انبه می‌تواند سریعاً باعث افزایش قند خون شود، باعث افزایش فعالیت باکتری‌های پوست و بیماری‌های پوستی مانند جوش می‌شود. 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

🥭خوردن چند #انبه به طور همزمان ❌نباید در خوردن انبه زیاده روی کرد، به ویژه کسانی که دارای ➖#تب و لرز ➖اضافه وزن و #چاقی ➖ و #دیابت هستند باید در مصرف این میوه دقت کنند. 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

🍾روغن‌های مصرفی مناسب برای افراد مبتلا به #دیابت نوع دو، روغن‌هایی است که اصطلاحا چربی خوب نامگذاری می‌شوند. این روغن‌ها حاوی اسید‌های چرب اشباع نشده هستند که در روغن‌های مایع مثل روغن زیتون و روغن کلزا، یافت می‌شود 🚫روغن‌های جامد، چربی گوشت و لبنیات، حاوی اسید‌های چرب اشباع شده هستند و باید به میزان محدود مورد استفاده قرار بگیرند. ⚠️البته باید توجه داشت، میزان دریافت روغن مصرفی نیز بسیار حائز اهمیت است و از دریافت غذا‌های چرب باید پرهیز شود، زیرا این مورد به تنهایی می‌تواند باعث ایجاد افزایش وزن و چاقی شود. حتی اگر از روغن‌های خوب مثل روغن زیتون به مقدار زیاد، استفاده شود، اضافه وزن ایجاد می‌شود.  🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

💥برنج قهوه‌ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است 🔹کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه‌های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات‌ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به #دیابت می‌توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. 🔹در واقع، برنج قهوه‌ای دارای شاخص گلیسمی کمتری نسبت به برنج سفید است، به این معنی که هضم آن آهسته‌تر بوده و تأثیر کمتری بر قند خون دارد.  🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

💢مصرف میوه و سبزی در مبتلایان به #دیابت 🔘تمام میوه‌ها دارای درصدی قند هستند و تنها انواعی از میوه‌ها یا سبزی‌ها که طعم تلخی دارند را می‌توان در گروه خوراکی‌های مناسب برای کنترل قند خون در نظر گرفت. 🔘مبتلایان به قند خون بالا اگر می‌خواهند به شیوه طبیعی و با مصرف گیاهان و خوراکی‌های کاهنده قند خون، مشکل‌شان را تحت کنترل در آورند حتما باید به متخصصان طب سنتی مراجعه کنند تا به صورت مستمر و نه موقتی با برنامه‌های غذایی خاص قند آنها کنترل شود.  🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈

❇️کاهش خطر ابتلا به #دیابت نوع ۲ ➕چندین مطالعه روغن زیتون را با اثرات مفید آن بر روی قند خون و حساسیت به انسولین مرتبط دانسته‌اند. یک مطالعه بالینی تصادفی در ۴۱۸ فرد سالم اخیراً اثرات محافظتی روغن زیتون را تأیید کرده ‌است. ➕در این مطالعه، یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از روغن زیتون خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از ۴۰ درصد کاهش داد. 🍃🍂 👈