8.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ــ☫﷽☫ــ
#سلامت
در اهمیت «پا» اگر نمی‌دانستید از امروز به بعد بدانیم
▪️هر دو پا با هم،
٪۵۰ اعصاب بدن انسان،
٪۵۰ درصد رگ ها و
٪۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
راه رفتن
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل میکند.
پس هر روز پیاده روی کنید
▪️تنها زمانیکه پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می‌یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعاً قلب قوی خواهندداشت.
راه رفتن
▪️پیری، از پا به بالا شروع میشود.
راه رفتن
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانیکه فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می‌یابد.
لطفاً پیاده روی کنید
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین میرود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان میکند.
راه رفتن
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی میتواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماریهای کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
راه رفتن
▪️آیا میدانید ٪۱۵ بیماران مسن بطور کلی، حداکثر در عرض یکسال پس از شکستگی استخوان ران میمیرند؟
هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنیم
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
راه رفتن
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر میشوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام‌العمر است.
۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید
▪️تنها با تقویت منظم پاها میتوان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آنرا کاهش داد.
۳۶۵ روز پیاده‌روی
▪️ لطفاً روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
👈 به راه رفتن ادامه بدهیم
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضاء خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
👈 همه روزانه در حال پیر شدن هستند.
قابل توجه عزیزان گروه سنی ۴۰ تا ۹۰
کنترل کردنیها
۱ - فشارخون
۲ - گلوکز
۳ - تریگلیسرید
۴ - کلسترول
کم کردنیها
۱ - نمک
۲ - شکر
۳ - آرد سفید
۴ - غذاهای فراوری شده
مورد نیازها
۱ - سبزیجات
۲ - حبوبات
۳ - لوبیا
۴ - مغزها
۵ - تخم مرغ
۶ - روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷ - گردو
۸ - میوه‌ها
فراموش کردنیها
۱ - سنتان
۲ - گذشته‌تان
۳ - مشکلاتتان
اساسی‌ها
۱ - دوستانتان
۲ - افکار مثبت
۳ - خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود.
همیشگی‌ها
۱ - شادی و لبخند و خنده
۲ - فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳ - کنترل وزن گاهگاهی
شش چیز که نباید برای آنها صبر کنیم
۱ - صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲ - صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳ - صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴ - صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام دهید.
۵ - صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶ - صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
اگر دوستانی دارید که دوستشان دارید این پیشنهادها را برایشان بفرستید.
تن درست و سر بلند باشید.
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🇮🇷🌱◀️مستند_و_جدید
👈 بپیوندید @khakrizf