چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟ 🔹 اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود. 🔹 روزانه به اندازه 300 كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه ، پرتقال و... ) را معادل 60 كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از 5 عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد. 🔹 براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و ...) بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔹 افراد ديابتي در خوردن ميوه هاي شيرين مانند موز احتياط كنند. #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش کادو کردن با روبان ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

بافت دستبند ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش،درست کردن یک تابلو شیک و زیبا با سنگ های کوچک #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#ایده_گیفت #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

ترفندهای خانه داری #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#خانه_داری ᭄🏡 داخل خانه های محفظه ی لباسشویی چی بریزم؟ #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش صندل مکرومه برای درست کردن این کار به ۱۰ عدد نخ ۸۰ سانتی و صندل نیاز داریم توضیحات مربوط به بافت کامل توی ویدیو گفته شده انقدر بافتش راحته که باورتون نمیشه #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش صندل مکرومه ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

بافت پادری با تیشرتهای کهنه و قدیمی خلاق باشید😍 #خلاقیت_ترفند✂️💡 ╔═.🍃🌺═════════╗ ❤️@khalaaghsho❤️ ╚═════════.🍃🌺.═╝ #کپی❌

آموزش صندل مکرومه ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎 پارت ۳

روشی برای بسته بندی گوشت ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎