چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟ 🔹 اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود. 🔹 روزانه به اندازه 300 كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه ، پرتقال و... ) را معادل 60 كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از 5 عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد. 🔹 براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و ...) بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔹 افراد ديابتي در خوردن ميوه هاي شيرين مانند موز احتياط كنند. #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش کادو کردن با روبان ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

بافت دستبند ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش،درست کردن یک تابلو شیک و زیبا با سنگ های کوچک #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#ایده_گیفت #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

ترفندهای خانه داری #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#خانه_داری ᭄🏡 داخل خانه های محفظه ی لباسشویی چی بریزم؟ #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش صندل مکرومه برای درست کردن این کار به ۱۰ عدد نخ ۸۰ سانتی و صندل نیاز داریم توضیحات مربوط به بافت کامل توی ویدیو گفته شده انقدر بافتش راحته که باورتون نمیشه #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

آموزش صندل مکرومه ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

بافت پادری با تیشرتهای کهنه و قدیمی خلاق باشید😍 #خلاقیت_ترفند✂️💡 ╔═.🍃🌺═════════╗ ❤️@khalaaghsho❤️ ╚═════════.🍃🌺.═╝ #کپی❌

آموزش صندل مکرومه ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎 پارت ۳

روشی برای بسته بندی گوشت ‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

چندتا ترفند یاد بگیریم ! #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#ایده بگیرید ترفندهای جالب و کاریردی😍 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

ترفند خونه داری #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

صابونای خوشگل بسازیم 👆😍 داخل قالب گل خشک و یا ... بریزید صابون رو روی حرارت غیر مستقیم بذارید وقتی صابون به صورت مایع درآومد اونو داخل قالب بریزید🧼 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

نکات خونه داری #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#خانه_داری ᭄🏡 این ترفند رو دیگه نمیدونستی😁 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

. کنسرو و فریز کردن ذرت 😁😎 . واسه فریز بدون پختن میتونید فریز کنید تا یسال میمونه کنسرو: 4 تا ذرت 1ق سر خالی نمک نصف قاشق شکر اب به میزان ۲ انگشت بیاد رو شیر بلال ذرتای دیگه اب بیشتر. اگر اب بخار شد و سفت بود اب اضافه کنید. واسه کنسرو با آبش بریزید توی شیشه اضافه کردن شکر طعمش مثل بیرونیا میشه #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎 ‎

✅با این روش چای عطر و رنگ عالی پیدا میکنه ⭐️خوردن چای پررنگ برای افرادی که مشکلات قلبی دارن یا معده های حساسی دارن خوب نیست. چای کمرنگ میتونه جای آب برای بدن حساب بشه و آب مورد نیاز بدن رو تامین میکنه ✅️روزی ۳ فنجان چای برای بدن مفیده، ۳لیوان نههههه؛ ۳ فنجون 🌟خواص چای کم رنگ: 🔹️مغذی قلب، تقویت کننده عضلات، ازدیاد جریان خون و درمان اسهال 🌟مضرات چای پررنگ: 🔹️بی‌خوابی، ایجاد عصبانیت، ضعف حافظه، کم شدن بهره هوشی، کم خونی #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

لک روغن از بین ببر😀 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#پادری👆🎥 این پادری سنگی رو خودم درست کردم سنگ از جنگل جمع کردم رو موکت چسبوندم و یه براق کننده زدم😍 #خلاق_شو✂️💡 ╔═.🍃🌺═════════╗ ❤️@khalaaghsho❤️ ╚═════════.🍃🌺.═╝ #کپی❌

ســ🥰✋ــلام صبـح تابستونیتون بخیر 🌸🍃 ان شاءالله که جسم و جـانتون سـالـم 🌸🍃 لبتون خندون خوبیهاتون پایدار لحظاتتون پر از برکـت 🌸🍃 و زندگی تون پر از شادی و آرامش باشه🌸🍃 پنج شنبه تون زیبـا و دوست داشتنی 🌸🍃 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

لباس های کهنه رو نو کن 🌸🍃 #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

#باسلیقه_باشیم 🌼 چیدمان صحیح و زیبای عکس های خوانوادگی به شکل قلب روی تخت ❤️📸 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌#هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎

اینم یه ایده زیبا برای علاقه‌مندان به مکرومه بافی #هنروخلاقیت ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → 💎 @khalaaghsho 💎