متد و شیوه ساده، فوق العاده عالی و زیبای باستانی ژاپنی، برای کاهش استرس و اضطراب !👌🏻 ▫️در این تکنیک ژاپنی، هر انگشت دست شما نشان دهنده یک احساس و رفتار بدنی است که با شناخت آنها می توانید رفتارهای بدنی تان را کنترل و تقویت کنید ✅ از این تکنیک در طول روز استفاده کنید 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

💢 عادت‌های صبحگاهی که سبب کاهش وزن می شوند 🔺از آنجاییکه رژیم غذایی روی مدیریت و کنترل وزن تاثیر دارد، تغییرات جزئی سبک زندگی می‌تواند این روند را نیز تسریع کند ♦️برخی از این تغییرات عبارتند از: 🔺ورزش 🔺زود بیدار شدن 🔺نوشیدن یک لیوان آب گرم 🔺مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

این حرکت را برای اصلاح فرم کمر و خوش فرم شدن سینه و شکم انجام دهید: 🔸دستها را به پشت سر قفل کنید و ۵ثانیه نگه دارید و با دست دیگر هم همین کار را انجام دهید. 🔸با تکرار کردن این حرکت در طول روز می توانید بدنی روی فرم داشته باشید😊 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan instagram.com/khaneh.ehsan

⏺ برای خودتان هدفی تعیین کنید. ⬅️ اولین و مهم‌ترین فایده‌ای که هدف گذاری در زندگی شما ایجاد می‌کند، جهت دادن برای حرکت است. ⬅️ به عبارت دیگر هدف گذاری مسیری را در مقابل شما قرار می‌دهد که تکلیف‌تان را با خودتان و آینده تان مشخص می‌کند. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan

😴 شب‌ها زود بخوابید. 🔹بدون استراحت کافی، عملکردهای شناختی مغز با اختلال مواجه می‌شوند، در نیتجه قدرت تصمیم‌گیری عاقلانه نیز کاهش می‌یابد. 🔹مغزتان خسته‌تر از آن است که بتواند با کم‌ خوابیدن، خوب هم فکر کند. 🔹با زود خوابیدن هوشیارتر و آینده‌نگرتر می‌شوید و توانایی تصمیمی‌گیری‌تان بهبود می‌یابد. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan

﷽ ✨امام محمدباقر(ع): دانش بیاموزید که آموختن آن پاداش دارد و جستجوی آن عبادت است. 🌺🍃تقویم امروز 🍃🌺 ✨چهارشنبه ✨ 🍀 1 تیر 1401 🍀 22 ذی القعده 1443 🍀 22 ژوئن 2022 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

💢 برای رفع #عطش، لیموترش بخورید !🍋 🔺در یک پارچ آب، برش کوچکی از لیموترش تازه و چند برگ نعنا بیندازید و در طول روز از این آب بنوشید،این ترکیب علاوهدبر اینکه به رفع عطش کمک می کند، سبب خروج #سموم از بدن می شود و #چربی سوز نیز می باشد. 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

تاثیر قدرتمند آب آلبالو بر #سلول‌های مغز !🍒 ♻️آلبالو و آب آن حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است می تواند اثرات محافظتی بر روی سلول‌های مغز داشته باشد. ♻️همچنین آلبالو برای کبد مفید است وباعث #پاکسازی #کبد نیز می شود. 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

✨مبارزه انسان را داغ می‌کند ✨و تجربه انسان را پخته! ✨هر داغی روزی سرد می‌شود ✨ ولی هیچ پخته‌اى دیگر خام نمی‌شود👌 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan instagram.com/khaneh.ehsan

سفره یا میز ناهارخوری؟ کدامیک بهتر است؟🤔 🪑نشستن روی صندلی و آویزان بودن پا باعث می شود خون از معده دور شود و به سمت پاها بیاید درنتیجه معده سرد شده وعمل هضم به خوبی انجام نمی شود در حالیکه غذا خوردن روی زمین باعث می شود خون در قسمت معده بیشتر باشد و غذا بهتر هضم می شود. 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

❌ آیا شست و شوی سبزیجات با مایع ظرفشویی کار درستی است؟ 🥙🥬شستن سبزی با مایع ظرفشویی بسیار مضر است و این مواد شیمیایی به درون بافت سبزیجات راه می یابند. ✔️ بهترین روش برای شستن سبزیجات با محلول سرکه یا نمک طبیعی است. 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan

راهکارهایی برای بهتر خوابیدن😴 🌼خانه احسان🌼 🆔 @khaneehsan