#رشد_فردی 💭 اگه ازم بپرسی راه درمان کمال‌گرایی چیه؟ +بهت میگم تبدیل اون به پیشرفت‌گرایی! 💬 و اگه بپرسی فرق این دو در چیه؟ +بهت میگم؛ پیشرفت‌گرایی بالا میبره، کمال‌گرایی زمین میزنه، کمال‌گرایی درده، پیشرفت‌گرایی درمانش، کمال‌گرایی پر از "گند زدم‌هاست"و پیشرفت گرایی پر از "تجربه‌ست‌ها"… 📍 آدم کمال‌گرا کسی هستش که؛ 1) یه مجموعه استانداردهای دست بالا و خیلی سخت‌گیرانه و تا حد زیادی غیرواقع‌بینانه برای خودش داره که عمدتا دست نیافتنی هستن. + یا فلان دانشگاه!، یا هیچ‌جا! + یا فلان رشته، نمره، برند، مدرک یا هیچی. + تو مهمونی امشب هیچ جای کار نباید بلنگه! 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 1) استانداردهای متناسب با توانمندی‌ها، دسترسی‌ها و امکاناتی رو تعیین میکنه که بیشتر از ترس از شکست، اون رو به چالش دعوت میکنن. + تمام تلاشم رو می‌کنم که فلان اتفاق بیفته. نیفتاد اشکال نداره، جایگزین‌هاش رو پیدا می‌کنم! 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 2) به واسطه انجام ندادن کامل کارها، از خودش، کارهاش و مسیری که داره سپری میکنه راضی نیست و در برابر هر مشکلی که ممکنه در مسیر پیش بیاد مضطرب میشه. + نه هنوز اونی که می‌خوام نیست! + وای خدا دیگه کم آوردم، ولش کن، نمیشه اصلا... 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 2) در مورد اشتباهاتش خیلی نگران نیست و اونها رو به عنوان بخش طبیعی هر فرایندی میبینه و به جای نگرانی، به هم ریختن یا دست کشیدن از کار، سعی میکنه درست‌شون کنه. + ای بابا، چرا اینطوری شد پس! باید بررسی کنم ببینم ایراد کار کجاست و دوباره شروع کنم. 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 3) اغلب در مورد اینکه "به اندازه کافی خوب" نیست نگرانه و تاب انتقاد رو نداره و تا یه ذره ازش ایراد می‌گیرن زندگی واسش خیلی عذاب آور میشه و به شدت به هم میریزه. برای اون یه کار یا نباید انجام بشه، یا اگر قرار بر انجامش بود باید کامل و در حد اعلاء خودش باشه... 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 3) از انتقاد و تایید نشدن لذت نمیبره، اما نمیذاره حسی که اون انتقاد یا سرزنش بهش میده اون رو از مسیر دور کنه. به بیان دیگه می‌شنوه، درست بود می‌پذیره، اما اجازه نمیده این مسئله روی حسی که به خودش و توانمندی‌هاش داره اثر بگذاره. با خودش مهربونه… 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 4) اشتباهاتش رو یا نمی‌تونه بپذیره یا به سختی باهاشون کنار میاد و یه اشتباه براش معادل با از هم پاشیدن یه مجموعه باور و ارزش و کاهش اعتماد به نفسه. + وای خدای من گند زدم! + من چقدر ناتوانم آخه! + من یا آدم شکست خورده‌ام! 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 4)بازخورد رو موضوعی میدونه که میتونه ازش درس بگیره و برنامه بهتری رو برای خودش طراحی کنه. اعتماد به نفس اون در گرو نظر دیگران نیست و اجازه نمیده سنگ‌های مسیر مانعی برای ادامه بشه. + اوکی، من شکست خوردم، بابتشم ناراحتم. ولی من هنوز هم یه آدم خوبم. + و در نهایت اینکه؛ 📍زیربنای کمال‌گرایی ترس از معمولی و متوسط بودن و روبنای اون اهمالکاریه. 👀 من متوسط!👈🏻عمرا!😏👈🏻 یا می‌ترکونم یا هیچی!👊🏻. نکنه نترکونم و مضحکه عام و خاص شم!🤦🏻‍♂️ 👈🏻 پس هیچی...🚶🏻 📌 اگه درگیرش هستید دنبال فیلم و سخنرانی انگیزشی نرید، وقت تلف کردنه. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔔تكنيك "نگاه کردن به مشکل از بالکن" ✍یک تکنیک روانشناسی هست به اسم"نگاه از بالکن" یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون. 🔺مثل اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه میکنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره. تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد... 🔻"به موقعیتی شامل تعامل‌تان با فردی دیگر، که برای شما ناراحت کننده یا مشکل ساز بوده، فکر کنید. 🗯تصور کنید از بالای بالکن در حال تماشای تعامل یا مشکلات خود هستید: ▫️چه می بینید؟ ▫️چه چیزی به ذهنتان خطور می کند؟ ▫️این تعاملات از دید نفر سوم چطور به نظر می‌رسد؟ ▫️نگاه به مشکلات از این چشم انداز چه نکات مثبتی دارد؟ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔵اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. ✔️قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. 🔺اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.✨ ✍وارن بافت ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔺دستاورد یا شانس؟ ✍ بسیاری از ما با مشاهده موفقیت‌های دیگران آن را به شانس آن‌ها نسبت می‌دهیم. غافل از اینکه گام‌های هر چند کوچک اما مستمر زیادی در پس آن دستاورد نهفته بوده است. معمولا آنچه مشاهده می‌شود حاصل تلاش‌های بسیار و چه بسا شکست‌های بسیاری است که هرگز دیده نشده است. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی ✍تنها چیزى که می‌شود از یک انسان توقع داشت و بهترین تحسینى که می‌شود از یک انسان کرد این است که او همنوعى خیرخواه باشد، بتواند با دیگران دوستى برقرار کند و در عشق و ازدواج شریکى حقیقى باشد. لازم نیست مُصلح اجتماعى باشید که بتوانید دنیاى بهترى بسازید! بلکه همین که دنیاى خصوصى خودتان را بهتر کنید، خدمت بزرگى کرده اید ...🌱 👤 آلفرد آدلر ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔶با این ۱۰ عادت خداحافظی کنید! 🔹برخی عادت‌ها می‌توانند مانع پیشرفت شما شوند و انگیزه درونی شما را کمرنگ کنند. برای اینکه از این احساسات رهایی یابید، باید از برخی عادت‌های خود در زندگی دست بردارید. ۱) از مقایسه خود با دیگران دست بردارید ۲) اجازه دهید ترس بر تصمیمات شما تاثیر بگذارد ۳) نگه داشتن اشتباهات گذشته ۴) بی‌توجهی به مراقبت از خود ۵) انتظار برای لحظه عالی ۶) باور داشته باشید که به اندازه کافی خوب نیستید ۷) عدم تعیین حد و مرزهای شخصی ۸) انتقاد بیش از حد از خود ۹) عدم اعتقاد به امکان تغییر ۱۰) اجتناب از چالش‌ها و ماندن در منطقه آسایش ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی ✍در کتاب شفای زندگی از لوییز هی نوشته بود: «وقتی کسی مرا ناراحت می کند، از خود می پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! 👈 انسانهای عصبانی، آرامش و خونسردی را می آموزند 👈 انسانهای تحقیرگر، عزت نفس را به شما می آموزند 👈انسانهای بی احساس، عشق بی قید و شرط را می آموزند و انسانهای لجباز، انعطاف را به شما می آموزند..!» 🔹از امروز تو زندگیتون وقتی رفتار کسی اذیتتون میکنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی بهتون بده؟! اینجوری خیلی راحت تر با قضیه کنار میایید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔶از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید. 🔶با پرداخت یکی از  بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید. 🔶با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید. 🔶با پاک‌کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید. 🔶با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید. 🔶با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید. 🔶با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید. ✅ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی ✍تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 1️⃣ تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار و وابستگی های جسمانی ديگر. 2️⃣ تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، لذت جويی با پيامدهای منفی. 3️⃣ تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4️⃣ تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5️⃣ تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی یه جوری زندگی نکنید فقط بزرگ شید بلکه رشد هم بکنید! شخصیت تون منش تون رشد کنه به این دنیا نیومدین فقط بزرگ بشین و سن تون زیاد بشه از من گفتن بود چند بار بخوانید این متن رو ... فقط زنده نباشید زندگی هم بکنید زندگی … یعنی رشد مداوم هر روز بهتر شدن هر روز با نقاط تاریک و ترس هاتون جنگیدن… ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی با افرادی معاشرت کنید که عادت‌هایی دارند که دوست دارید خودتان داشته باشید! انسان‌ها با هم رشد می‌کنند. 📕 خرده_عادت‌ها ✍🏻 جیمز_کلیر ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی ✅بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت‌های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کن. ۱۶- برای خودت هدف تعیین کن. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کن. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸