#برشی_از_کتاب ♦️پیشنهادهایی برای کمک به بیماران افسرده برای تصمیم‌گیری بهتر: 1️⃣ بر پایه‌ی اهداف و ارزش‌ها تصمیم بگیرید. 2️⃣ سود و زیان بلندمدت و کوتاه‌مدت را بررسی کنید. 3️⃣ رفتارها و ناملایمات را به‌عنوان یک سرمایه در نظر بگیرید. 4️⃣ چه میزان اطلاعات برای تصمیم‌گیری مورد نیاز است؟ 5️⃣ تردیدها را بپذیرید، اما در هر صورت دست به کار شوید. 6️⃣ در صورتی که تصمیمی اتخاذ نکنید، چه ضررهایی را متحمل خواهید شد؟ 7️⃣ هزینه‌های حاشیه‌ای و بی‌اهمیت را در نظر نگیرید. 8️⃣ تصمیمات را به‌عنوان تجارب در نظر بگیرید. 9️⃣ کمال‌گرایی را جزء اهداف خود قرار ندهید. 🔟 اجازه دهید گاهی هم کمی ضرر کنید. 1️⃣1️⃣ فراموش نکنید اطمینان‌طلبی یک رفتار خود-آسیب‌رسان است. 📚 کتاب: مداخلات و طرح‌های درمانی برای افسردگی و اختلال‌های اضطرابی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری ☢جنگ را متوقف کنید❗️ 🔰صادقانه از خودتان بپرسید: دوست دارید چه نوع همسری باشید؟ 🔺آیا می‌خواهید به هر قیمت برنده شوید و مهم نیست که چقدر آسیب ببینید؟ 🔺آیا برنده شدن در بحث و جدل برای شما از ساختن رابطه‌ای سالم مهم‌تر است؟ 🔺استفاده از روش‌های جنگی نامطلوب، حیله‌گرانه و دور از عقل، چقدر برای ما هزینه دارد؟ 🔺مطمئناً می‌توانید در در مواردی برنده شوید، اما به چه قیمتی؟ 🔺آیا ارزش این همه هزینه را دارد؟ باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید؟ 🔺این نبرد کثیف چه هزینه‌ای برای رابطۀ شما خواهد داشت...؟ ✍راس هریس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🔵یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در بروز اضطراب، خشم و افسردگی اعتقاد به سه باور زیر است: 🔸️من باید..... 🔸️تو باید...... 🔸️دنیا باید...... ❌وقتی انتظار داریم خود، دیگری و دنیا باید آن‌گونه که ما فکر می‌کنیم درست است عمل کند، ⬅️ترس از محقق نشدن آن باعث بروز اضطراب می‌شود. ⬅️روبرو شدن با آنچه خلاف باور ماست موجب خشم به دیگری و محیط اطراف می‌شود ⬅️و احساس ناکامی حاصل از نرسیدن به چیزی که فکر می‌کردیم باید به آن می‌رسیدیم، ما را دچار افسردگی می‌سازد. ✅در صورتی که اگر به جای باید.... بگوییم: ترجیح می‌دهم..... کاشکی..... و در جهت رسیدن به خواسته‌ها برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم، ⬅️چون انتظار نداریم آنچه می‌خواهیم صد‌در‌صد محقق شود، اضطراب کاهش می‌یابد، ⬅️نسبت به دیگری کمتر عصبانی می‌شویم ⬅️و احساس ناکامی کمتری تجربه خواهیم کرد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی ❌هیچ یک از شرایطی که در زندگی با آن روبرو میشوید تصادفی نیست. ✔️هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد میشود؛ 🔸و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد میتواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید. 📘 نیمه تاریک وجود 👤دبی فورد ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

بانو! به خاطرِ کودکت,صدایت را در خانه بالا نَبَر, مردانگیِ همسرت پیشِ چشمانِ فرزند حفظ شود,در خلوت موضوع را حتما با او حل کن فرزندت پرخاشگر نمی شود برای ِهمسرت که خسته از کار برگشته, نوشیدنی تهیه کن. وقتی آمد با تشکر و خسته نباشید استقبالی گرم داشته باش فرزندت سپاسگزاری را یاد می گیرد برای بداخلاقی هایِ همسرت, مهربانی هدیه بخر کودکت گذشت را می اموزد... دنیا را تا بوده,زنان گرم نگه داشته اند جهانِ امروزِمان سرد است. بانو کمک کن... 💜💜💜💜💜💜 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 💎شکایت کردن از زندگی، وقت تلف کردن است و ترحم نسبت به خود از دو جهت غیر مفید است: 🔺اول اینکه هیچ کاری برای غلبه بر حال ناخوشِتان انجام نمی‌دهید. 🔺دوم اینکه با این کارتان، استیصال ناشی از این رفتار مخرب را هم به ناخوشی اولیه‌تان اضافه می‌کنید. 📗هنر خوب زندگی کردن ✍🏻رولف دوبلی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#اطلاعیه 🔴مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی 🍀«خــانــه ســبــز»🍀 🔶ویژه کارکنان و خانواده‌های محترم(شاغل و بازنشسته) 🔹مشاوره حضوری و تلفنی (رایگان) 🔶با حضور روانشناسان مجرب خانم و آقا 💠خدمات مشاوره‌ای در زمینه‌های: ✔️ازدواج و مهارت‌های پیش از ازدواج ✔️خودآگاهی (مسائل فردی) ✔️خانواده و زوج درمانی ✔️مذهبی و روانسنجی ✔️تحصیلی و شغلی 🔴🔵جهت تعیین وقت مشاوره از طریق سایت زیر اقدام نمایید: https://khaneyehsabz.ir/ *⃣توجه❗️ نوبت‌دهی فقط از طریق سایت انجام می‌گیرد. ☎️شماره‌های تماس: ۰۹۰۲۸۶۲۸۷۷۰ - ۰۹۰۲۸۶۳۸۷۶۹ 📍آدرس: میدان نوبنیاد، خیابان صنایع (شهید فخری‌زاده)، تربیت‌بدنی سازمان صنایع دفاع. 🌸🍃🌸🍃🌸 🍃🌸 https://eitaa.com/khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی 🔷لجبازی يک كلمه نيست❗️ يه اشتباه است❗️ اشتباهی ويران كننده... 👈كه ميتواند هر دو نفر را در رابطه به زمين بزند و جايی برای بلند شدن نماند❗️ ❇️لجبازی ميتواند انقدر قوی باشد كه يادت برود روزی عاشق كسی بودی كه به او ميگفتی نميخواهی ناراحتی‌اش را ببينی! 👈اما حالا خودت عامل اصلی اش شده ای!💔 ⚠️با عاشقانه های خود لجبازی نكنيد؛ گاهی جايی برای جبران نمی‌ماند...! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی از یک کتاب 🌺 نامه ی بیست و یکم عزیز من! خوشبختی، نامه ای نیست که یک روز، نامه رسانی، زنگ در خانه ات را بزند و آن را به دست های منتظر تو بسپارد. خوشبختی، ساختن عروسک کوچکی ست از یک تکه خمیر نرم شکل پذیر... به همین سادگی، به خدا به همین سادگی؛ اما یادت باشد که جنس آن خمیر باید از عشق و ایمان باشد نه هیچ چیز دیگر... خوشبختی را در چنان هاله ای از رمز و راز، لوازم و شرایط، اصول و قوانین پیچیده ی ادراک ناپذیر فرو نبریم که خود نیز درمانده در شناختنش شویم... خوشبختی، همین عطر محو و مختصر تفاهم است که در سرای تو پیچیده است.. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#کلیپ #مشاوره_ازدواج 🔴🔵باید نیازهای خودتان و همسرتان را بشناسید...... 👤کارشناس: خانم دکتر ابویی 💠بخشی از دوره آموزشیِ ✨«مهارت‌های پیش از ازدواج»✨ #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی از یک کتاب آری، آنچه از گفت‌وگوهای این چند شب که در خانهٔ ما می‌گذرد شنیده‌ای درست است: دختری با تمول سرشار خواستار ازدواج با من است؛ با تمول بسیار و با سماجت بسیارتر. اما آنچه او می‌خواهد به "سروری" خود قبول کند، مدت‌هاست که سر به بندگی تو سپرده است، مسألهٔ قاطع این است که احمد تو تأسف می‌خورد که چرا صاحب همهٔ ثروت‌های جهان نیست تا برای خاطر تو از آن چشم بپوشد و بندگی تو را به سطوت و سلطنت جهان ترجیح بدهد تا تو بتوانی به طرزی گویاتر این نکته را دریابی که من پاک‌باختهٔ عشق تو هستم؛ عشقی که زندگی را جز برای آن نمی‌خواهم؛ عشقی که اگر نیست بگذار تا من نیز نباشم… عشقی که هستی مرا توجیه می‌کند، عشقی که علت و انگیزهٔ زندگی من است؛ عشق تو، عشق آیدا، وجود تو، نفس تو… ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عزت_نفس 🔮این عملکرد ما نیست که به ما احساس ارزشمندی یا بی‌ارزشی می‌دهد، بلکه ذهنیتی که پشت آن عمل است باعث ارزشمندی یا بی‌ارزشی ما می‌شود... 🔶اگر کاری را برای رضایت خاطر خودمان انجام دهیم، بدون در نظر گرفتن بازخورد دیگران، ⬅️همواره احساس ارزشمندی می‌کنیم. 🔶ولی اگر همان عمل را برای تایید دیگران و یا پوشاندن نقص‌هایمان در مقابل دیگران انجام دهیم، ⬅️با هر بازخورد دور از انتظارمان از آنها، احساس بی‌ارزشی می‌کنیم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸