#سلامت_روان ✍اعتمادبه‌نفس این نیست که با خودت بگی «بقیه حتماً از من خوش‌شون میاد.» اعتمادبه‌نفس اینه که بگی «اگه خوش‌شون نیاد هم من حالم با خودم خوب خواهد بود.»💯 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#معرفــــــی_کتاب✨️ برای همدل خود لازم نیست همه چیز را بگویی تا او اندکی از تو را بفهمد، بلکه کافی است اندکی بر زبان بیاوری تا او همه‌ی تو را دریابد... 📚 نون نوشتن ✍🏻 محمود دولت آبادی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری ⬅️ فرق نمی کنه خودت یا همسرت چندسالتونه؛ ⬅️فرق نمی کنه تازه ازدواج کردین یا سالها از ازدواجتون می گذره، 👌مطمئن باش همسر شما چه جوان، چه میانسال، همیشه به 👈 محبت شما 👈 تأیید شما 👈 تشکر شما 👈 احترام شما 👈تعریف و تمجید شما 👈همدلی شما 👈پشتیبانی شما نیازدارد. ✅️ اگر می خواهی زندگی بهتری در کنار همسرت داشته باشی، این نیازها رو باتوجه به سلیقه اش برایش تأمین کن. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🔰 تنها راه ارتباط با نوجوان دوستی با اوست 👈ده راهکار برای جلوگیری از جنگ قدرت با نوجوانان: 1⃣ از قدرت طلبی در رابطه با آنها دست بردارید. 2⃣ از خصومت، حس ستیز و دشمنی پرهیز کنید. 3⃣ آنها را تهدید نکنید، اخطار ندهید، و نگویید دیدی گفتم! 4⃣ از پیامدهای منطقی اجتناب کنید چون در این سن معمولا تحریک‌کننده هستند. 5⃣ اجازه دهید پیامدهای طبیعی را تجربه کنند (مگر در شرایط خطرناک) 6⃣ همکاری دوستانه ایجاد کنید و مسأله را با مشارکت آنها حل کنید. 7⃣ از ریاست و لحن تحکمی دوری کنید. لحن دوستانه بسیار مؤثرتر است.‌ 8⃣ هیجان ها و رفتارهای تکانشیتان را مدیریت کنید. 9⃣ به آنها استقلال بدهید و به آن احترام بگذارید. 🔟 انتظارتان را شفاف مطرح کنید و قاطع و دوستانه رفتار کنید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#برشی_از_کتاب تنهاییِ آدم‌ها بزرگه، خیلی بزرگ، شایدم به وسعت یک دریا است؛ اما برای پُر کردنش، یک لیوان محبت کافیست. 📕 صد سال تنهایی ✍🏻 گابریل گارسیا مارکز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🔻 بزرگترین آفت زندگی مشترک، سرزنش، تحقیر و خرد کردن شخصیت همدیگر است. ✅ یکی از رفتارهای مخربی که اثرات مخرب و جبران‌ناپذیری بر روابط بین همسران جوان می گذارد، سرزنش، تحقیر و خرد کردن شخصیت همدیگر است 🔰 "صد بار گفتم این کار رو نکن!" " گوش نکردی حالا بکش!" "تو همینی دیگه!" " می‌‌دونستم این جوری میشه..." "بفرما اینم نتیجه‌ی هنر جناب‌عالی!" اگر همه‌ی ما می‌توانستیم گاهی خود را به جای طرف مقابل‌مان بگذاریم شاید خیلی از مشکلات و مسائل لاینحل زندگی هرگز اتفاق نمی‌افتاد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 💭 اگه ازم بپرسی راه درمان کمال‌گرایی چیه؟ +بهت میگم تبدیل اون به پیشرفت‌گرایی! 💬 و اگه بپرسی فرق این دو در چیه؟ +بهت میگم؛ پیشرفت‌گرایی بالا میبره، کمال‌گرایی زمین میزنه، کمال‌گرایی درده، پیشرفت‌گرایی درمانش، کمال‌گرایی پر از "گند زدم‌هاست"و پیشرفت گرایی پر از "تجربه‌ست‌ها"… 📍 آدم کمال‌گرا کسی هستش که؛ 1) یه مجموعه استانداردهای دست بالا و خیلی سخت‌گیرانه و تا حد زیادی غیرواقع‌بینانه برای خودش داره که عمدتا دست نیافتنی هستن. + یا فلان دانشگاه!، یا هیچ‌جا! + یا فلان رشته، نمره، برند، مدرک یا هیچی. + تو مهمونی امشب هیچ جای کار نباید بلنگه! 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 1) استانداردهای متناسب با توانمندی‌ها، دسترسی‌ها و امکاناتی رو تعیین میکنه که بیشتر از ترس از شکست، اون رو به چالش دعوت میکنن. + تمام تلاشم رو می‌کنم که فلان اتفاق بیفته. نیفتاد اشکال نداره، جایگزین‌هاش رو پیدا می‌کنم! 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 2) به واسطه انجام ندادن کامل کارها، از خودش، کارهاش و مسیری که داره سپری میکنه راضی نیست و در برابر هر مشکلی که ممکنه در مسیر پیش بیاد مضطرب میشه. + نه هنوز اونی که می‌خوام نیست! + وای خدا دیگه کم آوردم، ولش کن، نمیشه اصلا... 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 2) در مورد اشتباهاتش خیلی نگران نیست و اونها رو به عنوان بخش طبیعی هر فرایندی میبینه و به جای نگرانی، به هم ریختن یا دست کشیدن از کار، سعی میکنه درست‌شون کنه. + ای بابا، چرا اینطوری شد پس! باید بررسی کنم ببینم ایراد کار کجاست و دوباره شروع کنم. 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 3) اغلب در مورد اینکه "به اندازه کافی خوب" نیست نگرانه و تاب انتقاد رو نداره و تا یه ذره ازش ایراد می‌گیرن زندگی واسش خیلی عذاب آور میشه و به شدت به هم میریزه. برای اون یه کار یا نباید انجام بشه، یا اگر قرار بر انجامش بود باید کامل و در حد اعلاء خودش باشه... 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 3) از انتقاد و تایید نشدن لذت نمیبره، اما نمیذاره حسی که اون انتقاد یا سرزنش بهش میده اون رو از مسیر دور کنه. به بیان دیگه می‌شنوه، درست بود می‌پذیره، اما اجازه نمیده این مسئله روی حسی که به خودش و توانمندی‌هاش داره اثر بگذاره. با خودش مهربونه… 📍 یه آدم کمال‌گرا؛ 4) اشتباهاتش رو یا نمی‌تونه بپذیره یا به سختی باهاشون کنار میاد و یه اشتباه براش معادل با از هم پاشیدن یه مجموعه باور و ارزش و کاهش اعتماد به نفسه. + وای خدای من گند زدم! + من چقدر ناتوانم آخه! + من یا آدم شکست خورده‌ام! 📌 در حالی که یه آدم پیشرفت‌گرا؛ 4)بازخورد رو موضوعی میدونه که میتونه ازش درس بگیره و برنامه بهتری رو برای خودش طراحی کنه. اعتماد به نفس اون در گرو نظر دیگران نیست و اجازه نمیده سنگ‌های مسیر مانعی برای ادامه بشه. + اوکی، من شکست خوردم، بابتشم ناراحتم. ولی من هنوز هم یه آدم خوبم. + و در نهایت اینکه؛ 📍زیربنای کمال‌گرایی ترس از معمولی و متوسط بودن و روبنای اون اهمالکاریه. 👀 من متوسط!👈🏻عمرا!😏👈🏻 یا می‌ترکونم یا هیچی!👊🏻. نکنه نترکونم و مضحکه عام و خاص شم!🤦🏻‍♂️ 👈🏻 پس هیچی...🚶🏻 📌 اگه درگیرش هستید دنبال فیلم و سخنرانی انگیزشی نرید، وقت تلف کردنه. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺 #میلاد_امام_حسن_عسکری(ع) 💐میره قدم قدم دلم سامرا 💐حرم کنار سفره کرم امام عسکری ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺 #میلاد_امام_حسن_عسکری(ع) 💐شراب امشب من ز جام دیگری است 💐که ساقی دل من امام عسکری است ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی 🌱 • 4 عاملی که اعتماد به نفستو از بین می‌بره و باید ازشون دوری کنی : 1- شکست های گذشته : تجربه های منفی گذشته باید پذیرفته شن. اینجوری میتونی به سمت اهداف جدید حرکت کنی. 2- نداشتن آمادگی : گرفتن نتیجه دلخواه به کار و تلاش روزانه احتیاج داره. هیچکس اول راه آماده نیست. 3- مقایسه : مسابقه ی دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یک نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی. 4- ترس : ترس از قضاوت و برداشت دیگران خیلی ترس بزرگیه و می‌تونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#دست_نوشته ‏مگه میشه اون مامانی که رفته جلو مدرسه تا بچشو بیاره خونه دست یه بچه دیگه رو بگیره به جای بچه خودش؟ یا بگه اون یکی خوشگلتره و قویتره اون یکی زرنگتره اونو ببرم به جای بچه خودم؟ واسه مامانا هیچکس تو دنیا بچه خودش نمیشه؛ من میگم عشق هم باید اینطوری باشه اینجوری عاشق هم باشید.. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸