حرکت اصلاحی #گرفتگی_عضلات پا و زانو دردها حرکت مناسب برای گرفتگی عضلات دوقلوی پشت پا ، کشش عضله به جهت مخالفه! به کمک حوله یا یک تکه پارچه پنجه ی پا رو به سمت خود کشیده و عضله رو آزاد میکنیم خانه طبی نیاز هر خانواده سالم 👇🏻 🔸👉🏻 @khanetebi فروشگاه خانه طبی 👇🏻 🔹👉🏻 @foroshgah_khanetebi

✅ رفع گرفتگی عضلات با چند راهکار طلایی: 1️⃣ هنگام شروع پیاده‌روی 15 دقیقه اول آرام راه رفته و بعد می‌تونید سرعت بگیرید و برای توقف هم کم کم سرعت رو کاهش بدید نیم روز اول پیاده‌روی تعداد دفعات استراحت بیشتر باشه و عجله نکنید. 2️⃣ روغن مالی ناخن‌های پا 3️⃣ نقاط پشت ساق پا یک دقیقه فشار داده بشه (گرفتگی‌ها باز میشه) 4️⃣ زانو درد: ماساژ اطراف کاسه زانو 5️⃣ برای رفع گردن درد و کمر درد در طول سفر هر زمان فرصت کردید، 5 دقیقه طاق باز بدون بالش دراز بکشید. #گرفتگی_عضلات خانه طبی نیاز هر خانواده سالم 👇🏻 🔸👉🏻 @khanetebi فروشگاه خانه طبی 👇🏻 🔹👉🏻 @foroshgah_khanetebi

✅‌ چطور درمانش کنیم؟ 🚨در قدم اول برای درمان گرفتگی‌ها باید کم خونی و یبوست درمان بشه 💢اگر گرفتگی از غلظت خون باشه: 🔸شربت عسل 🔸داروی صاف‌کننده خون 🔸خوردن عناب، انار، کاسنی، کاهو 🔸ماساژ با روغن زیتون 🔸حجامت عام 💢اگر منشأش عصبی باشه: 🔸داروی تقویت عصب 🔸مفرحات: شربت زعفران 🔸چکاندن روغن بنفشه کنجد 🔸استشمام عطرهای گرم مثل یاس، محمدی، نرگس... 🔸حجامت 🔸استفاده از دمنوش‌هایی مانند بابونه، اسطوخودوس، بادرنجبویه #گرفتگی_عضلات خانه طبی نیاز هر خانواده سالم 👇🏻 🔸👉🏻 @khanetebi فروشگاه خانه طبی 👇🏻 🔹👉🏻 @foroshgah_khanetebi