19.68M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🧘🏻♀️ 9 حرکت اصلاحی برای تنگی کانال نخاعی 👌🏻
🧩 حرکت هشتم
🏋🏻♀️⛹🏻♀️🚴🏻♀️🤸🏻♀️🧘🏻♀️🤼♀️🤽🏻♀️🚣🏻♀️🏄🏻♀️
#ورزش
#تنگی_کانال_نخاعی
🌸@khanevade_Beheshti
18.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🧘🏻♀️ 9 حرکت اصلاحی برای تنگی کانال نخاعی 👌🏻
🧩 حرکت نهم و پایانی ☺️
🏋🏻♀️⛹🏻♀️🚴🏻♀️🤸🏻♀️🧘🏻♀️🤼♀️🤽🏻♀️🚣🏻♀️🏄🏻♀️
#ورزش
#تنگی_کانال_نخاعی
🌸@khanevade_Beheshti
22.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
برای بهبود درد در قسمت شانه و کتف هر تمرین رو سه بار در روز و هر مرتبه با ده تکرار انجام بدید🤌🏻
🏋🏻♀️#ورزش
#سلامتی
🌸@khanevade_Beheshti
بسم الله الرحمن الرحیم
لطفا با حوصله مطالعه فرمایید:👇
نظرات پرفسور داگما بلیشتین از آلمان در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*
▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*
▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
#ورزش
#سلامتی
🌸@khanevade_Beheshti