⚜️ بی سوادی عاطفی چیست؟
افراد وقتی دچار بی حوصلگی، غمگینی، ناراحتی و... میشوند نمیتوانند توضیح دهند و فقط میگویند: حالم بده یا اعصابم خورده ❗️
اما اینکه این حال گرفته شان، ناشی از خستگی، احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر، احساس گناه، شرمندگی و یا حقارت است، برایشان مشخص و روشن نیست...
🔺️این اصطلاح را در روانشناسی کوری عاطفی مینامند که بین احساسات منفی خود، نمیتوانند تفکیکی قائل شوند یا به خوبی ببینند.
⭕️ بعضی افراد نیز دچار بی سوادی عاطفی بوده و نمیتوانند برای بیان احساس درون خود واژگان مناسب پیدا کنند.
📝آدمها نیاز دارند بشنوند که شما دوستشان دارید، چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن نمیدهید و ...
تمرین کنید احساساتتان را بیان کنید.
✍️ محدثه جعفریاری | روانشناس
#خودشناسی
💛🧡❤ 💛🧡❤
@khanevadearame 👨👩👧👦👨👩👧👦
⚜ از همین امروز تلاش کنید تا در این موارد هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید.
1⃣تسلط بر جسم :
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهر بدن، ترک سیگار و وابستگی‌های جسمانی دیگر
2⃣تسلط بر هیجانات:
خشم و پرخاشگری و عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشی های بی اساس، لذت جویی با پیامدهای منفی
3⃣تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بین دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی
4⃣تسلط برمدیریت زمان:
جلو افتادن از برنامه‌ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن.
5⃣تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران( دوستان ،خانواده، فامیل و رفت و آمدهای دیگر)
#خودشناسی
💛🧡❤ 💛🧡❤
@khanevadearame 👨👩👧👦👨👩👧👦
⚜ از همین امروز تلاش کنید تا در این موارد هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید.
1⃣تسلط بر جسم :
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهر بدن، ترک سیگار و وابستگی‌های جسمانی دیگر
2⃣تسلط بر هیجانات:
خشم و پرخاشگری و عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشی های بی اساس، لذت جویی با پیامدهای منفی
3⃣تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بین دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی
4⃣تسلط برمدیریت زمان:
جلو افتادن از برنامه‌ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن.
5⃣تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران( دوستان ،خانواده، فامیل و رفت و آمدهای دیگر)
#خودشناسی
💛🧡❤ 💛🧡❤
@khanevadearame 👨👩👧👦👨👩👧👦
⚜ سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد:
🔸️ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم، برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم، اما برای انجام مهم‌ترین کارها، وقت و پول داریم.🔸️
بنابراین یکی از مهم‌ترین کارها این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها برای من» کدام‌اند!؟ به این کار اولویت‌بندی می‌گوییم.📝
اگر اولویت‌بندی نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف کارهایی می‌کنیم که از درجه دوم یا حتی سوم اهمیت برخوردارند، آن‌وقت برای کارهای درجه یک خود، وقت یا پول کافی نداریم❗
علاوه بر وقت و پول، در دیگر زمینه‌ها هم ما دچار «محدودیت منابع» هستیم...
پس الویت بندی را دست کم نگیرید.🌱
#خودشناسی
💛🧡❤💛🧡❤
⚜️ بی سوادی عاطفی چیست؟
افراد وقتی دچار بی حوصلگی، غمگینی، ناراحتی و... میشوند نمیتوانند توضیح دهند و فقط میگویند: حالم بده یا اعصابم خورده ❗️
اما اینکه این حال گرفته شان، ناشی از خستگی، احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر، احساس گناه، شرمندگی و یا حقارت است، برایشان مشخص و روشن نیست...
🔺️این اصطلاح را در روانشناسی کوری عاطفی مینامند که بین احساسات منفی خود، نمیتوانند تفکیکی قائل شوند یا به خوبی ببینند.
⭕️ بعضی افراد نیز دچار بی سوادی عاطفی بوده و نمیتوانند برای بیان احساس درون خود واژگان مناسب پیدا کنند.
📝آدمها نیاز دارند بشنوند که شما دوستشان دارید، چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن نمیدهید و ...
تمرین کنید احساساتتان را بیان کنید.
✍️ محدثه جعفریاری | روانشناس
#خودشناسی
💛🧡💛🧡❤
@khanevadearame 👨👩👧👦👨👩👧👦
⚜️ ترس و اضطراب هیجاناتی هستند که گاهی اشتباها به جای هم دیگر به کار برده می شوند!
🔻۴تفاوت اساسی ترس و اضطراب:
1️⃣ منبع ترس بیرونی است و موضوع مشخصی دارد. اما اضطراب منبع مشخصی ندارد.
2️⃣ عواملی که باعث بروز اضطراب می شوند، مبهم و مجہول اند؛ ولی عوامل تشکیل دهنده ترس ، معلوم و آشکارند.
3️⃣ واکنش افراد در مواجهه با ترس ، مشخص و معلوم است. اما افراد در حالت اضطراب، نمی دانند چه باید بکنند !!
4️⃣ میزان ترس، معطوف به وضعیت محیط و عامل محرک است؛ ولی در اضطراب چنین وضعیت کاملا مبهم است.
✍️ محدثه جعفریاری | روانشناس
#خودشناسی
💛🧡❤ 💛🧡❤
@khanevadearame 👨👩👧👦👨👩👧👦
⚜️ به خودت خیانت میکنی اگر 👇
🔻با فردی هستی که خط قرمز هات رو رد میکنه.
🔻به آدم سمی گذشته از روی دلتنگی و تنهایی برمیگردی.
🔻از خودت بیش از اندازه ظرفیت و توانایی هات توقع داری.
🔻حالت خوب نیست اما نقش آدم های شاد رو بازی میکنی.
🔻همیشه کوتاه میای یا موافقت میکنی به چیزهایی که به ضررته.
#خودشناسی
👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
⚜ سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد:
🔸️ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم، برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم، اما برای انجام مهم‌ترین کارها، وقت و پول داریم.🔸️
بنابراین یکی از مهم‌ترین کارها این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها برای من» کدام‌اند!؟ به این کار اولویت‌بندی می‌گوییم.📝
اگر اولویت‌بندی نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف کارهایی می‌کنیم که از درجه دوم یا حتی سوم اهمیت برخوردارند، آن‌وقت برای کارهای درجه یک خود، وقت یا پول کافی نداریم❗
علاوه بر وقت و پول، در دیگر زمینه‌ها هم ما دچار «محدودیت منابع» هستیم...
پس الویت بندی را دست کم نگیرید.🌱
#خودشناسی
🌐 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
⚜️خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند ⚠️
👈۱) ذهن خواني :
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
👈۲) پيش گويي منفی:
آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..
👈۳) فاجعه سازي:
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..
#خودشناسی
🌐 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦