📝 #تکنیک_مشاوره ⁉چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با #افسردگی استفاده کنیم؟ ✍️ پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است. هردو با خطر آفت‌ روبه‌رو هستند و ما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفت‌ها مبارزه کنیم. در زندگی هیجانی، توجه‌آگاهی راه‌حلی برای مبارزه با آفت افسردگی است: 1️⃣ #نوشتن با توجه‌آگاهی: ما تمایل داریم که بعضی ناراحتی‌های مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم. بعضی وقت‌ها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همه‌چیز را ببینیم تا برای راه‌حل مناسب تصمیم بگیریم. نوشتن با توجه‌آگاهی به افزایش آگاهی کمک می‌کند.یک‌تکه کاغذبرداریدوبنویسید:من آگاهم که...حالا توقف کنیدوببینیدچه چیزی به ذهنتان می‌آید.بعضی وقت‌ها چیزهای ناراحت‌کننده‌ای به ذهنتان می‌آید اماسعی درموردخودتان تندوتیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید. 2️⃣ #کنجکاوی: افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کندونگذاردکه ببینیم در زندگی چه چیزی خوب ولذت‌بخش است.همین حالابه دوروبر خود نگاه کنید،توقف کنید،نفس عمیقی بکشیدودوباره به دوروبر نگاه کنید.حالا با کنجکاوی چیزی لذت‌بخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید. #مهارت_های_زندگی @khanevadeh_khoshbakht