✅توصیه‌هایی برای داشتن یک #تغذیه_سالم و مناسب در ماه رمضان 🥤در فاصله افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید. 🥃 مصرف قهوه و چای را به ویژه در زمان سحر به کلی کنار بگذارید زیرا باعث کم آب شدن بدن می‌شوند. 🥬 میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید چون مملو از آب و فیبر هستند و مدت طولانی در روده‌ها باقی می‌مانند. 🍟 از خوردن مواد غذایی سرخ شده، چرب و قندی خودداری کنید. 🍛 وعده سحری را هرگز از قلم نیندازید چون باعث متعادل شدن قند خون در طول روز که روزه هستید می‌شود. 🍲 باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت‌های طولانی و متمادی روزه بودن، معده شما آرام بگیرد، سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات باشد. 🍪 دو تا سه ساعت بعد از افطار به میزان متعادلی مواد قندی بخورید. #طب_قنداب 💝 @khanevadeh_khoshbakht