🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺 #نور_دیده #نوجوان_اضطراب 👌آنچه نوجوان شما باید بداند... 👈 شما به عنوان یک نوجوان مطمئنا با وضعیت هاﻯمختلف ایجادکننده استرس و اضطـراب رو به رو می شوید، زیرا دنیای امروز بسیـار متفـاوت تر از دنیـای والدیـن ماست. بعضــی از مسائـل که باعــث بــروز حالــت نگــرانی و اضطـــراب می شونـد عبارتنـد از: ✅ ایمنــی و امنیــت ✅ مسائل مربوط به مدرسه و دوستان ✅ الگوهاﻯالقا شدﻩازسبک هاﻯزندگی ✅ کیفیـت تعاملات و موارد دیگـری که بـه ایـن فهرســت اضافـــه می شـــوند. اما راههایی وجود دارند که با استفـاده از آنهــا می توانیـم اتفاقــات زندگـی را تحـت کنترل در آوریم. هــر چنـــد کنتــــرل و درمـــــان استـــرس و اضطــراب یـک اقـــدام دلهـره آور و سخت است. برخی از مــردم آنچنان در مسائل زندگـی غـــرق می شــوند کــه فرامــوش می کنند مبـدأ بروز این حالات کجاست. بنابرایــن در ابتــدا بایـد بیاموزیـم که چـرا اضطــراب بروز می کنـد و مغـز چگونه آن را تشخیص می دهد؟ قدم بعـدی، تا حدودی تخصصـی تر ولی مرتبط با موضوع است. وقتی بدانیـم که چگونه دچاریک مساله می شویم،درمان آن آسان تر می شود. واقعا اضطراب چیست؟ 🤔 درحقیقت اضطراب،دلیل ماندگاری نوع بشر وروش اعلام خطرمغزبه بدن است. ♻️ایـن موضـــوع یــک فرآینــد زیستی و تکاملی است که به مانشان میدهدکجـا بمانیم،کجا هستیم وچه زمان نیازداریم که خود را ازخطر حفظ کنیم یاخود را به مکانی امن تر برسانیم. (عکس العمل جنگ یا گریز) 🌀زمانـی که مغز اعلام می کنـد که در معرض خطـر هستیم، سیستـم عصبـی سمپاتیک عمل میکند:باتنفـس سریعتر و عمیقتر(مانندنفس نفس زدن) میـزان اکسیژن بدﻥافزایش می یابد.تمـرکزبدن برروی نقاط انتهایی مانند دستها و پاهـا جهت استفاده دربرخوردها و یا گریختن از مهلکـه قــرار می گیــرد و فشــار خـــون افزایش می یابد. زمانی که مغز تشخیص می دهد که در معرض خطر نیستیم، زمان عمل کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک است.ایـن سیستم،معکوس عمـل میکند:سیستـم فیزیکی و زیستـی ما به حالت عـادی باز می گردد. تنفس به صـورت عادی انجام می گیـرد، ضربـان قلـب کاهـش می یابد و ... . 🔵امـا در بعضـی مواقع مغـز در حالـت سمپاتیک باقی میماند.این حالت شبیـه زمانی است که شمـا از یـک CDکامپیوتر کـــه خراشــــی روی آن اســــت استفــــــاده می کنید. هـد لیــزری درایــو CD تــلاش می کنـد تـا جهت اجرای CD به جلـو حرکت کند ولی در شیاری که خراش روی آن ایجاد شده، گیر کرده و درهمان حالت باقی می ماند. به همیـن شکـل، زمانی که مغز در حالت سمپاتیک متوقف شده وسیستم عصبـی پاراسمپاتیـک بـرای شروع فعالیت از مغز فرمانی دریافـت نمی کند، می توان گفت که مغـز نیـز روی یک خــراش، گیر افتـاده است.در صورت بروز این حالـت،راههـایی وجود دارند که باانجـام آنها می توان مغـز را به بازگشت به حالت اجرا وادار کرد. درآموختن راه حل های آرامش در زندگی با ما همراه باشید. 👇👇👇 https://eitaa.com/khanevadeh_mahdavy