💙 حالم ازت بهم می‌خوره ! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 دیگه حالم ازت بهم می‌خوره! می‌خوام از این خونه فرار کنم. 🌸 به من گفته برو خونه مامانت ظهر میام اونجا، سرظهر زنگ زده میگه یه جایی کار برام پیش اومده شما ناهار بخورید من همین جا یه چیزی می‌خورم. اصلا حالیش نیست که مامانم براش زحمت کشیده. رفتم خونه کلی سرش داد و بی‌داد کردم آخه آدم هم این همه نفهم . 🌸 همه مردها سروته یک کرباسن! چقدر بی‌عرضه‌ای حتما باید این کارو می‌کردی که بفهمی نمی‌تونی! 🌸 آخه اینم شغله تو داری، هرچی می‌خواییم نمی‌تونیم بخریم، باید بریزیم توخودمون، آرزو به دل موندیم. چقدردیگه صبر کنم، از اول زندگی تا حالا هرچی خواستم گفتم نخرم اما حالا دیگه نمی‌تونم، همه از اینا دارن فقط من باید نداشته باشم. 🌸 خیلی چاق شدی! به شکم خودت نگاه کردی، آخ آخ آخ از بس چاق شده نمی‌تونه از جای خودش بلند شه، حواست باشه پاتو روم نذاری، له میشم و..... 🌸 از این جملات چی به ذهن میرسه؟ عصبانیت! ناراحتی! خوب حق داره، طرف حالشو بهم می‌زنه! غیر قابل تحمل! رو اعصاب! همه اینها از یک جا آب می‌خوره، خشمی که تبدیل به پرخاشگری شده‌. چه زن چه مرد و شاید همه ماها در طول زندگی خشم را تجربه کردیم! خواهش می‌کنم موضع تدافعی نگیرید، چون خشم حالت طبیعی برای همه ماست. اما مهم نوع ابراز کردنه. 🌸 گاهی وقتا پیش میاد خشم خودمون رو به صورت تحقیر وتوهین به همسرمون بروز میدیم. ممکنه کسی بگه: واقعا بعضی وقتا حقشه! آخه نمی‌دونی اون دفعه به من گفته بود ساعت ده میام، حالا ساعت یازده ونیم رسیده، بعدم که میاد میره گوشه اتاق لَم میده وهیچی نمیگه. خوب آدمم این همه بی‌فکر. خوب من از شما می‌پرسم، چی بهش گفتی؟ وقتی اومد تو خونه، نگفتی: کجا بودی تا الان، خبر مرگت، نمی‌شد یه زنگ بزنی، از نگرانی مُردیم تو این خونه! اصلا مهم نیست! شایدم بگی چیزی نگفتم. مهم اینه که وقتی عصبانی میشیم چی کار بکنیم؟ احساساتمون رو چطور بیان کنیم. نمیگم تو ناراحت نشدی، تو خودت بریز، بلکه میگم چطور بیان کن. حالا همون موقع هرچی تو دلته، سر طرف خالی نکن. 🌸 نگو: تو نیومدی مهمونی رو خراب کردی! نگو: تو بی‌عرضه‌ای، مردمم شوهر دارن ما هم شوهر! نگو : خانم خیلی وقته چاق شدی، آخه یه کم از فلانی یاد بگیر، رژیم بگیر لاغر بشی ! نگو: حواست باشه از اون طرف برو، من له میشم نگو: حالم ازت بهم می‌خوره! نگو: دیگه از دیدنت یه جوری میشم ! نگو: مردمم زن دارن ما هم زن داریم ونگو: ............................. 🌸 پرخاشگری حالت رفتاری‌ایه که ناشی از خشمه و خشم می‌تونه از موارد زیر سرچشمه بگیره: 1- عزت نفس واعتماد به نفس پایین طرف از بس تو بچگی تو سری خور بوده، از بس هر وقت خواسته حرفی بزنه والدینش تو ذوقش زدن، الان داره سر خانواده اش خالی می‌کنه. هرجا هم میره یه خرابکاری می‌کنه. همیشه احساس کمبود می‌کنه ، اصلا احساس می‌کنه بی فاید ست، به درد هیچی نمی‌خوره، باخودش میگه: هرجا میرم شکست میخورم 2- نا امیدی و سرخوردگی بابا دست رو هرکاری گذاشتیم خراب شد. اصلا این دست من به دریا هم بخوره خشک میشه. ما که شانس نداریم. 3- تلافی اون موقع یادته رفتیم خونه بابامینا، چی کار کردی، حالا خواستم تلافیش سر توی بی شعور در بیارم که بفهمی منم عمدا نیومدم خونه مامانت. ..... 🌸 اگر از همسرت ناراحت شدی 1- به جای اینکه همه تقصیرا رو گردن او بندازی و بگی تو این کار کردی اینطور شد، اگه این کار نمی‌کردی ، اینطور نمی‌شد. بگو: من ناراحت شدم وقتی اونجا اون اتفاق افتاد. من ناراحت شدم وقتی نیومدی خونه مامانم یعنی ناراحتی رو تو خودت نریز ولی اینطور مطرح نکن که انگار همه چیز گردن اونه بلکه فقط احساس خودت رو بگو 2- بهتره همون موقع که عصبانی هستی وداغ کردی وبا خودت میگی بذار بیاد، حسابش میرسم، همون موقع شروع نکنی رگباری بزنی توسرش وعصبانیت خودت رو خالی کنی. بذار برای موقع دیگه 3- اگر این کار شما یعنی تحقیر وتوهین به همسرتون خیلی تکرارمیشه بهتره به مشاور مراجعه کنین و با او در میون بذارید. 4- اگه می‌خوای فحشش بدی، یه ذره مکث کن، آروم باش، یه نفس عمیق بکش، خودتو جای او بذار. همش فکر منفی نکن: حالا که دیر اومده حتما رفته کافی شاپ، دارن باهم آبمیوه می‌خورن! خوب شاید براش مشکلی پیش اومده 5- سعی کن ناراحتی ها رو از ترس اینکه منو طلاق میده تو خودت نریزی، چون کم کم به فاجعه تبدیل میشه. پس ناراحتی رو بیان کن ولی فقط احساس خودت رو بیان کن، همش گردن اون ننداز. 6- انتظاراتی که داری براش بگو 🌸 فقط یادمون باشه: این ما هستیم که رفتار تند و خشم آلود رو انتخاب می‌کنیم . هیچ وقت مجبور نیستیم. پس هیچ وقت نگو: دست خودم نیست چی کار کنم؟ هیچ وقت نگو: اگه تو این کار رو نمی‌کردی منم نمی‌کردم.–––– یه ذره با خودمون افکار مثبت رو تمرین کنیم. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی

💙 همش نق می‌زنه! #استاد_همسرداری_شوید #برای_آقایان 🌸 خانوم: از صبح تا شب تو خونه همش کارای تکراری می‌کنم، اونم که همش سرکاره! دیگه کم کم دارم افسردگی می‌گیرم. مرد: زندگیمون شده جهنم! همیشه با هم سر یه چیزی کل کل می‌کنیم! کارش شده مخالفت با من. وقتی دقیق تر میشی و از آقا می‌پرسی، میگه: این همه برای این زندگی زحمت می‌کشم تا بچه هام و خانومم چیزی کم نداشته باشن. زندگیمون تأمین باشه. اما همیشه از ما گلایه داره! همیشه میگه به من توجه نمی‌کنی . اینجاست که آقا با خودش میگه این همه زحمت می‌کشم بازم نمی فهمن. بشکنه این دست که نمک نداره! خانوم میگه: هروقت میاد خونه، یه کلام با ما حرف نمی‌زنه. خسته وکوفته اصلا به ما محل هم نمی‌ذاره. 🌸 سکوت مردان برای زنان کشنده ست. اگه میگی زنم همش با من کل کل می‌کنه! علتش همین سکوته، همین حرف نزدنه. لااقل پای صحبتاش بشین. سری براش تکون بده، یه چیزی بگو. 🌸 اگه آقایون حتی به بهانه خستگی زیاد، سکوت کنن و حرفی با خانومشون نداشته باشن، اونوقت زن هم وقتی می بینه تو باهاش صحبت نمی‌کنی ، میاد با تو کل کل لفظی می‌کنه. نق میزنه. این نق زدن، این کل کل کردن برای زن از سکوت بهتره. اینجا زن تنها کاری که ازدستش برمیاد اینه. به اصطلاح می‌خواد نیاز خودش رو برطرف کنه، توهم فکرمی‌کنی که خانومت زندگی رو به جهنم تبدیل کرده. 🌸 خوب قبل از اینکه ببینی چرا خانومت زندگی رو به جهنم تبدیل کرده و همش نق می‌زنه، ببین چی کار کردی یا بهتر بگم: چی کار نکردی؟ چرا پای حرفاش نمی‌شینی؟ چرا فکر می‌کنی اگه خسته شدی، خانومت باید هیچی نگه تا تو به به استراحت ادامه بدی؟ چرا فکر می‌کنی حرفای خانومت ارزش گوش کردن نداره، حرف هاش بی ربطه؟ بعضی آقایون ممکنه بگن: تو رو خدا ولمون کن. این حرفاچیه ؟ این از وقتی اومد توخونه ما همینطور بود. اون موقع هم من سکوت کردم و حرف نزدم باهاش. این خودش از اول نق نقو بود. حالا تو هم داری برای خودت می‌بافی. 🌸 وقتی تو سکوت می‌کنی: زن فکر ناجور به کلش میزنه. فکر می‌کنه پای زن دیگه در میونه! با خودش میگه: دیروقت میاد خونه، وقتی هم میاد، با من حرف نمی‌زنه یا لااقل حرفامو گوش نمی‌کنه. همه زندگیش شده کار، هیچ وقتی برام نمیذاره. ممکنه زن فکرکنه که شوهرش به او علاقه نداره! می‌پرسی چرا؟ خوب دلش می‌خواد حرف بزنه، تو حاضر نمیشی باهاش حرف بزنی یا حتی به حرفاش گوش کنی . 🌸 باید قبول کنیم: یکی از نیاز زنها حرف زدنه. زنها می‌خوان حرف بزنن تا یه اطلاعاتی، اخباری به دست بیارن. زنها فقط می‌خوان حرف بزنن تا حرف زده باشن. از حرف زدن هدف احساسی، عاطفی دارن. حرف میزنن تا راحت بشن. حالا اگر من که آقا هستم، به حرف خانوم گوش ندم چی میشه؟ چه اتفاقی میافته؟ 🌸 فرض کن تشنه‌ای، الآنم آب نیست بخوری، چی کار می‌کنی؟ هرجور شده، میری کاری میکنی تشنگیت رفع شه. نیاز به رفع عطش داری. زن هم یه جوری نیازش رو برطرف می‌کنه. اون وقت اگه آقایی بگه خانومم حرف‌های تو خونه، مشکلاتمون رو می‌بره بیرون، به خونواده خودش میگه، این ور اون ور می‌بره، خوب منم بهش میگم: تقصیر خودته. اگه زنی حرفی می‌بره بیرون ، تقصیر مرده. ممکنه بگین: ولمون کن بابا، یعنی میگی تقصیر منه؟ یعنی الان اگه حرف بزنم، دیگه حرف جابجا نمی‌کنه؟ بله، حتی باید بدونیم اگه خانوم حرف نزنه ممکنه دچار کسایی بشه که خوب حرفاش رو گوش میکنن. باهاش حرف میزنن. 🌸 پس باید بدونیم سکوت مردان علاوه بر اینکه زن رو نق نقو میکنه، حرفات رو جابجا می‌کنه و ممکنه به دام بیفته، باعث اختلال فیزیکیش هم میشه. ممکنه پر خوربشه، تا لنگه ظهر بخوابه وهیچ کاری تو خونه نکنه و ممکنه همیشه احساس بی حوصلگی وتکراری بودن تو زندگی بکنه. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 آسایشِ آرامش! #استاد_همسرداری_شوید #برای_آقایان 🌸 انگلیسی‌ها ضرب المثلی دارن که میگن « The good wife is the product of a good husband» زن خوب محصول شوهر خوب است. 🌸 اگر به مردها بگین ممکنه به ذهنشون برسه که « من براش کم نمیذارم و از صبح تا شب براش زحمت می‌کشم». تفاوت آن، تنها در دو کلمه آسایش وآرامشه. باید توجه کنید که هر قدر هم زحمت بکشین هر قدر هم از صبح تا شب بدوین هر قدر هم همه‌ی سختی‌ها و همه‌ی ناملایمات را به خاطر او تحمل کنین هر قدر هر جور حرفی را به خاطر خانواده‌ات تحمل کنی تا شاید لقمه نانی به خانه‌ات بیاوری هر قدر خسته و کوفته به خانه بیایی و تنها دلیل خستگی‌ات همسر و فرزندانت باشه هر قدر هم وسیله برایش بخری و دنیا رو به پاش بریزی هر قدر هم چیزی براش کم نگذاری و دنیا رو زیر پا بگذاری تا وسیله‌ای رو براش بخری هر قدر ... 🌸 اما اگر تنها زمانی که او این همه زحمت کشیده و تو از او تشکر نکنی اگر تنها زمانی که میای خانه و او کلی خودش رو آماده کرده و تو در مورد رنگ موهاش یا مدل ابروهاش نظر ندهی اگه تنها وقتی پیراهنی رو به عشق تو می‌پوشه و تو حتی به اون نگاه هم نکنی، اگه اون فقط از تو انتظار داره حرفش رو بشنوی ولی حتی نیم نگاهی هم بهش نکردی و بدن بی‌جونت رو گوشه‌ای انداختی و سر در لاک خود کردی و اگر همه اینها معناش آسایش است نه آرامش. 🌸 آسایش شاید با امکانات مادی حاصل بشه ولی آسایش یک زن در گرو آرامشش هست. آرامش او با توجه و محبت تو حاصل میشه. پس گویا همه زحماتت رو تنها با دریغ کردن نگاهی به لباسش، دریغ کردن خیره شدنی به رنگ موهایش، دریغ کردن ابراز علاقه‌ای، دریغ کردن تشکراز زحماتش، دریغ کردن توجهی به صورتش، از بین برده‌ای. 🌸 هیچ وقت با خودت نگو من این همه براش زحمت می‌کشم چون فقط آسایش اونو تأمین کردی اما آرامشش تنها با توجه و محبت حاصل میشه. 🌸 پس تفاوت آسایش و آرامش در حروف و کلماتش نیست بلکه در ساختن همسری زیبا و با نشاط و جوون و آروم و خوش خلق حتی در سنین بالا هست. 🌸 اگه می‌خوای همسری زیبا داشته باشی، اگه می‌خوای وقتی سنش بالا میره برای تو جوون باشه، سعی کن بیشتر آرامشش رو تأمین کنی نه آسایشش رو. 🌸 همه‌ی این تفاوت‌ها واقعیه. و تو هستی که این تفاوت‌ها رو با توجهی که به اون داری می‌سازی. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 دو راهی سرنوشت (1) ! 🌸 خودم تو گوشیش دیدم که با خانومه ارتباط داشت ! پیامک‌هاشو چک کردم، متوجه شدم با خانومی در ارتباطه! از اون روز به بعد زندگیمون شده جهنم. منم که فقط به خاطر بچه‌ها دارم ادامه میدم والا از این زندگی دیگه خسته شدم! هر روز هم داره زندگیمون بدتر میشه! به نظرتون باید این خانوم چی کار کنه؟ خوب معلومه دیگه این مرد دیگه ارزششو نداره! چرا باید ادامه بدن، خوب کات کنن تموم بشه بره! توقف! 🌸 شما الان بین دو راه مخیر هستین که یکی رو انتخاب کنین. بشینید با خودتون دودوتا چارتا کنین، همه ویژگی‌های خوب همسرتون رو در نظر بگیرین وببینین که آیا می‌تونم با این شرائط پیش اومده باهاش ادامه بدم یانه؟ البته باید توجه داشته باشین که چقدر پشیمونه یا پشیمون نیست. یا با خودتون میگید حتی با این شرائط پیش اومده، می‌تونم به خاطر یه سری چیزا ادامه بدم یا اینکه میگید مردشورشو ببرن. این لعنتی ارزش موندن نداره. 🌸 اگر خواستین ادامه بدین، باید دو کار انجام بشه: 1- بهبود وارتقاء رابطه. یعنی باید روابط خارجی را کات کنه و تموم کنه. 2- بهبود و ارتقاء دو سویه: خانم فکر نکنه هر کاری رو باید آقا انجام بده بلکه انتظارات و وخواسته‌ها ونیازهای هردو طرف روشن بشه تا رابطه دو سویه بهبود پیدا کنه. ممکنه شما به ذهنتون برسه: بابا این حرفا چیه؟ تو هم دلت خوشه اینجا نشستی داری میگی چی کار کن چی کارنکن؟ آدم تو اون لحظه اصلا فکرش کار نمی‌کنه؟ اصلا می‌خوام نباشه چنین رابطه‌ای بعد تو میای میگی رابطه خارجی رو کات کنه و ارتباط دو طرفه رو بهبود بدن.اینا همش کشکه. 🌸 دراین صورت باید بگم: سه حالت ممکنه برای شما پیش بیاد! 1- یا فقط بهش شک داری وهنوزهیچی ازش کشف نکردی 2- یا همین الآن تازه کشف کردی که طرف با خانومی ارتباط داره 3- یا اینکه قبلا پی بردید و قبول هم کردید که باهاش ادامه بدید ولی زندگیتون با جروبحث‌های زیاد جهنم شده. برای هر سه حالت باید یه کارایی رو انجام بدین. 🌸 اگر فقط بهش شک دارین باید پنج کار انجام بدین. 1- عدم تجسس 2- رعایت اقتدارواعتماد 3- تکنیک شیفته سازی 4- فنون بازسازی ارتباطات 5- فن چند تکه کردن take-two 🌸 1- اینکه خانمی میاد میگه تو گوشیش گشتم، معنیش چیه؟ معنیش اینه که به شوهرش بدبین بوده. این بدبینیش باعث شده که تجسس کنه و بره تو گوشیش بگرده. خیلی وقتا بدبینیه که زندگی آدمو آتیش میزنه. وهمین بدبینی باعث میشه محفل گرم خونه، اونقدر گرماش بالا بره که تبدیل به جهنم بشه. پس سعی کنیم که حسن ظن رو تو خودمون تقویت کنیم تا وسائل همدیگه رو نگردیم و تجسس نکنیم. 🌸 2- اگر واقعا می‌ترسی که آقات تو دام خانومایی که تو محل کارش هستن بیفته، نیاز نیست که بدبین بشی و همه زندگیش رو بازجویی کنی. چون این کار اونو بدتر می‌کنه. فقط کافیه اقتدارش رو رعایت کنی وغرورش رو له نکنی. اگه خسته اومد خونه، فوری با قیافه‌ای خاصی ازش بازجویی نکن یا سرش غر نزن یا مرتب تو وسائلاش نگرد. 🌸 3- از تکنیک شیفته سازی استفاده کنین. یعنی رفتار مثبت و روی خوش بهش نشون بده. اون خود به خود شیفته‌ی تو میشه. به جای اینکه با کنترل کردنش، زندگی رو تو کام خودت و اون تلخ کنی با آرامی وآرامش نیازش رو برطرف کن، خواسته‌هاش رو بر همه چیز مقدم کن. اگه حرفی زد فوری نکوب تو سرش و بعد از چند ثانیه مخالفش انجام نده. اگه بچه‌ها یه چیزی خواستن، بعضی وقت‌ها بگو: باید بابات بیاد خونه ببینم اون چه میگه؟ اگه اجازه داد، باشه. همچنین توقعات خودت رو تعدیل کن. بیارشون پایین. نمیگم هیچی توقع نداشته باش میگم خیلی زیاد نباشه که آقاتون نتونه از زیر بار توقعاتت بر بیاد. هرماه نرو لباس بخر که آقات بیاد بگه دیگه نمیرسم. وقتی بهت میگه: چقدر خرج می‌کنی بذار یه کم پس انداز کنیم؟ بهش نگو اگه به من نمیدی می‌خوای کجا خرجش کنی. 🌸 4- از فنون بازسازی ارتباطات کلامی وغیر کلامی استفاده کنین. وقتی باهم صحبت می‌کنین باید یک سری قواعدی را رعایت کنین که گفتگوی خوب ومناسبی باهم داشته باشین. نه اینکه طرف بعد از صحبت کردن دیگه پشیمون بشه باهات صحبت کنه. می‌پرسی اون فنون بازسازی ارتباط چیه؟ تو پیام‌های بعدی بهش بیشترمی‌پردازیم. یا اگر خیلی عجله داری می‌تونی با مشاورین ما در ارتباط باشین.

🌸 5- از فن چند تکه کردن { take- two } استفاده کن. یعنی چی؟ معنیش اینه که همه چیز رو با توجه به به اون شکت نبین. یعنی هر حرکتی کرد، نگو: «ببین داره چی کاره می‌کنه؟ حتما سر وگوشش می‌جنبه. این عمدا این کار رو کرد. اصلا منو دوست نداره» بذار راحت بگم: رفتارهاش رو تفکیک کن. مثلا اگه صبح تا شب میره ونمیاد، بگو به خاطر ما داره این کارو می‌کنه، نگو :« دیشب که با من دعوا کرد، الآنم که دیر اومد خونه، وقتی که اومد رفته اونجا نشسته سرش تو گوشیشه، حتما یه چیزی داره، با کسی در ارتباطه» زحماتش، ابراز محبتش رو به شیوه خودش ببین. پس همه چیز رو به هم ربط نده، همه چیز رو به هم ندوز. 🌸 اگه همه این کارها رو کردی، دیگه نگران نباش که اون خانومه یا ارتباط با زنان دیگه روی شوهر شما اثر منفی میذاره بلکه چون عاشق شماست و دوست داره برگرده تو این خونه‌ی پر از مهر وصمیمت دیگه فکرش جایی نمیره. 🌸 فقط می‌مونه اینکه وقتی پیامو دیدی ازش، اونوقت باید چی کار کنیم؟ این میمونه برای پست بعدی. هرچند که من میگم همین مقدار هم تو وسائلش تجسس نکنین و راه‌کارهای بالا رو انجام بدین. 🌸 شادی وآرامش و عشق به دست دو طرف شما خلق میشه، هیچ وقت از اون به تنهایی انتظار عشق نداشته باش. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 دو راهی سرنوشت! (2) 🌸 زندگی خوب وعاشقانه‌ای داشتیم تا اینکه رفتم سراغ گوشیش و دیدم با اون خانوم ارتباط داره. همیشه شک داشتم ولی می‌گفتم خبری نیست اما انگار خدا خواسته بود که برم گوشیش رو ببینیم. وقتی گوشیش رو دیدیم دیگه دنیا رو سرم خراب شد، همه عالم تو چشمم سیاه شد. دیگه نمی‌تونستم رو پام بند شم. 🌸 تو چنین رابطه‌ای سه حالت ممکنه پیش بیاد: 1- یا فقط بهش شک داری وهنوز هیچی ازش کشف نکردی. 2- یا همین الان تازه کشف کردی که طرف با خانومی ارتباط داره. 3- یا اینکه قبلا پی بردین و قبول هم کردین که باهاش ادامه بدین ولی زندگیتون با جروبحث‌های زیاد جهنم شده. تکنیک‌های متناسب با حالت اول رو تو پست قبل براتون گفتم. حالا اگه کسی اون تکنیک‌ها رو انجام نداد و مثل این خانوم گوشی آقاش رو جستجو کرد، الان داغ کرده باید چی کارکنه؟ 🌸 اینجا باید از دوفن و تکنیک زیراستفاده کنین. 1- فن وتکنیک آزاد سازی ذهنی این خودش ازدو مرحله تشکیل شده. اگه همین الان گوشیشو باز کردی وتازه متوجه شدی یا اصلا جلو خودت این کار کرده حالا توهم جوش آوردی. بهتره ذهنت رو آزاد کنی، خالی کنی. چون اگه بند رو وا بدی اوضاع بدتر میشه و اون می‌تونه از خودش دفاع کنه. پس فعلا ذهنت رو خالی کن. و بعد راه گذشت وبخشش رو در نظر بگیر. اشتباه نکن ازت نمی‌خوام فورا ببخشیش تا به من بگی: مثل اینکه حالت خوب نیست! اون جلوی خودم داره پیام میده میگی ببخشمش. اصلا من اینو نمیگم، من فقط میگم برای اینکه خودت آزاد بشی، سبک بشی، کنترل بیشتری رو اعصابت داشته باشی، بهتر بتونی تصمیم بگیری و بهتر بتونی حرفت رو بهش بزنی، ذهنت رو آزاد کن و سپس از همه بدی‌ها از جمله بدی اون بگذر. حالا می‌خوای هر تصمیمی بگیری، می‌خوای رابطه رو به هم بزنی یا ادامه بدی اون مال مرحله بعده نه الان. 2- تکنیک کنترل اضطراب 🌸 این تکنیک از از شش مرحله تشکیل شده. الف) مشخص کردن نگرانی ب) یادداشت وقایع روزانه ج) تمرین توقف فکر د) جایگزین سازی ه) تنفس شکی و) زمزمه «آرام باش» 🌸 تنها چیزی که باعث اضطراب شده یا بهتر بگم، باعث شده؛ دنیا روسرت خراب بشه و همه عالم توچشمات سیاه بشه، افکارته. دائم افکار مزاحم توی ذهنت رژه میرن و این بیشتر حالتو خراب می‌کنه. «چقدر براش زحمت کشیدم!» «می‌دونستم این یه سر و سری داره!» «حالا چه اتفاقی میفته!» «اگه طلاق بگیرم چه اتفاقی میفته، مردم چی میگن» «به مامان بابام چی بگم!» «ازاولشم دلش با من نبود» «هیچ وقت منو دوست نداشت» «بشکنه این دست که نمک نداره، من که براش کم نذاشتم، ببیین چی کار کرد» «بذار بیاد حسابش رو میرسم» و... 🌸 همه اینها درافکارتون می‌گذره. فعلا نگرانی تون این پیامکیه که دیدین. خوب بذار بیاد ازش بپرس شاید توضیح داشته باشه. در نظر داشته باش، اینکه دقیقا سر چی عصبانی هستی و داره حالت بهم می‌خوره، یعنی همون پیامک. دیگه به همه چی تعمیمش نده که نمیدونم «از اولش هم همنیطور بود»و... 🌸 تو همین لحظه مثل چکش برسر افکارت بزن وبگو «بس کن» ونمیگم: افکار خوب را جایگزین کن لااقل به افکار بد فکر نکن. حالا اگه تونستی افکار خوب رو جایگزینش کنی که چه بهتر. از ته دل یه نفس بگیر و به خودت زمزمه کن «آرام باش» «میشه بهتر مدیریتش کنم، فعلا آروم باش». این شش مرحله فن کنترل اضطرابه. 🌸 بعضی‌ها هستن که شوهرشون رو بخشیدن و تصمیم گرفتن به خاطر بچه‌ها یا به خاطر هرچیز دیگه مثلا ترس از حرف مردم و... به زندگیشون ادامه بدن ولی مدام سر این مسأله جر بحث میکنن وزندگی دیگه واقعا جهنم شده. اینها باید هفت کار انجام بدن 1- قضاوت بر اساس رفتار نه براساس شناخت قبلی 2- فن بررسی تاریخچه 3- استفاده از فن توقف ومشارکت برای کسی که خراب کاری کرده 4- اجتناب از بحث 5- حسن اطمینان 6- استفاده از فن محروم سازی 7- بهبود روابط درمناطق آسیب دیده 🌸 اولین مسأله اینه که حالا که تصمیم گرفتین ببخشینش و یا اصلا از روی اجبار زندگیتون رو ادامه بدین. لطفا به خاطر آرامش اعصاب خودتون، بر اساس اشتباهی که کرده قضاوتش نکنین. اگه قول داده که دیگه از این غلطا نمی‌کنه، خوب براساس رفتارش قضاوتش کن. یعنی اگه باز رفتار مشکوکی داشت اونوقت حساب ازش بکش . اما اگه دیگه آدم شده و رفتار مشکوک نداره، هی بی دلیل بهش گیرنده وبهش نگو «توهمون آدمی هستی که ...» 🌸 زیر نظر مشاور برن و تاریخچه زندگی خودشون رو بررسی کنن «شما دو نفر چطور با یکدیگر آشنا شدید؟» «چه چیزایی شما دو نفر رو به سمت یکدیگر جلب کرد؟» «به خاطر چی عاشق همسرت شدی؟» «چه فراز و نشیب‌هایی تو زندگی تون دادید؟» «چطوری ازدواج کردید ومراسم عروسی چطور بود؟» 🌸 این کمک می‌کنه لیستی از ویژگی‌ها وانتظاراتتون رو در اختیار داشته باشید. بعد از آن زیر نظر مشاور باید همسری که خراب کاری کرده پیمان ببندد که اگر رابطه‌ای هست اونو قطعش کنه و مشارکت در زندگی خودش بالا ببره و رابطه‌اش رو بهتر بکنه.

🌸 بنابراین باید زن کاملا به شوهرش اطمینان کنه و جر و بحث‌ها رو به حداقل برسونه و انتظارات همدیگه رو شناسایی کنن. و صریحا در جلسه مشاوره آقا وخانوم بگین که: چه انتظاراتی از هم داشته‌اند که کار به اینجا رسیده. البته گاهی اوقات خود مشاور تشخیص می‌دهد. همون جایی که آقا آسیب دیده رو تقویت کنن. 🌸 و در آخر از فن محروم سازی برای جلو گیری از ادامه دعوا وجر وبحث استفاده کنن. فن محروم سازی خودش شامل شش مرحله است که الان نمی‌تونیم درموردش صحبت کنیم. ولی خلاصه فن محروم سازی این میشه که هر وقت خواستین دعوا کنین یا اگر دعوا شروع شده، دعوا را بگذارید برای بعد. والآن سعی کنین به دعوا ادامه ندهید. 🌸 در پایان بگویم حسن ظن و عدم تفتیش همدیگر بهترین راه حله و اگر هم از او مسأله ای دیدید، این شما هستین که باید با در نظر گرفتن همه شرائط وعواقب کار برای ادامه زندگی خود تصمیم بگیرین. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir