کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 هویت در ازدواج 🌸 شاید گمشدۀ همه افراد کوچک و بزرگ، هویت درست و آگاهانه باشه. چرا هویت خیلی مهمه؟ چون چیستیِ افراد، بستگی به همین هویت داره. 🌸 خیلی موقع‌ها هویت یه نفر، یه تیم فوتباله. مثلاً میگه من پرسپولیسی‌م یا استقلالی‌م. خیلی وقت‌ها هویتش، شهر یا کشوریه که در اون به دنیا اومده. مثلاً میگه من تهرانی‌م. خیلی وقت‌ها هویت فرد، مذهب یا دینیه که داره. خیلی وقت‌ها هویتش فرهنگ و آداب و رسومیه که رعایت میکنه. خیلی وقت‌ها هویتِ شغلی داره. مثلاً نجار یا وکیله. خیلی وقت‌ها هویتِ خانواده‌گی داره. مانند اینکه وقتی از فردی میخواهیم خودش را معرفی کنه، میگه: من کاظمی هستم. خیلی وقت‌ها هویت فرد، علم و مدارک تحصیلی هست که داره. خیلی وقت‌ها این هویت، موقعیت اجتماعی و اقتصادیه. مثلاً افراد فقیر، پول‌دار، سطح متوسط و... . خیلی وقت‌ها هویت فرد، به دوستان و گروهی که در اون عضو هست بستگی داره. مثل داوطلبان هلال احمر. خیلی وقت‌ها هویت یک شخص، به طرفداری از یک دسته و حزب سیاسی بستگی داره. هویت فرد حتی ممکنه به‌خاطر ارتباطش با محیط زیست و طبعیت تعریف بشه. هویت فرد به‌خاطر جنسیت هم داریم. مثلاً اگر به آقایی بگید خانوم، ناراحت میشه و میگه البته بنده آقا هستم (و بالعکس). 🌸 خب حالا مشخص شد که منشأ اغلب سؤال‌های خواستگاری از کجاست. خانوم دنبال اینه که که بتونه تحصیلاتش را بعد ازدواج ادامه بده. و ادامه تحصیل را مطمئناً به ازدواج با شما ترجیح خواهد داد. یا اینکه شرط میکنه از پدر و مادرش دور نشه و در همین شهر زندگی کنه. یا آقا میگه خانوم نباید بیرون کار کنه یا اینکه حجاب و نماز برام خیلی مهمه. 🌸 از نکات بسیار مهم این هست که هم آقا و هم خانوم (و کلاً هر موجود زنده‌ای) همیشه دنبال کسی هستند که هم‌سو با هویت اونها باشه و هویت اونها را تأیید کنه. نه اینکه تهدیدی برای هویت اونها باشه. مثل اینکه خانوم میگه بعد از ازدواج باید بریم خارج ولی آقا براش خیلی سخت و یا غیرممکنه. یا اگر همسر شما آذری، لر، کرد و... هست و شما حرف‌زدن اون را مسخره کنید، هویت قومی اون را زیر سؤال بردید و انتظار نداشته باشید که حساسیت نشان نده. (بله، درسته که تعصبات باید در حد معقول باشه، اما شما هم باید عاقلانه حرف بزنید!) 🌸 پس هم‌کفو بودن و هم‌هویت بودن، تهدیدهای هویتی را کمتر میکنه. هر موقع خواستید درخواستی داشته باشید یا نقد کنید یا حرفی بزنید یا کاری کنید، اول ببینید آیا با این کار، هویت همسرتون را تهدید میکنید یا نه؟ 🌸 سعی کنید هویت افراد را تغییر ندید. معمولاً هویت‌ها سال‌ها طول کشیده و شکل گرفته‌ند؛ اما به‌مرور هویت‌ها اولویت خودشون را از دست میدن و جایگزین میشن. 🌸 گاهی هم در زندگی ما، سردرگمیِ هویتی به وجود میاد. مثلاً در زمان خواستگاری، خانوم و آقا شروط و حساسیت‌هایی داشته‌اند که بعد از چند سال، کم‌رنگ شده و گاهی کلاً تغییر میکنه. یا مثلاً در دوران نوجوانی یه تیم فوتبال را خیلی دوست داشتید یا مسائل مذهبی براتون مهم‌تر بوده؛ اما الآن بیشتر، مسائل اقتصادی اولویت پیدا کرده. 🌸 جامعه، خانواده، ازدواج و... میتونند تأثیرات مهم و واقعاً سرنوشت‌سازی در شکل‌گیری هویت شما داشته باشند. اما خوبه که رشد و شکل‌گیری هویت درست را با آگاهی دنبال کنید. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند #مهارتهای_پیش_از_ازدواج کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسر زودرنج #مهارتهای_پیش_از_ازدواج #برای_همسران 🌸 جالبه اگر دقت کرده باشید، به‌خاطر اینکه اطرافیان به شخص زودرنج خیلی گفتند «تو خیلی زوددرنج و حساسی»، دیگه خودش هم کاملاً قبول داره که زودرنجه؛ اما نمیدونه چی‌کار کنه؟! 🌸 افراد زودرنج، اعتماد به نفس پایینی دارند. به‌همین‌دلیله که نباید طوری با اونها رفتار کرد که انگار مشکلی دارند؛ چون افسرده‌تر و درنتیجه، زودرنج‌تر میشن. این نکته مهم را یادتون نره که افراد زودرنج، مثل افراد درون‌گرا هستند؛ یعنی علاقه زیادی به «تنهایی» دارند. خوبه بدونید که ریشه زودرنجی، در وراثت (ژنتیک)، تربیت نادرست خانوادگی و یا در افسردگیه. 🌸 البته زودرنجی و حساس‌بودن، فقط «نقص» نیست؛ بلکه میتونه یه‌جور «ویژگی» هم باشه. یعنی افراد زودرنج یه ویژگی‌های مثبتی هم دارند. مثلاً: در انجام وظایف، عالی هستن؛ با دقت و سرعت خوبی کارها را انجام میدن؛ عاطفی و دل‌رحم و مهربون هستن؛ تمرکز خوبی دارند و در کارها عمیق میشن. 🌸 اما ازدواج با یه فرد زودرنج، بسیار سخته. چون با کوچک‌ترین مسئله‌ای (بارها در روز) ناراحت میشن، قهر میکنن، و با گریه خودشون را خالی میکنن. و بدتر اینه که شما هر روز شاهد تکرار این مسئله هستید. این افراد نسبت به برخی از آب و هواها و خوارکی‌ها آلرژی دارند. حتی نسبت به صدا و لمس‌شدن هم ممکنه حساسیت نشون بدند. 🌸 با این‌تیپ افراد چطور رفتار کنیم؟ اونها را دعوا نکنید، نقد نکنید. به‌جای اصلاح همسر زودرنجتون، سعی کنید به‌شدت مهربون و رمانتیک باشید. چون اونها به‌شدت رفتار احساسی را می‌پسندند. اگه میخوایید با همسر زودرنج، زندگی خوبی تا آخر عمر داشته باشید، هر چیزی را که باعث ناراحتیش میشه (که به «خط قرمزها» معروفه) انجام ندید. نکته مثبتش اینجاست که شما اون خط قرمزها را «در مدت کوتاه» میتونید بشناسید و نیازی به زمان طولانی و آزمون‌وخطاهای فراوان نیست. 🌸 در مقابل خواسته‌های همسر زودرنجتون، زود عکس‌العمل نشون بـدید؛ و اگه نمیتونید خواسته‌های اون را واقعاً انجام بدید، دلایل‌تون را با مهربانی توضیح بدید. چون بدترین چیز، بی‌توجهی به اونهاست. اما اگه حالا به هر دلیلی همسرتون ناراحت شد، بذارید چند دقیقه تنها باشه و بهش مهلت بدید. بعد با ابراز محبت به‌سمتش برید. باز هم اگه شما را پَس زد، این‌دفعه بیشتر از قبل بهش مهلت بدید و مجدداً به او سر بزنید. 🌸 چی‌کار کنیم که افسردگیش کمتر بشه؟ یکی از بهترین راه حل‌ها برای همسر زودرنج‌تون (و حتی اگه زودرنج هم نیست) تقویت اعتماد بنفس اونه. هر چقدر اعتماد به نفسش بالاتر بره، افسردگی و خطر افسردگیش کمتر میشه و در نتیجه، زودرنجیش هم کمتر میشه. یه راه حل دیگه اینه که افراد زودرنج، یاد بگیرن که تفکر متعادل و منعطف داشته باشن. یعنی انتظارات غیر منطقی‌شون از دیگران را کم کنند و نسبت به مسائل، کمتر حساس بشن. وقتی توقعت از بقیه، معمولی باشه، از پاسخ‌های منفی اونها کمتر اذیت میشی. یه راه درمان خوب دیگه هم، رفتن پیش مشاوره. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسرتون دستِ بزن داره؟! #موقعیتهای_حساس #برای_خانمها 🌸 اگه مشکلاتی در زندگی دارید، نگاه کنید ببینید دعوا سر چیه؟ به‌سادگی متوجه میشید که دعوای خانوم و آقا، سر قدرته. یعنی اینکه در زندگی، حرف، حرف کی باشه؟! مثلاً همسرتون منتظره از شما اشتباهی سر بزنه، یا توی آشپزخونه ظرفی را بندازید و آقا شروع کنه به شما یا خانواده شما چیزی بگه. و وقتی شما عکس‌العمل نشون میدید، بیشتر حرف خواهید خورد و احتمالاً درگیر میشید. حتی زمانی که آقا اشتباهی را انجام میده، به هر طریقی که شده، اون را گردن شما میندازه و درگیری شروع میشه. 🌸 مردی که ناسزا میگه، وسایل خونه را خورد میکنه، دست بزن داره، لگد میزنه، حتی در برخی موارد با اسلحه سرد و گرم خانم را نشونه میگیره، یا به‌وسیله خانواده، خانم و بچه‌هاش را تهدید میکنه، دنبال چیه؟ دنبال نشون‌دادن قدرت. و با کتک‌زدن میخواد ثابت کنه که خانم، تحت کنترلش هست. البته همیشه این‌طور نیست که اگه مردی دست بزن داره، پس حتماً اختلال داره. ممکنه گاهی به‌خاطر نداشتن مهارت کنترل خشم، تربیت نادرست، اعتیاد و... هم باشه. 🌸 چرا یک خانوم، با همسری که دست بزن داره، زندگی را ادامه میده؟ الف) بعضی خانوم‌ها به‌شدت از مرد می‌ترسند و برای جدایی، احساس امنیت ندارند. ب) بعضی زن‌ها به‌خاطر وابستگی عاطفی به شوهر، به زندگی مشترک ادامه میدن. حتی بعد از یک کتک مفصل هم وقتی میرن خونه پدرشون، بعد از مدتی، آشتی میکنن و برمیگردن و همه فامیل میگن: «زن و شوهر دعوا کنند؛ ابلهان باور کنند!!» همین ضرب‌المثل و تفکرات این‌طوری، باعث ظلم‌های زیادی شده. 🌸 ج) برخی خانوم‌ها به‌خاطر عدم آگاهی، فکر میکنند مشکل از خودشونه. درنتیجه، تلاش دارند که مرد را راضی نگه دارند. د) خیلی از مردها بعد از هر بار کتک‌کاری، عذرخواهی میکنن و قول میدن دیگه تکرار نشه!! ه) ممکنه زن در محیط و فرهنگی بزرگ شده که کتک‌خوردن زن، طبیعی بوده و مادر خودش هم وضع بهتری نداشته. 🌸 و) شاید زن به‌خاطر نداشتن حمایت مالی و عاطفی به‌جز شوهر، نمیدونه چی‌کار کنه. مثلاً با خودش میگه: اگر طلاق بگیرم، بچه‌هام بدبخت میشن. بچه‌هامو ازم میگیره. پدر و مادرم سکته میکنن؛ داغون میشن. ما تو خانواده‌مون طلاق نداشتیم. با نگاه فامیل چی‌کار کنم. میگن عرضه نداشت یه زندگی را اداره کنه. خواهر و برادرم موقع ازدواجشونه. خواستگاری‌شون خراب میشه. پس بذار بسوزم و بسازم... . 🌸 اما از یک‌طرف، آیا برای بچه‌ها، این زندگی (که توش شب و روز دعوا و ناسزا است)، بهتر از طلاقه؟! و از طرف دیگه، کافیه که مرد بدونه زن، جای دیگه‌ای جز خونه اون نداره... . 🌸 شاید ٣ راه برای ادامه زندگی جلوی پای خانوم باشه: ١. طلاق بگیره. ٢. وضعیت موجود را ادامه بده. ٣. وضعیت موجود را نپذیره و تغییرش بده. 🌸 باید چی کار کرد؟ نباید وارد بازی شوهرتون بشید. اون کاری که تعیین‌کننده است، عکس‌العمل شما است. بدون هیچ عکس‌العملی منفی، لحظاتی بعد بگید: «وقتی ما مشکل داریم، باید روی اون کار کنیم». مردی که قول داده تغییر کنه و دیگه شما را نزنه، باید کارهایی را شروع کنه و حرف‌هایی را کنار بذاره. قبول کنه که به مشاور مراجعه کنه. اما اگر برای مشاوره‌رفتن مقاومت کرد، متأسفانه منتظر خشونت بعدی باشید. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 میترسم خانومم افسردگی بگیره 🌸 خانوم‌ها در طول عمرشون در معرض افسردگی هستند. افسردگی زنان در دورانی مثل نوجوانی (قاعدگی)، ازدواج، بعد از زایمان و دوران یائسگی شایع‌تر از بقیه دوران‌های زندگیشونه. افسردگی در خانوم‌ها ٢ برابر آقایونه و حتی در بعضی سنین، تا ٣ برابر آقایونه. 🌸 یکی از اشتباهات آقایون اینه که خیلی موقع‌ها به‌خاطر اینکه خانومشون افسرده شده، خودشون را مقصر میدونند و عذاب وجدان میگیرند. آقایون (چه واقعاً مقصر باشید، چه نباشید) شاید درمان افسردگی خانومتون زمان زیادی ببره. پس سعی کنید روحیه‌تون را حفظ کنید. 🌸 علائم و عوارض افسردگی ١. احساس بی‌ارزشی و مفیدنبودن؛ ٢. احساس خستگی و بی‌حالی؛ ٣. احساس ناامیدی و شکست؛ ۴. فوران خشم، حتی برای مسائل کوچیک؛ ۵. لذت‌بخش‌نبودن بازی‌ها و سرگرمی‌هایی که تا همین چند وقت قبل، لذت‌بخش بودند؛ ۶. گریه‌های بی‌دلیل؛ ٧. اختلال در خواب (خواب زیاد یا خواب کم)، مخصوصاً خواب شب؛ ٨. اختلال در اشتها (زیاد خوردن یا کم‌خوردن)؛ ٩. نداشتن اعتماد به نفس؛ ١٠. نداشتن هدف مشخص؛ ١١. فکرکردن به مُردن و ادامه‌ندادن به زندگی؛ ١٢. مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل؛ ١٣. خیلی از کارها را یا انجام نمی‌دهد یا ناقص انجام می‌دهد. (مثلاً وقتی خانومتون سرِ حال و شاد هست، ظرف‌ها شسته‌شده، لباس‌ها اتوشده، ناهار، آماده و خونه، مرتبه.) 🌸 دلایل افسردگی ١- تغییرکردن مزاج (که به‌خاطر نوع تغذیه، استراحت‌نکردن در شب و یا حتی ممکنه به‌خاطر نوع معماری یا چیدمان منزل‌تون باشه.) ٢- بحران‌ها و شرایط سخت زندگی (مثل فوت پدر مادر یا دوست صمیمی یا مشکلات اقتصادی و یا کرونا) ٣- عوامل وراثتی (ژنتیکی) ۴- کم و زیاد شدن هورمون‌ها (مثل کم‌شدن هورمون سِروتونین که متأسفانه بعضیا شروع به خوردن دارو می‌کنند.) ۵- تغییرات فصلی (مثلاً توی زمستون، افسردگی رایج‌تره.) ۶- آرزوهای بلند و دنیاخواهی، که باعث غم میشه. 🌸 درمان افسردگی ١/ سبک زندگی‌تون را تغییر بدید. از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. ٢/ مراقب اینکه «دچار روزمرگی بشید» باشید. تنوع بدید به زندگی. تفریحات جدید را امتحان کنید. ٣/ به‌جای کارهای تکراری (که هیچ پیشرفتی ندارید)، مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره. ۴/ از موفقیت‌هایی که به دست آوردید یا میارید؛ فهرستی درست کنید و برای خودتون و دیگران بیان کنید. ۵/ فعالیت‌های روزانه‌تون را مشخص و منظم کنید. برای کارهای فردا، شب قبلش اون‌ها را توی کاغذهای باطله یادداشت کنید. ۶/ نوشتن، یه معجزه برای کاهش افسردگیه. هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند، و هم خود خطاطی‌کردن. ٧/ نگاه‌تون به مشکلات را عوض کنید. از اونها استرس نگیرید. به چشم نعمت نگاهشون کنید. ٨/ استرس‌ها را کم کنید. معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه جلوی چشمتون هستند و تمام‌نکردنشون استرس میده. مثل نقاشی نیمه‌تمام یا لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدند. این استرس‌های کوچیک و بزرگ، هیچ‌وقت تموم نمیشن. رهاشون کنید. چون نه‌تنها فایده نمیرسونند، بلکه کلی هم ضرر دارند. ٩/ دوش آب گرم بگیرید. کلاً شستن دست و صورت یا حمام، ضد استرسند. ١٠/ هم گریه کنید، و هم بخندید. هردو به کم‌کردن استرس کمک میکنند. البته به‌اندازه. ١١/ ورزش اول صبح، کولاکه. طبق یک تحقیق، حداقل هفته‌ای ١ ساعت پیاده‌روی، میزان افسردگی را تا ١٢درصد کاهش میده. ١٢/ نور آفتاب، نگاه‌کردن به آب جاری، نگاه‌کردن به باغ و سبزه، سوارکاری، نگاه به صورت زیبا، استفاده از گلاب و عطر، پوشیدن لباس تمیز و... برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدند. ١٣/ خوردن مواد غذایی مثل عسل، انگور سیاه، شیر، فرنی، شیر برنج، بوکردن و خوردن سیب، دمنوش به، دمنوش اسطوخودوس، گوشت گوسفند، و... . ١۴/ هم‌نشینی و معاشرت با کسانی که دوستشون دارید. (البته با رعایت مسائل بهداشتی!) ١۵/ درمورد خانوم‌ها، صحبت‌کردن، یه راه خوب برای کاهش استرس و افسردگیه. به‌جای سرکوب‌کردن و خوردن حرف‌هاتون، اونها را بیان کنید. خودخوری و حرص‌خوردن، شروع افسردگیه. البته قرار نیست حالا که گفتید، حتماً به حرف شما عمل بشه. همین که بگید، خوبه. ١۶/ یاد خدا آرامش میده. به همین دلیله که افراد و خانواده‌های مذهبی، کمتر افسردگی می‌گیرند. ١٧/ افکار منفی را به چالش بکشید. با اونها صحبت کنید و بگید «نمیتونی منو اذیت کنی و با من کاری داشته باشی». ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند #موقعیتهای_حساس کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .