🌸🍃 🍃 🔖 #دیــابــت 💠ورزش روزانه داشته باشید. ورزش باید روزانه با لباس مناسب انجام شود. پوشیدن جوراب نخی و لباس آزاد به همراه کفش مناسب ضروری است. کفش راحت و استاندارد پیاده‌روی را فراموش نکنید. هنگام پیاده‌روی کیف و وسایل جانبی نداشته باشید. 🔻آن‌چه‌که به مصرف آن بیشتر توصیه می‌شود به ترتیب زیر است👇 🔹میوه‌های تازه 🔸میوه‌های کمپوت شده بدون شکر یا مربا شده بدون شکر و خانگی 🔹گوشت‌های کم‌چرب آب‌پز، کبابی مثل گوسفند، بوقلمون، شترمرغ، ماهی بخارپز یا کبابی 🔸پنیر و ماست کم‌چرب 🔹زیتون و روغن زیتون 🔸آب لیموترش و نارنج تازه 🔹چای و لیمو 🔸نان‌های تهیه شده از آرد کامل 🔹برنج قهوه‌ای 🔸سیب‌زمینی تنوری شده 🔹سبزی‌جات خام و بخارپز شده یا گریل شده 🔸کلم و کاهوی خرد شده با هویج خام رنده شده 🔹سبزیجات برگ‌پهن مثل اسفناج و برگ چغندر 🔸لوبیا سبز و آووکادو و زیتون 🔹از تنقلات شیرین هم بکاهید. 🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی)

✅فواید جالب #غذا_خوردن روی #زمين : 🌸 کمک به هضم غذا 🍀احساس سیر شدن زودتر اتفاق میافتد. 🌸 جلوگیری از ابتلا به واریس 🍀 تقویت مفاصل و ماهیچه ها 🌸 درست نشستن و تقویت وضعیت خوب بدن

🌸🍃 🍃 🔖#قلب_سالم 🔻چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟ 🔹تغییر سایز بشقاب! اگر در مسیر اضافه وزن قرار گرفته‌اید حواستان باشد انتخاب بشقاب کوچکتر ایده‌ی فوق‌العاده‌ایست که شما را به مدیریت آنچه می‌خورید، مسلط می‌کند. 🔸تغییر علاقمندی به سبک پخت غذاها قدم بعدی است، هر چه سرخ شده در روغن، سوخاری شده، همراه سس‌های فرآوری شده است را با غذاهای بخارپز شده، آب‌پز همراه سس خانگی با مثلا رب انار و یا ب نارنج جایگزین بفرمائید. 🔹اگر اهل دود شده‌اید باید بدانید اهالی دود اطراف قلب‌شان و جذاب رگ‌های‌شان بدجوری با دود غلیظ شده پر می‌شود! پس همین الان با سیگار و قلیان خداحافظی کنید و از قید بردگی این تجارت آلوده، رها شوید. 🔸ورزش قدم بزرگ بعدی است، آنچنان با تقویت ذهن و استخوان و مفصل و عضله، تن و جان شما را صفا می‌بخشد که در کتب مرجع طب سنتی همانندی برای آن ذکر نشده است. 🔹اگر اهل نوشیدن چای پر شکر، قهوه پر خامه نیز هستید ضروری است از مصرف شکر کم کنید و خامه را با شیر جایگزین کنید. می‌توانید چای و قهوه‌تان را با چند تایی توت خشک میل کنید! عالی است! فنجان قهوه و توت خشک، حتما امتحان کنید. 🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی)

چهل سال تلاش کردند کسی به ایران سلاح نفروشد. حالا ترسشون اینه ایران به کسی سلاح نفروشه.😂😁😎🤣 همه جهان غرب، کل ناتو، جمع شدند ببینن با این پهپاد فسقلیا که به روسیه فروختیم چه کار کنن.. هیچی به اون مخ های زنگ زده شون نمیرسه.. زلنسکی دیوونه شده 😂 @khanevadehmovafagh13

♦️ خوب نگاه کنید 👆 🔹ایستاده در حال گفتگو و پاسخ به هزار و یک شبهه ای است که موسسات و سازمان ها و مراکزی ، قرار بوده کارفرهنگی کرده و به آن پاسخ دهند. 🔹این روایتی از #پلیس #ایران است که هیچ وقت نگذاشتند دیده شود. پلیسی که با چهار عکس و فیلم، بیرحمانه در فضای مجازی ذبح شد. شما همه جا کتابهای پاسخ به شبهات مثل #کتاب_شایعات_رایج_فضای_مجازی، یا #کتاب_دکل را تبلیغ کنید.. ذهن برخی پر است از این شایعات که حقیقتش برملا شده👆 @khanevadehmovafagh13

◾️این نوزاد فلسطینی دیروزبراثر گاز اشک آوری که تروریست‌های صهیونیست پرتاب کردن به شهادت رسید. طرفداران حقوق بشر، کجا مردن؟ آن سیاستمداران و سلبریتی های سفارشی که برای مرگ یک دختر ایرانی، خودشان را پاره پوره کردند، چرا برای کشتارهای عمدی در فلسطین و افغانستان و سوریه و میانمار ساکتند؟ چون قاتل این بیگناهان، ارباب شان است👆

قدرت پروپاگاندا و جنگ روانی را ببینید 👆 تفاوت سارا اورارد با مهسا امینی 👆 @khanevadehmovafagh13

🔶 حتی مجسمه آزادی شان باحجاب است، ولی به زنان ما قالب میکنند: آزادی = بی حجابی @khanevadehmovafagh13

#یا_خاتم_النبیین ❤️💚 گرچه از لطف پدر وارِ علی سرشارم هرچـ‌ه دارم ز غلامی مـحمد دارم #میلاد_پیامبر_اکرم(ص) 🌺 #میلاد_امام_جعفر_صادق(ع)🌺 #مبارک_باد✨🌺

🌸 #میلاد_پیامبر_اکرم(ص) 🌸 #میلاد_امام_جعفر_صادق(ع) 💐عشق تو تو خونمونه 💐جونمون نثاره 🎤 #محمود_کریمی

🌸 #میلاد_پیامبر_اکرم(ص) 🌸 #میلاد_امام_صادق(ع) 💐ز یک مشرق نمایان شد 💐دو خورشید جهان آرا 🎤 #سید_مجید_بنی_فاطمه

🌸 #میلاد_پیامبر_اکرم(ص) 🌸 #میلاد_امام_جعفر_صادق(ع) 💐گنبد خضراتو برم 💐نفس مسیح هاتو برم 🎤حاج #سعید_حدادیان 🎤 #محمدحسین_حدادیان