صوت تلاوت جزء سوم

صوت ترجمه جزء سوم

تصویر جزء سوم

هشدار و نصیحتی شنیدنی از استاد شهید مطهری درباره ماه مبارک رمضان 🌙

⚜ پنج دروغی که اضطراب به شما میگوید ! 1️⃣ دیگران درحال قضاوت شما هستند: این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است. 2️⃣ گذشته نگذشته: اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید. 3️⃣ شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید، چرا که ممكن است باعث آزار آنها شود: این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید. 4️⃣ شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید: اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید. 5️⃣ نگران بودن امور را تغيير می دهد: اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید.

#روی_سخنـــم_بااقایــــونہ🌹 🌸‍ برخورد مناسب و شایسته با همسر 🍃 قرآن کریم در این باره می‌فرماید: «و عاشِروهنَّ بالمعروف»؛ «شما مردان با همسرانتان به طور شایسته معاشرت کنید.» رسول اکرم (ص) فرمودند: برادرم جبرئیل در باره حقوق زنان به من خبر داد آنقدر در باره زنان سفارش کرد که من گمان کردم که جایز نیست برای مرد که به همسرش حتّی اُفّ و سخنی لطیف‌تر از گل بگوید، بعد گفت:‌ «ای محمّد، در مورد زنان از خداوند بزرگ بترسید، زنان آن‌ها امانت‌های الهی هستند که شما آنان را به همسری گرفته‌اید و به سبب سخن و کتاب خداوند و سنّت و شریعت پیامبر،به شما حلال شده‌اند، حقوق واجبی بر عهده شما دارند، بنابراین با آن‌ها با مهربانی رفتار کنید و دل‌هایشان را خوشحال کنید. تا آن‌ها هم با شما خوب زندگی کنند، در زندگی به آن‌ها سخن زور نگویید. و اذیّت و غضبناکشان نکنید.»

👆چه چیزهایی رو باید در سالی که گذشت جا بگذاریم ؟

❤️ روزه کله‌گنجشکی 🔸 توی منابع اسلامی از عبارت «روزه کله‌گنجشکی» استفاده نشده، اما روایاتی وجود داره که همین شیوه روزه‌گرفتن تمرینی رو برای کودکان پیشنهاد میده

🌸🍃 🍃 🔖با ۸ گام سلامت خود را تا ۱۰ سال تضمین کنید انتخاب‌های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضع سلامت شما در سال‌های آینده زندگی‌تان دارد.

تغذیه در ماه مبارک رمضان افطار: ابتدا با آب جوش و خرما روزه را باز کنید و سپس نماز بخوانید تا ضعف معده مرتفع شود پس از نماز افطاری میل شود مصرف مایعات و میوه همراه غذا و تا یک ساعت بعد از افطاری ممنوع است سحری: میوه و مایعات قبل از غذای سحری میل شود و پس از غذا تا اذان ، اگر کمتر از یک ساعت فرصت است ، مایعات میل نشود اگر تشنگی به شما فشار می آورد، غذاهای خنکی ، میوه ها و خاکشیر مناسب است اگر گرسنگی و ضعف به شما فشار می آورد غذاهای با مزاج سرد و بلغمی را محدود کنید، مثلا ارده _ شیره گزینه مناسبی است کودکان ضعیف و روزه اولی ها بعد از سحری ، مقداری شربت رضوی در آب حل و میل کنند داروهای صبح، سحر میل شود دارو های شب، افطار میل شود داروهای ناشتا مثل تیروئید قبل از افطاری داروهای معده قبل از سحری داروهای قند با مشورت پزشک خانواده باشد ولی ترجیهاً افطار میل شود و بهتر است از عبادات جمعی و افطاری دادن های ساده و دعا برای دیگران غافل نشوید ، که درمان بیماریهای قلب و روح است. @khanevadehmovafagh13

سلامت در روزه داری بخش اول 🍲 #افطار ✍ توصیه می‌شود با یک چیز شیرین مثل حلوا و خرما روزه را افطار کنیم؛ چون این مواد سریع جذب کبد شده و هم قند خون را تأمین می‌کنند و هم تحلیل و ضعف بدن را که در طول روز اتفاق افتاده جبران می‌نمایند ⬅️ اگه حلوا یا خرما نیافتیم با مقداری آب ولرم افطار کنیم و به هیچ وجه با آب سرد یا هر چیزی که مزاج سردی داره افطار نکنیم تا به بیماری‌های گوارشی و کبد چرب مبتلا نگردیم نصف لیوان آب برای افطار کردن کافی است در صورتی که آب زیادی مصرف کنیم، هضم غذایی که بعد آن می خوریم به خوبی انجام نخواهد شد ✍ توصیه می‌شود بین افطار و غذای اصلی کمی فاصله بیندازیم؛ حدود 10 - 15 دقیقه کافیست تا معده خودش را برای دریافت غذا آماده کند 📌 لازم است موقع افطار از پرخوری، خوردن چند نوع غذا باهم و مصرف آب همراه با غذا خودداری کرد ✍ سعی کنیم در وعده‌ی افطار از انواع آش و سوپ استفاده کنیم تا هم رطوبت بدن تأمین گردد و هم از یبوست جلوگیری شود 👈 نکته خیلی مهم: برای اینکه پاکسازی بدن در ماه رمضان به درستی انجام شود باید از بروز یبوست در این ماه جلوگیری کرد @khanevadehmovafagh13