○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 💎نکات ورزشی💎 🔰 ۷ کاری که بعد از تمرین باعث افت عملکرد  و تخریب بدن شما می شود 🔶 بدون سرد کردن فورا تمرین را ترک می کنید. 🔶 لباس های تمرین خود را در حالی که خیس عرق هستند تا طولانی مدت تعویض نمی کنید. 🔶 پای برهنه در باشگاه قدم می زنید و پاهای خود را بعد از تمرین شست و شو نمی دهید. این کار موجب رشد قارچ ها و باکتری ها از لابه لای انگشتان پای شما می شوند. 🔶 تا طولانی مدت گرسنه می مانید و سریعا مواد پروتئینی را سوخت رسانی نمی کنید. 🔶 جایگزین کردن مایعات از دست رفته را فراموش می کنید. بعد از تمرین وزن شما به علت از دست دادن مایعات بدن تا حدودی کاهش می یابد  برای جبران آن باید به تدریج بعد از تمرین مایعات و آب بنوشید. بهترین کار برای تشخیص کم آبی بدن اندازه گیری وزن بدن قبل و بعد از تمرین است. 🔶 در طول هفته جلسه استراحتی برای خود در نظر نمی گیرید. این کار نه تنها موجب پیشرفت شما نمی شود بلکه باعث بیش تمرینی و تخریب بدن شما می شود. 🔶 از طرف دیگر گاهی اوقات زیاد استراحت می کنید و جلسات تمرینی شما کافی نیست. باید بر اساس سابقه تمرین، اهداف و تیپ بدنی خود جلسات تمرینی خود را به صورت بهینه در نظر بگیرید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 💎نکات ورزشی💎 یکی از باورهای غلط  که در رابطه با حرارت و کاهش چربی بخصوص در ناحیه شکم  و ران ها مطرح است، پوشاندن اعضا با پلاستیک و یا پوشیدن لباس هایی از جنس پلاستیک  و یا گن برای  بوجود آوردن گرمای بیشتر در این نواحی با هدف از بین بردن چربی های موضعی از راه تعریق است. این روش صد در صد غلط و رد شده است و به هیچ عنوان چنین اتفاقی نمی افتد.  شاید پس از انجام چنین کاری سایز و یا کمی وزن کم کنید اما تنها دلیل این اتفاق این است که پوشش شما باعث شده بدنتان آب بیشتری دفع کند، نه چربی بیشتر!  بستن پلاستیک  دور شکم هیچ کمکی به کاهش چربی نمی کند و تنها فایده اش افزایش تعریق زیرپوستی است و این آبی که زیر گن یا پلاستیک جمع شده، فقط آب بدن در همان ناحیه است که از دست می دهید. در حقیقت این روش  بعضی اوقات خطرناک است، زیرا از آنجایی که پلاستیک اجازه نمی‌دهد که عرق بدنتان خشک شود، پس بدن شما نمی تواند خودش را به خوبی خنک کند و دچار مشکل می شوید. همچنین ممکن است باعث بروز جوش های ریز بر روی این نواحی بدن شود. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - ⭕️علوم ورزشی⭕️ 💢چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟ 🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود 🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد 🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون) 🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد (  افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی) 🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد 🔹التهاب را کاهش می‌دهد 🔸نتیجه مطالعاتی منتشر شده نشان می دهد، در ازای هر ۴۵۰ گرم عضله که از دست می دهیم، ۴۵۰ گرم چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان نتیجه گرفت با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

📣توجه 📣توجه ✅مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع برگزار می نماید؛ مسابقه کتاب خوانی👇 🔷کتاب غریبه ها؛ ویژه پسران نوجوان 🔷 کتاب ترگل؛ ویژه دختران نوجوان و جوان (همراه با جوایز نفیس و ارزنده🤩) 🔶مهلت ارسال پاسخنامه : نهم دی ماه (روز بصیرت ) 🔶اهداء جوایز به قید قرعه در مراسم میلاد حضرت زهرا(س) ⬅️جهت تحویل منبع(کتاب ) به فرهنگی خانواده دانشگاه مراجعه نمائید .

✅جلسه چهارم و‌آخر کارگاه سبک زندگی اسلامی(حکیم میرزایی) فردا دوشنبه ۵ دی ماه ؛ساعت۱۵؛ حسینیه بیت الزهرا

○ ◍⃟🌼﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - #سلام_امام_زمانم 🏝دلتنگم پدر ... دلتنگ روزهای خوب، شادی‌های بی‌دلواپسی ... دلتنگ کوچه‌های خوشبخت، شهر بی‌حسرت، صورت‌های پرلبخند ... دلتنگم پدر ... دلتنگ آمدنتان ... دلتنگ روزی که عطر آرامش در هوای زمین بپیچد دلتنگ روزی که آسمان از شکوه شاپرک‌های امید پُر شود... دلتنگم پدر ... دلتنگ دیدارتان ...🏝 💖الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

👆👆👆👆👆

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - ما برای این که ایران گوهری تابان شود خون دلها خورده ایم. #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - ⚘گلدوزی گل⚘ ترفند آسون وکاربردی برای زیبا کردن سرآستین و یقه لباسهاتون #ترفند_فیلم_وآموزشی #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - 🍃گلدوزی برگ 🍃 کنار گلای قشنگی که به سر آستین ها میزنید یه برگ ، زیبا ترش میکنه. #ترفند_فیلم_وآموزشی #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

📣توجه 📣توجه ⬅️تمدید شد➡️ ✅کتاب ترگل مخصوص نوجوانان زیر ۱۶ سال نمی باشد و از ۱۶ سال به بالا در مسابقه شرکت کنند. ❌ مهلت ارسال پاسخ نامه تا ۲۰ دی ماه تمدید گردید 👆👆👆

آرمــان عزیز🕊 روایتی از زندگی«شهید آرمان علی وردی» دوشنبه پنجم دی ماه ساعت۲۲ چهارشنبه هفتم دی ماه ساعت۱۵:۳٠ • پخش از شبکه پنج سیما🖥

○ ◍⃟🖤﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - #سلام_امام‌_زمانم -نبودنت‌! -بدترین‌فعلِ‌دنیآست‌! -و‌من‌چه‌بی‌رحمانه‌بیخیالم‌! #یابن‌الحسن🌙- وچقدر‌ما‌بی‌معرفتیم...🥀 نوشته‌بود؛ از‌غربت‌مهدی‌فاطمه‌، همین‌بس‌که‌"من"‌‌شیعه‌شم!💔🖐🏻- 🖤اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - گفت: در می زنند مهمان است؟ گفت: آیا صدای سلمان است؟ این صدا... نه صدای طوفان است مزن این خانه مسلمان است.... 🏴 شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها تسلیت باد... #فاطمیه 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - انگار نه انگار .... #حاج‌_مھدی‌‌_رسولی🎤 #فاطمیه #ای‌وای‌مادرم 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌○ ◍⃟🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - #بخواهیم‌آمدنش‌را 🏴🕯انتظار فرج و دیده تر کافی نیست... گریه و اشک به هنگام سحر کافی نیست... 🏴🕯آی مردم پسر فاطمه تنهاست هنوز... قرن ها رفته و او منتظر ماست هنوز... #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌○ ◍⃟🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - ⁉️ اولین جمله حضرت زهرا سلام الله علیها در بین درب و دیوار و آتش ⚫️ علامه امینی رحمه الله علیه: ✔️بعد از تحقیق های بسیار یافتم اولین جمله ای که حضرت زهرا سلام الله علیها از میان درب و دیوار و آتش فرمودند: ⚫️ ولدی مهدی بود ...😔 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌○ ◍⃟‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - #امام_زمانم_تسلیت🏴🕯 🕯آن فـرقـه کـه تیشـه بـه نخـل فـدک زدنـد 🏴بـر قـلـب پـاک خـتـم رســولان نـمک زدنـد 🕯مــهــدیۜ بـیـا ز قـاتـل مـــادر ســوال کــن 🏴زهــــرا ۜ چه کرده بود که او را کتک زدند؟😭 🖤الهی بحق فاطمه عجل لولیک الفرج🤲 #کلیپ #فاطمیه #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh

🔰#اطلاعیه: 🔸سومین جلسه‌ی دوره« کودک‌پروری مثبت» با حضور استاد میرحسینی ان‌شاءالله سه‌شنبه هفته‌ی آینده برگزار می‌شود و امروز جلسه‌ای نخواهیم داشت..

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌○ ◍⃟🖤🍂 - - - - - - - - - - - - - ⁉️دنیا و مردم چه شرایطی باید داشته باشند تا امام زمان(عج) ظهور کنند؟ ✨شاید بتوان در یک جمله گفت که مردم باید با همه وجود خواستار و پذیرای منجی باشند. 🔹۱-مردم باید بفهمند برپایی عدالت واقعی و امنیت برای همگان و ایجاد سعادت برای جامعه انسانی و نجات بشریت از نابودی از عهده مکاتب و حکومت های غیر الهی خارج است و فقط در سایه دین و رهبری آسمانی می‌توان به روشنی برای بشریت به انتظار نشست. 🔹۲- علاوه بر معرفت مردم واقعا باید خواستار عدالت باشن و حاضر باشند برای برپایی عدالت تلاش و کوشش کنند. آنان باید بدانند که خداوند سرنوشت انسان ها را به نوع اختیارشان مرتبط کرده و فرموده است: ✨به درستی که خداوند آنچه را برای قومی است تغییر نمی دهد مگر آن که آنان خودشان تغییر دهند. ✔️بنابراین مردم دنیا باید خواستار واقعی حضرت و عدالت گستری او باشند و حق و عدالت و بهره‌وری از منافع و مواهب دنیا را برای همه بخواهند و در راه مبارزه با ظلم و پیاده کردن عدالت تا آخر بایستند. در این صورت است که امام زمان(عج) ظهور می‌کند. #پرسش_و_پاسخ_مهدوی #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت 🖤 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🖤 @farhangiekhanevadeh