✾࿐ᭂ❄️ 💢 فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز        برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است و یا حتی به ظاهر سایز هم کم کرده اند این نتیجه عالیست چون... 🔺️ تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی اینتروال می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن  تمرینات و عدم حصول نتیجه نیست. 🔺️ دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد، عضله سازی در مقابل چربی سوزی.       🔺️ این یعنی عضله حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند، بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی (بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن) کمر باریک تر و شکم کوچک تر به نظر برسد.  🔺️ عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست. 🔺️ بهترین کار میتواند عکس گرفتن باشد تا تغییرات را به وضوح ببینید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ 🏃‍♂️💥 اصول صحیح سوزاندن چربی ها 🚹 تمرینات هوازی: 🔷 در هفته ۳ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید. نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌ 🚹 پروتئین 🔷 بیشتر تغذیه خود را مصرف پروتئین ها اختصاص دهید، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود. 🚹 چربی‌‌های سالم 🔷 حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد. چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند. 🚹 حذف کربوهیدرات های ساده و قندها 🔷 از مصرف شکر سفید ، آرد سفید ، نوشابه و سایر نوشیدنی های قندی به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از  جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

#گزاش_تصویری 🏆جشنواره فرهنگی ورزشی خانواده ها در روزهای 24 آذر ماه ویژه همسران، مادران و دختران و 25 آذرماه ویژه پدران و پسران توسط مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه با همکاری مدیریت ورزش و آمادگی جسمانی دانشگاه برگزار گردید. 🏓در این جشنواره در مجموع 367 ورزشکار در سنین مختلف و در رشته های تیراندازی، آمادگی جسمانی، والیبال، آمادگی جسمانی، دارت، پینگ پنگ، فوتسال، فوتبال دستی و طناب کشی به رقابت پرداختند. 🎁در پایان مسابقات به 10 نفر برتر هر رشته جوایزی اهداء گردید. 🎉همچنین نفرات برتر هر رشته به تیم منتخب خانواده های دانشگاه دعوت گردیدند.

فایل pdf کتاب دکل

pdf سوالات مسابقه دکل

👆👆👆👆

✾࿐ᭂ❄️ #سلام_امام_زمانم من هر صبح به آستان مقدست سلام می کنم و از امواج بهشتی پاسخت سرشار از امید می شوم. من پاسخ پدرانه ی تورا با ذره ذره ی وجودم احساس می کنم... من با تو نفس می کشم، با تو زندگی می کنم، شکر خدا که تو را دارم 💖أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ 🔥سه شخصیت خاص دی‌ماه 🔻دوازدهم، سیزدهم و چهاردم دی‌ماه، یادآور نام سه شخصیتی است که رهبر معظم انقلاب به‌صورت ویژه و‌ پرتکرار از ایشان تجلیل کردند. 🔻دوازدهم دی‌ماه، سالروز ارتحال دانشمندی است که حتی مخالفان سیاسی او، از سفره گسترده علمی او بهره می بردند. 🔻عظمت شخصیت چندبعدی آیت‌الله #مصباح_یزدی به‌خاطر ضعف مفرط دوستان و بغض بی‌پایان دشمنانش هنوز برای بخش بزرگی از جامعه پوشیده است. 🔻سیزدهم دی‌ماه، سالروز شهادت شاگرد اول مکتب امام خامنه‌ای و فرمانده سپاه انسانیت بدون مرز است. رفتار او مکتب بود چون #حاج_قاسم_سلیمانی حقیقتا نابغه عملکرد جهادی و جذاب در جامعه و جبهه بود. 🔻چهاردهم دی‌ماه، سالروز شهادت کسی بود که رهبر انقلاب او‌ را «دانشمند مؤمن و جهادگر»، «شخصیت ارزشمند»، «کانون امید و ابتکار و نوآوری»، «یکی از فرزندان صالح انقلاب» نامیدند و‌ بارها از او تجلیل کردند. 🔻دکتر سعید #کاظمی_آشتیانی به‌ عنوان یکی از تاثیرگذارترین دانشمندان غرب آسیا که با توسعه دانش سلول‌های بنیادی دست برتر علمی را برای ایران ایجاد کرده بود، در فهرست ترور موساد قرار گرفته بود. ✍حمیدرضا ابراهیمی #جانفدا ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ گرانی نداریم ⚠️ گران می فروشند دلیل گرانی های اخیر چیست؟ آیا افزایش قیمت های کنونی در جامعه گرانی است یا تورم؟ وصدها سوال بی پاسخ دیگر #دوشنبه_خانواده_خودکفایی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh