✾࿐ᭂ❄️ ❣🍃آیت الله جوادی آملی : 🍃❣هر کجای زندگی دیدید که به بن بست رسیده اید و گره در کارتان افتاده❣🍃 بدانید آنجا ارتباط با خداوند قطع شده است❣🍃 #خدا #علما ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

مژده 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃مژده 🌸جشنواره ی بازی های بومی محلی ویژه ی تمام اعضای خانواده ی کارکنان دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🎈روزی سراسر از هیجان، بازی و سرگرمی ✅مادران و دختران ✅همسران ✅پدران و پسران 🎁همراه با جوایز ارزنده ویژه ی برندگان🤩🤩 ⚡️⚡️⚡️برگزاری حلقه های مشاوره ی طب سنتی توسط کارشناس طب سنتی و حلقه های مشاوره ی حرکات اصلاحی ورزشی ویژه ی شرکت کنندگان ⭕️برای شرکت در جشنواره ثبت نام الزامی میباشد . برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با ما تماس بگیرید ☎️ 09940553249 🆔 @salam1394 ✅کارگروه ورزش و آمادگی جسمانی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین(ع) ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ ❇️ برای سلامتی بدن و چربی سوزی دوچرخه سواری کنید ✅دوچرخه سواری قسمت اعظمی از عضلات بدن را درگیر میکند 1⃣کاهش وزن 2⃣چربی سوزی شکم 3⃣تقویت پاها 4⃣سلامتی بدن 5⃣هوازی سودمند 5⃣تناسب اندام #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ تنفس بسیار سریع و یا عمیق که سبب سرگیجه می شود، نتیجه ی استفاده زیاد از تنفس ریوی به جای تنفس دیافراگمی می باشد. کارشناسان در مورد این که آیا تنفس از طریق دهان بهتر است یا بینی با یکدیگر موافق نیستند، ولی همگی آن ها معتقدند که تنفس از طریق دیافراگم بهترین نتایج را به دنبال خواهد داشت. اگر هنگام ورزش احساس خستگی کردید، به شیوه ی تنفسی خود دقت کنید. اگر به درستی نفس نکشید، به سرعت خسته می شوید. - به آرامی نفس بکشید تا از حمله ترس هایتان جلوگیری کنید یکی از بهترین راه ها برای آرامش داشتن قبل از هجوم ترس هایتان، کنترل تنفس تان می باشد. به این منظور به آرامی نفس بکشید. ابتدا ریه پایینی خود و سپس ریه بالایی خود را از هوا پر کنید. هنگامی که ریه هایتان به طور کامل از هوا پر شدند، نفس خود را به اندازه ی شمردن 1 تا 3 نگه دارید. سپس به آرامی نفس خود را از لب های جمع شده خارج کنید. در هنگام بازدم عضلات صورت، قفسه سینه و شانه هایتان را شل کنید. این روش تنفسی در هر زمانی که احساس دلواپسی می کنید قابل استفاده است. - از روش 7-11 به منظور پایان بخشیدن به سرگیجه ناشی از تنفس تند یا عمیق استفاده کنید گاهی اوقات سریع و یا عمیق نفس کشیدن موجب شبیه شدن آن به تنفس کم می شود. هر دوی این شرایط با اختلالات وحشت و ترس های اجتماعی مرتبط هستند. برای آرامش یافتن، روش تنفسی خود را با استفاده از روش 7-11 به سرعتی سالم برسانید. چشمانتان را ببندید و سپس به اندازه شمارش 1 تا 7 هوا را با بینی خود استنشاق کنید. سپس عمل بازدم را با شمارش1تا11انجام دهید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhang

✾࿐ᭂ❄️ همه‌ی ما می‌دونیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مون بهتره، اما شاید ندونیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون میره! باورش‌ سخته، نه؟ 😁 خب از این بگذریم‌ ‌ 📣تنفس عمیق چه فوایدی داره و چرا اینقدر مهمه؟ ‌‌ ✔درد را کاهش می‌دهد ‌ ✔اضطراب را برطرف می‌کند ‌ ✔ استرس را از بین می‌برد ‌ ✔سیستم ایمنی را تقویت می‌کند ‌ ✔عملکرد ریه را بهتر می‌کند ‌ ✔به بدن کمک می‌کند آسیب سلولی را برطرف کند ‌ ✔ عملکرد سیستم عصبی را افزایش می‌دهد ‌ ✔باعث داشتن خواب بهتر خواهد شد ‌ ✔ذهن را پاکسازی می‌کند ‌ ✔رسیدن اکسیژن کافی به مغز ‌‌ ✔ کاهش اضطراب و افسردگی ‌ 📣تکنیک تنفس عمیق چطوریه؟ ⏬تنفس عمیق، شامل سه مرحله ست: ‌ ۱. دم عمیق ۲. نگهداری نفس ۳. بازدم عمیق ‌ 📣چطور انجامش بدیم؟ ‌‌ 1 ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر بشه. ‌ ۲) حبس دم: برای مدت خیلی کوتاه هوایی که به داخل ریه کشیده شده رو نگه دارید ‌ ۳) :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت بگیره‌. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

مژده 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃مژده 🌸جشنواره ی بازی های بومی محلی ویژه ی تمام اعضای خانواده ی کارکنان دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🎈روزی سراسر از هیجان، بازی و سرگرمی ✅مادران و دختران ✅همسران ✅پدران و پسران 🎁همراه با جوایز ارزنده ویژه ی برندگان🤩🤩 ⚡️⚡️⚡️برگزاری حلقه های مشاوره ی طب سنتی توسط کارشناس طب سنتی و حلقه های مشاوره ی حرکات اصلاحی ورزشی ویژه ی شرکت کنندگان ⭕️برای شرکت در جشنواره ثبت نام الزامی میباشد . برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با ما تماس بگیرید ☎️ 09940553249 🆔 @salam1394 ✅کارگروه ورزش و آمادگی جسمانی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین(ع) ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ﷽❄️ #مولای‌من 🍂بیا مهدی که برپا شد عزای عمه ات زینب بده رخصت کنم مدح و ثنای عمه ات زینب... 🍂بیامهدی که ماهم جامه‌ی ماتم به‌تن‌کردیم گرفته رنگ غم ماتم سرای عمه ات،زینب 🖤اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh

✾࿐ᭂ❄️ #أم_المصائب🥀 🖤زنی دیدم که در گودال می رفت 🖤پریشان خاطر و احوال می رفت 🖤گلی گم کرده بود اما بمیرم 🖤به هر گل می رسید از حال میرفت... #وفات(شهادت_گونه)_حضرت_زینب(س)🥀 #تسلیت_باد🥀 ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh