✅صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید. و همچنین باعث ميشود که بدن از چربیها برای انرژی استفاده کند. زیرا بدن شما در خواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است. ✅صبحها پس از بیدار شدن چند پرش انجام دهید و اگر میتوانید چند طناب هم بزنید. این کار بدن را پر از انرژی میکند و به سیستم لنفاوی شما کمک میکند تا سموم تولیدی در شب را از بین ببرد! ✅طناب زدن یک تمرین چربی سوز عالی ۳۰ دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود ۳۰۰ کالری مصرف می کند. اگر در منزل از طناب نمیتوانید استفاده کنید بدون طناب حالت آنرا انجام دهید. #لاغری وطناب زدن #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

📌مــسابــــقه کتــــابخــــوانی  به مناسبت عید غدیر خم  با محوریت کتاب: "ناقوس ها به صدا در می آیند" برگزار میشود . ◀️محل دریافت کتاب مسابقه(رایگان 😍): مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🎁جوایز نفرات برتر:  نفر اول: 1،000،000 تومان  نفر دوم: 800،000 تومان  نفر سوم: 500،000 تومان و ده ها جایزه دیگر به قید قرعه ✅جهت شرکت در مسابقه،از طریق لینک زیر وارد شوید👇 https://survey.porsline.ir/s/A2ZeM53 ⏳مهلت شرکت در مسابقه: تا پایان تیرماه ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

❤️اے آیـہ‌ آخـر بیـا وقـت نـزول اسـت :)! 'سـلام‌‌امام‌مھربانم✋🏼✨' #امـام_زمـانم💛!' #اللهم_عجل_لولیک_الفرج ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

🍃وقتی حاجاتت را به تاخیر میندازد دارد چیز بزرگتری به تو میدهد منتها تو حواست به خواسته خودت هست و متوجه نمیشوی؛ تو نان میخواهی،او به تو جان میدهد.🍃 «میرزا اسماعیل دولابی» ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

🔴 عرض کنم خدمت اون براندازهایی که از مهمونی ده کیلومتری اینجوری شدن👈😡😏 🔹 ‏یه هشتاد کیلومتری تو راهه... 😁😍 #غدیر #محرم #اربعین ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

تو فصل هندونه بیاید یه واحد هندونه شناسی پاس کنید :😄 ❇️نکته کلیدی: اگر قسمت ساقه کمی تو رفتگی داشته باشه رسیده و شیرینه #ترفند_فیلم_آموزشی #دوشنبه_خانواده_خودکفایی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

کیک با نان تست🍰🍥 📝مواد لازم: ۶ قاشق غذاخوری شکر 🍚 ۲ قاشق غذاخوری آرد برنج ۲ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت ۴ پیمانه شیر🥛 ۴ قاشق غذاخوری گلاب🍾 نصف پاکت خامه صبحانه ✔️باهم خوب مخلوط کنین روی حرارت ببرین و مدام هم بزنین تا غلیظ بشه بذارین کنار تا خنک بشه 🔹دور نون های تست 🍠رو جدا کنین کفِ ظرف مناسب، یک ردیف نون بچینین با شیر شیرین شده، مرطوبش کنین یک سوم از مواد کرمی رو بریزین و صاف کنین مقداری شکلات چیپسی و گردوی خرد شده بریزین دو ردیف دیگه همین کارو انجام بدین سه ساعت داخل یخچال بذارین بعد با خامه فرم گرفته شکلاتی سطح و دور کیک رو کاور کنین 🥥با پودر نارگیل، آلبالو 🍒و خلال پسته تزیین کنین برش بزنین ببین چه بافت و طعم شگفت انگیزی داره یه کیک همه چی تمومه #ترفند_فیلم_آموزشی #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame

🍪نون‌ پنبه ای خونگی 😍😋 📝مواد لازم: 🔸یک پیمانه آب ولرم 🔹یک پیمانه شیر ولرم🥛 🔸یک قاشق غذاخوری خمیر مایه 🔹یک قاشق چایخوری نمک🧂 🔸یک قاشق غذاخوری شکر🍚 🔹سه قاشق غذاخوری روغن🧈 به همین راحتی به همین خوشمزگی 😋👌 #ترفند_فیلم_آموزشی #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ✾࿐ᭂ🌻 @khanevadejaame