ورزش برای لاغری و چربی سوزی ران ورزش برای قسمت روی ران برای انجام دادن این حرکت ورزشی باید به پشت دراز بکشید. دست ها را کنار بدن قرار دهید و پاها را به ترتیب تا زاویه ۹۰ درجه بالا ببرید. زانوها را صاف نگه دارید و انگشت های پا به سمت بالا باشد. سپس پاها را به ترتیب پایین بیاورید و مراقب باشید پاها با زمين برخورد نکند. برای هر کدام از پاها این ورزش را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این حرکت ورزشی به فرم دادن روی ران کمک مي کند. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🕊🌹❤️🌼🌼🌼❤️🌹🕊 🌸 امیر المومنین علیه السلام فرمودند: 🍃 نْتَظِرُوا الْفَرَجَ وَ لا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ فَإِنَّ أَحَبَّ الْأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ انْتِظَارُ الْفَرَجِ 🕊 منتظر فرج باشيد و از رحمت خدا نااميد نگرديد، به راستي که محبوبترين کارها نزد خداوند بزرگ، انتظار فرج است. 📚 بحارالانوار، ج۵۲، ص۱۲۳ #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣

🤲🍃أللّهُمَّ انصُرِ الإسلَامَ وَ أهلَهُ وَ اخذُلِ الکُفرَ وَ أهلَهُ #قرار_روزانه بیاید باهم هر روز دعا کنیم برای مردم مظلوم غزه 😭💔 ولو شده به تلاوت یک سوره نصر.... بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ ﴿١﴾ وَرَأَیْتَ النَّاسَ یَدْخُلُونَ فِی دِینِ اللَّهِ أَفْوَاجًا ﴿٢﴾ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّکَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ کَانَ تَوَّابًا ﴿٣﴾ .

✌️🇮🇷❤️ دهم اردیبهشت روز ملی #خلیج‌_همیشه_فارس🇮🇷 گرامی باد.

تاثیر عملیات وعده صادق بر اقتصاد 🔹واکنش تاجر شرکت کننده در اکسپو به عملیات وعده صادق از زبان وزیر صمت. #ایران_مقتدر ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🎥 جدیدترین پهپاد انتحاری سپاه؛ شباهت با لنست روسی 🔹پهپاد انتحاری جدید سپاه ساختاری مشابه پهپاد «لنست» روسی دارد و در دسته مهمات پرسه‌زن جای می‌گیرد و کاربرد قابل توجهی در رزم زمینی و بخصوص عملیات‌های ضدکمین دارد. #ایران_مقتدر ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

📣 راه اندازی نخستین مزرعه خورشیدی کشور برای تولید برق در کاشان به همت ۴۰ بانوی روستایی . #مشارکت_مردمی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

رونمایی از نخستین نمونه موتور بنزینی ۶ سیلندر ساخت ایران 🔰دهقانی فیروزآبادی: 🔸امروز توانمندی تولید موتور شش سیلندر بنزینی خورجینی با حجم ۴ هزار سی‌سی که موتوری راهبردی بوده و دارای کاربری‌های متنوع صنعتی، تفریحی و نظامی است، در یک مجموعه دانش‌بنیان به اثبات رسید. 🔸امیدوارم این جریان قوی که در این شرکت و سایر شرکت‌های دانش‌بنیان به راه‌ افتاده، با قوت ادامه پیدا کند و به‌زودی تولید انبوه و استفاده از این تولیدات را در کاربری‌های خاص خود نظاره‌گر گر باشیم . #تولید_خودکفایی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

📣 📣 توجه توجه ⏰ نمایشگاه مجازی شروع شد .👇👇 ⌛️ این نمایشگاه تا پایان اردیبهشت ماه ادامه دارد... 👈 راه ارتباطی با ما 🆔 @ghinali525

🌸دست سازه های سنگی نینو گالری🌸 زیورآلاتی زیبا با خواصی شگفت انگیز😍 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 جذب ثروت،عشق و محبت،روابط خوب،موقعیت های عالی شغلی،تحصیلی،اجتماعی،دفع چشم زخم و انرژی های منفی،....🧲💰💪❤️ انگشترهای نقره ی مردانه و زنانه با سنگهای پرخاصیت✅ ست ها و نیم ست های نقره با سنگهای با ارزش✅ دستبند،گوشواره،گردنبند،تسبیح،...✅ بهترین هارو با ما تجربه کنید👌 هیچ جا این قیمتا رو پیدا نمیکنید😊 📣 لطفا از کانال دیدن بفرمایید👈 @NinoGallery724 https://eitaa.com/NinoGallery724